悉尼大年夜学：过度运用电子产品会损害儿童的身体健康和成长

每到假期，很多家长就会对电子产品变得又爱又恨，一方面电子产品有助于孩子们学习、发展创造力，并支持社交互动和连接；另一方面又担心他们利用过度，变得上瘾且不可自拔。

据悉尼大学查尔斯珀金斯中央研究项目卖力人尼克富勒（Nick Fuller）博士揭橥在澳大利亚公益平台《The Conversation》上的文章显示，过度利用电子产品还有一项不容忽略的危害，便是会危害儿童的身体康健和发展。
详细如下：

更随意马虎无意识地进食和过度饮食：电子产品会分散孩子们的把稳力，可能会错过大脑发出的饱腹旗子暗记。
其余，他们还更随意马虎渴望并去吃不康健的食品，当然，这有可能是受到网络上无所不在的垃圾食品广告的影响。

影响就寝和食品选择：有研究表明，电子产品利用的韶光过长会影响孩子们得到充足就寝的能力。
通过审阅并综述67项针对学龄儿童和青少年的研究后，研究职员创造，有 90%的研究显示，电子产品的利用韶光与就寝韶光的缩短和入睡韶光的推迟有关。
由于人们须要充足的就寝来调节两种管理饥饿和食欲的主要激素——胃饥素和瘦素，就寝不敷会扰乱这些食欲激素，导致食欲增加，也会导致与食品选择干系的冲动行为增加，比如为了即时知足去选择高糖、高脂肪和高盐的食品。
由此可见，一旦孩子没有得到足够的就寝，他们很可能会在第二天用撒娇的办法来知足对甜食、脂肪和咸食的渴望。

挤压了体育运动的韶光：在澳大利亚，一样平常建议儿童每天至少进行60分钟能让心跳加速的身体活动，对付学龄前儿童，一天也须要至少60分钟的“充满活力的游戏”。
当然，这60分钟不必一次性完成，可以通过一天中的几次较短的活动来积累。
但如果孩子们把韶光都花在电子产品上，则意味着挤压了参与体育运动的韶光，进而可能影响他们的身体康健。

那么，对付孩子而言，究竟该花多少韶光用于利用电子产品呢？富勒博士引用了澳大利亚电子产品利用指南的内容——这是澳大利亚24小时运动指南的一部分，旨在对人们每天在身体活动、就寝和屏幕韶光上应花费的韶光提出建议，以保持身体和生理康健。
该指南建议2岁以下儿童不应利用电子产品，2至5岁儿童每天的利用韶光不应超过1小时，5岁至17岁的儿童在利用电子产品在完成学校作业之外，娱乐韶光不应超过2小时。

同时，富勒博士对付家长该怎么做，也提出了干系的建议：

制订屏幕韶光规则：根据孩子的年事，确定电子产品的利用地点、韶光和办法，可以让孩子们，特殊是青少年，参与制订规则的过程，以确保大家都能遵守。
比如让用餐韶光和睡前的寝室成为无屏区。

安排家庭户外活动：考试测验在家庭日程中定期安排户外体力活动，无论是每天去公园还是周末的运动。
确保孩子每天有足够的身体活动，也有助于他们的就寝和整体康健。

自己先做个好榜样：孩子会密切不雅观察并模拟父母，因此，确保孩子养成康健地利用电子产品的最佳方法是让自己先养成这些习气。

让寝室成为就寝的圣地：确保孩子的寝室安静、舒适且足够阴郁，这对良好的就寝至关主要。
将玩具和电子产品存放在其他房间，这样孩子会将寝室与就寝韶光而不是游戏韶光联系起来。