“富贵包”怎么“破”？

举头 图由医院供应

文/羊城 陈辉 通讯员 林应祥 刘庆钧

随着科技越来加倍达，手机、电脑等电子产品成为我们生活中不可或缺的东西。
伴随着这些电子产品对我们生活的渗入，其造成的危害也逐步浮现出来，例如现今很常见的“富贵包”。

为什么会长 “富贵包”？

广州中医药大学第一附属医院康复中央陈维主治医师先容，“富贵包”又叫颈后大包，是在第7颈椎与第一胸椎的连接处鼓出来的一个大包，这天常姿势不良引发的。
常常保持低头或者脖子前伸姿势的人随意马虎得“富贵包”。

为何会长富贵包？人体自身有很强的代偿能力，长期低头事情，长期保持脖子前伸的姿势，很随意马虎造成颈椎下段的枢纽关头稳定能力低落。
稳定能力低落往后，颈部枢纽关头会涌现骨质增生、韧带钙化，还会在颈部筋膜处囤积脂肪。
颈部通过这些增生、钙化和脂肪囤积来帮助枢纽关头保持稳定。

除了影响外不雅观，“富贵包”压在颈椎和胸椎之间，永劫光不处理，会影响颈椎和胸椎的血液循环，可能涌现头晕、肩颈酸痛，还会影响到大脑的血液供应。

怎么肃清“富贵包”？

陈维主治医师先容，我们可以通过一些手腕操作和日常的康复演习来缓解或肃清“富贵包”。

1、横擦大椎穴

“富贵包”形成后，随意马虎造成颈部肌肉尤其是大椎穴附近的气血循环变差，随意马虎吹风受寒。
横擦大椎穴，可以加速颈部血液循环。

2、颈肩走罐

中医的说法里，“富贵包”的形成与人体内的湿气和淤血密切干系。
颈肩的走罐可以很好地把这个部位的湿气和淤血往皮肤表层排，让人体更好地接管。

3、扩胸运动

“富贵包”的形成一样平常都伴随着头前倾、含胸驼背，因此延展胸椎打开胸腔也非常主要。
利用墙角或门，双脚弓步，双手臂波折成直角推挤墙（或门）面，身体向前，赞助打开胸腔。

4、举头

“富贵包”是长期低头长出的，肃清它就得学会“举头”。
俯卧位，双手放于身体两侧，呼气时举头，并带动上半身缓缓抬起。

末了要提醒的是，“富贵包”的调度须要放在日常生活中，改正不良的姿势非常主要，不论是坐姿、站姿，还是看手机、用电脑、看书等，都须要时候把稳自己的姿势是否精确。

来源： 羊城