暑假孩子玩电子产品“费眼”？眼科专家来支招！

暑假期间，孩子们暂时放下繁重的学业，可“费眼”程度并没有降落，看电视、玩平板、刷手机……不少家长反响，最近景象酷热，孩子们整天窝在空调房里不愿出门，抱着各种电子产品不撒手，“真担心孩子过完暑假视力猛降”！
市妇幼保健院眼科专家昨日接管采访时表示，暑假防控近视的关键是督匆匆孩子养成良好的生活习气，如果创造孩子频繁眯眼、皱眉、眨眼、歪头，应及时带孩子到医院检讨视力。

　　家长可以和孩子约定，不雅观看电子屏幕掌握时长、应时安歇，遵守“20-20-20”原则，即看屏幕20分钟后，远眺20英尺（约6米）外至少20秒。
只管即便选择屏幕大的电子产品，做到远距不雅观看。
眼睛间隔电视屏幕应3米以上，间隔电脑屏幕不少于50厘米，电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，避免永劫光在阴郁环境中不雅观看电子屏幕。

　　持续过永劫光利用电子产品后眼睛涌现干涩、疲倦，可通过闭目、远眺、热敷、做眼保健操等办法缓解。

　　增加户外活动韶光，可以降落近视的发生率。
户外活动是最经济有效的近视防控方法。
建议每天户外活动不少于2个小时，每周累计不低于14个小时。

　　户外活动的关键是“户外”，室外的光照强度有助于近视防控，跑步、球类运动等都是不错的户外运动办法。
如今正值酷暑时节，户外活动要把稳避暑、防晒、补充水分。

　　暑假在家阅读、写作业时，应保持精确坐姿，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33cm），胸口离桌沿一拳（约10cm），握笔手指离书本一寸（约3cm）。
牢记不要趴在桌子、躺在床上或在移动的车厢内看书。

　　光芒较弱时，应打开房间顶灯、台灯双光源照明。
同时，阅读时应把稳应时安歇，持续阅读不超过40分钟。

　　就寝不仅影响着孩子的成长发育，还关乎视力康健。
建议家长以身作则，督匆匆孩子规律作息，幼儿园、小学生每天就寝不低于10小时，初中生就寝不低于9小时，高中生就寝不低于8小时。

　　平时应把稳均衡饮食、多样化饮食，勾引孩子不挑食、不偏食，多吃水果、蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食品，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。

　　厦门市妇幼开设眼科周末门诊

　　近期我市各大医院迎来眼科就诊高峰，儿童青少年患者霸占相称比例。
为缓解暑期就诊压力，更好地知足患者需求，市妇幼保健院开设眼科周末门诊，和平时开诊韶光同等。
即周一至周日，上午8:00-12:00，下午14:30-17:30，眼科门诊均对外开诊。

（厦门日报 楚燕 通讯员 魏珺）