25岁小伙陷溺玩手机如今想睡睡不着

“睡不着觉的滋味真的很痛楚，每天吃药也不管用，睁着眼睛到天亮……”过去几年，好好睡觉对付刘爽来说成为一件奢侈的事情。
最近身体也开始涌现各种不适，她在家人的陪同下走进哈市第一专科医院的诊室，倾诉着失落眠带给自己的困扰。

“根据干系报告显示，我国有近3亿人有失落眠的困扰或曾经得过就寝干系的疾病。
”哈市第一专科医院四病房东任医师李志勇对表示，“就寝不好会影响很多，晚上睡不好，白天学习和事情没法进行，长此以往，人的状态就会越来越差。
”

就寝障碍人群 占我国总人群45.4%

“晚上早早躺在床上，酝酿良久也没有睡意，翻来覆去睡不着，一贯睁着眼睛到天亮。
”“夜晚入睡后，大脑依旧很生动，睡意很浅总是惊醒，醒来后再难入睡。
”在某软件的干系就寝话题中，很多网友在上面发布自己的就寝问题，想要寻求帮助。
干系职员理解到，大部分人是由于生理存在压力，生活涌现困难等缘故原由后，就寝便涌现了问题。

李志勇先容，“失落眠的人群中有75%患有焦虑症，65%患有烦闷症；在失落眠人群中女性占比高于男性，青少年长期痴迷电子产品导致失落眠的情形日益增加。
”目前，失落眠症的人群比重较高，占到就寝障碍人群中的45.4%。

失落眠症 高中女孩睁眼“熬”通宵

很长一段韶光里，对付高一的小丽（化名）来说，能早点入睡，睡个安稳觉是一件很奢侈的事情。
小丽每天的睡觉像是要完成一项大工程，早早爬上床，戴好眼罩，却迟迟不能入睡。
失落眠导致小丽心烦意乱、头疼、无法正常上学，涌现躯体化症状。
父母得知后立时带领小丽来到医院，经年夜夫讯问创造小丽上学压力大，人际交往关系较差，导致生理状态不好，从而导致她的就寝状态涌现了问题，在诊断之后，年夜夫得出了猜想之中的结论，断定为焦虑症以及失落眠症状。

25岁男子痴迷玩手机无法入睡

25岁的小年（化名）沉迷于网络天下，每当躺在床上便会不由自主地遨游在网络里，打游戏、看小说等等。
韶光在“快乐冲浪”里总是飞速流逝，当小年意识到该当睡觉的时候早已到了凌晨。
每当小年放下手机想要进入梦乡的时候，他都创造无论做什么努力都没有办法入睡。
久而久之，小年每晚想睡也睡不着，大脑总是处于愉快的状态。
“每天晚上，我总是翻来覆去，掌握不住地想要拿起手机丁宁睡不着的光阴，然而越玩手机越睡不着，彷佛形成了去世循环。
”小年痛楚地向年夜夫描述，“以前不想睡只想玩手机，现在不玩手机想睡觉却无法入睡。
”

专家提醒 不要擅自服用药物

李志勇见告，门诊中，六七成的就寝障碍患者都伴有药物依赖的症状。
对付失落眠患者而言，试图通过服药入睡实在是陷入一种误区，“很多人得了失落眠症，大多是由于焦虑症、烦闷症等精神、生理疾病所引发的一种症状，真正得失落眠症的人群极低。
”李志勇反复强调，不要试图通过药物掌握就寝，不仅不会治病，反而会依赖成瘾，增加药物依赖的病症。
不要抵触看病就医，早创造早治疗，阔别失落眠症状。

年夜夫建议非药物方面，失落眠人群要保持居住环境等稳定，不随意搬家；将寝室温度、光芒等调至自己适应的状态；睡前不吃刺激性食品，不喝咖啡；不在晚上剧烈运动，少玩电子产品；不看随意马虎引起大脑皮层愉快的书本等。