为什么手机那么有吸引力？若何让孩子摆脱手机成瘾？

美国威信杂志《儿科》上刊登的一篇科研文章表明，长期利用手机等电子设备，会导致一个人（初学走路的孩子）的脑白质非常，由此引发生理康健、行为以及精力病学方面的问题。

伴随着科技产品利用而来的，是无数其他的可能性，个中包括网络霸凌、就寝不敷、姿势不良、颈肩背痛、长期久坐、肥胖、孤独、视力低落、焦虑、烦闷、身体障碍和成瘾。
所有这些问题都在潜移默化地改变着孩子，摧毁他们想要沟通、独立等基本生理驱动力。

一、为什么手机那么具备吸引力呢？

在我们头脑中，跟日常生活最干系的五种神经递质，分别是多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素和血清素。

个中，多巴胺能让我们愉快，让我们有得到感、造诣感。
随着学业及家长对孩子的哀求越来越高，在日常的学习生活中，他们可能是沮丧的、痛楚的，是被人挑剔、被人唠叨的，因而无法正常得到多巴胺。
于是，孩子会选择通过打游戏、喝可乐、买鞋子等办法来知足自己。

而皮质醇则与压力有关。
当我们承受了过大的压力时，为了抗压、打起精神来，我们就会分泌皮质醇，来搪塞困难的事情。
但是，如果身体长期处在高压之下，我们的皮质醇就会过量，进而引发一系列的生理变革，乃至影响到海马体，导致影象力变差。

内啡肽能让我们产生被关爱的觉得和享受的觉得，即快感。
如今，自伤的孩子越来越多，紧张的诱因可能便是他们的快感缺失落。

催产素受到爱的表达影响。
当我们和孩子拥抱、相互理解，一块儿欢笑、一块儿堕泪的时候，他们体内分泌的便是催产素，这代表着被爱。
只有被爱、被收受接管、被理解，一个人才随意马虎为自己做出改变。

末了一种神经递质是血清素，它让我们头脑复苏、镇静、理智。
当我们在做一些有创造力的事，或是不断学习、不断探索，做一些能带来发展的事情的时候，我们的头脑就会分泌血清素。

以上是我们头脑中五种主要的神经递质。
如果一个孩子长期沉迷于手机游戏或者社交软件，他体内皮质醇和多巴胺的含量会提升，但是内啡肽、催产素和血清素都会降落。
我们要学会跟孩子一块儿合理地掌控手机。

二、什么时候用手机？

我们的建议是，只管即便延迟利用手机，但是不可能延得太迟。

针对两岁以下的孩子，建议完备不该用任何科技类的产品。
在孩子看手机的时候，父母可以在场；父母要能够看到孩子所看的内容，要跟孩子谈论他所看的内容，并且成为孩子的榜样；在关手机的时候，或者约定好不看手机的时候，就坚持不看。

判断是否给孩子玩手机的标准，要看孩子具不具备三项能力。
一是感情调节能力，即孩子是否可以沟通，能够好好说话；二是社交技能，如果孩子已经可以和其他小朋友建立社交，手机就不会成为他的唯一社交办法。
三是韶光管理能力，要懂得节制好韶光，该学习的时候把握住学习韶光，而不会由于玩手机，就不去学习了。

三、已经开始利用手机了，如何识别孩子有成瘾症状呢？

成瘾症状常日会有以下表现：一是渴望，这个大家都能理解，便是平时时常会提起要用手机；二是失落控，即对电子游戏或网络利用缺少掌握力；三是强制性，即对电子游戏或网络利用表现出的兴趣，已经超出了对日常生活中其他事物的兴趣；四是不计后果，即只管已经涌现了各类负面后果，如考试不及格、颈部疲倦、体重增加、就寝不敷等，孩子花费在电子游戏和网络利用上的韶光仍旧呈不断延长的势头。

四、如何教会孩子精确利用手机？

预防成瘾或者戒掉成瘾，最主要的是教会孩子如何精确利用手机。

交付电子设备之前，父母须要做一些事，譬如和孩子谈论这个设备是用来干什么的，为什么你须要一部手机，爸爸妈妈希望你用这部手机做什么，等等。

其余，须要订立家庭公约，比如利用韶光和禁止利用韶光等等，刚开始让孩子明白，你须要知道他们所有的密码，还会定时检讨他们的手机；他们越快表现出在利用电子设备时的自律意识，就能越快得到隐私与独立。
这是一个过渡的阶段，我们不建议家长长期地监控孩子的电脑和手机，但是在孩子刚刚获得手机时，你就相称于驾校的陪练一样，须要陪他一段韶光，这是交付手机之前该当弄清楚的事情。

交付往后，我们要不雅观察孩子的状况。
如果孩子真的涌现了手机成瘾的症状，我们要以一种镇静与互助的态度与孩子交谈，武断而富有同情心地帮助他改正不良习气。
在初期，父母越早参与，孩子越随意马虎改变，同时可以学会寻求帮助，比如说找专业人士、找生理年夜夫帮忙。

此外，对付脱瘾症状要有预期。
比如溘然失落去手机往后，孩子可能会浮躁、愤怒、吃不下饭、睡不着觉，对此，父母要有预期；同时，探求差错的支持，便是要有很多跟他一起做这件事情的人，比如加入那种一块儿戒网瘾的小组等。

五、如何减轻手机给予头脑的压力？

减轻手机给予头脑的压力有三招：第一是安歇。

那安歇的方法呢？有的孩子严重到要休学，有的要休学一年或者半年，这很正常。
一样平常来讲，休学一年往后，如果父母没有再施加过大的压力，这个孩子基本就逐步规复了。
最主要的是，要让他对付自己的生活有掌控感，他能够掌控自己的生活，他的头脑就会规复得很快。
在规复的时候，建议孩子学会深呼吸。

第二是与他人共处。
他人便是朋友、家人、宠物。
从他人乃至宠物的身上，孩子能够找到一点爱的觉得、被收受接管的觉得，找到理解和友情，一块儿愉快、大笑、堕泪等。
这些东西都能够帮助大脑规复。

第三类是游戏，不是指手机游戏，而是指爬山、蹦床、漂流等体育运动。
让孩子去玩，在玩的过程中，他的头脑会得到规复。
同时，还有一点与消解压力有关，便是要有精确的思维办法，由于人的压力取决于自己对外在世界的意见。
除了安歇、他人和游戏之外，我们还可以和孩子一块儿读一些书，帮助他建立精确的代价不雅观。

现在是手机时期，大家都在倡导齐心专心多用：同时打开好几个页面，同时做很多事，看视频的时候还要发弹幕，我们都习气了。
很多年轻人一边写着作业，一边放着球赛，球赛视频上还有弹幕，他们还一边在谈天。
又比如一边写作业，一边还戴着耳机听音乐……把自己的身体割裂成很多个部分，让它们一块儿运作，这种齐心专心多用会让我们非常疲倦。

当然，手机也带来了一些好处，比如孩子如果用视频跟父母、同龄人或者哥哥姐姐谈天，效果就很好，比过去纯挚打电话更好，由于你能够看到对方的表情。
同时，手机还有很多可以培养创造性的功能，比如我们可以在上面画东西、创造一些设计等。
它还带来了一些教诲性活动，比如在手机上接管远程教诲、听课等。
同时，新技能还能培养想象力，便是让孩子通过新的IT技能去提升想象力，实现很多想象。

六、六步法让孩子摆脱手机成瘾

我们要强调：父母要少插手，要给孩子自己去探索创造、开拓本能的空间。
以下是我总结的六周六步法，希望可以让孩子摆脱手机的掌控。

第一周：创建动机，便是先跟孩子盘点一下，现在利用手机的程度是不是过分、是不是有点多。
关于要不要改变达成一个共识，大家可以统计统计。

第二周：准备行动，便是跟孩子一块儿商量怎么改变、大概做一个什么样的操持，这个操持一定要让孩子加入进来，要跟孩子一块儿谈论怎么做。

第三周：采纳行动。
规定晴天天哪些韶光不看手机、哪些韶光随便看，看哪些内容须要家长的监督等等，然后就开始实践。

第四周：坚持行动。
便是连续巩固之前的行动，当然过程中可能会涌现寻衅，这时候就须要关键对话，须要你能够跟孩子温和而武断地去谈论这件事情，而不是在孩子犯了错往后说：“我对你很失落望，你不值得我珍惜。
”这种话除了伤人之外没有任何浸染。
我们须要表示理解、同情，共情地跟孩子说话，同时武断地见告他接下来该怎么做，给他鼓气、给他注入新的动力。

第五周：掌握复发，重回正轨。

第六周：迎来全新的你。

末了总结下，想要让孩子摆脱手机成瘾，最主要的是你给他足够的关爱，跟他建立足够亲密的联系，同时把精力放在工具能够给我们带来什么创造上，而不是让工具掌控我们的大脑，使我们成为别人的互联网产品。

（澎湃新闻）