我终于戒掉落游戏了：想要改变坏习惯靠的不是控制力而是方法

很多人都想改掉自己的坏习气，可是成功的人却没多少，为什么我们改变不了自己的习气呢？由于我们没有节制靠谱的方法。

认知：我们的坏习气，并不仅仅是坏习气

我有个坏习气，那便是一旦心情不好就会玩游戏。
以是我常常半夜的时候在公屏上喊人陪我玩游戏。

这是一个坏习气吧？玩物丧志，玩游戏本身便是坏习气，熬夜玩游戏那就要罪加一等了。
对付自己的坏习气，大部分人都是痛恨的，我也是一样。
感情就不好，加上这种对自己的厌恶，让我的心情更差，就更加想玩游戏，陷入一种恶性循环。

后来我有时看到生理学家武志红的一本书《感谢自己的不完美》，书中有这样的一句话：

无论你现在怎么痛恨坏习气，它一定曾让你获益。

看完之后我茅塞顿开，开始改变自己的想法。

熬夜玩游戏肯定不是一个好习气，但这个的确有好处，那便是我的坏感情得到了宣泄。
如果没有那个出口，大概我会把坏感情发泄在其他东西上，比如摔东西，对家人恶语相向，或者暴饮暴食等等。

认识到这一点之后，我就对我的这个坏习气保持“纵容”的态度。
我开始仔细的剖析自己为什么会养成坏习气，它的好处和坏处罚别是什么。

好处：坏感情得到发泄，游戏带来的快感让人暂时忘怀烦恼

坏处：摧残浪费蹂躏韶光，熬夜对身体不好，有时候问题还在，没有得到办理

综上：偶尔玩游戏宣泄感情是可以的，但不能熬夜玩游戏。

得出这样的认知之后，我心里就安稳多了，也知道该怎么来面对这个坏习气了。

如果你也有一些坏习气，最先要做的不是抵抗和厌恶，而是先问问自己为什么会有这个坏习气，这个坏习气有什么好处。
这样的话，就可以更加理智的来面对自己的坏习气。

深层缘故原由：坏习气不是一天形成的，形成的深层缘故原由是什么

罗马不是一天建成的，坏习气也不是一天养成的，要改变坏习气，我们要追问一下，自己为什么会养成这个坏习气。

比如我熬夜玩游戏，为什么要熬夜玩游戏？由于我心情不好，睡不着，想寻求快感，以是熬夜玩游戏。

为什么心情不好？由于我和朋友吵架了；由于事情压力太大了；由于我男朋友惹我生气了……

这时候，我该当明白，玩游戏不是问题的根本，根本在于我处理问题的能力。
由于我没办法把事情处理好，导致感情不稳定，只好通过游戏来得到宣泄或者躲避。

这时候我要做的是什么呢？不是勉强自己不要玩游戏，而是加强自己的感情管理，提高自己的事情能力！
如果我开愉快心的和朋友一起玩，事情也很顺利，我还会沉迷于游戏吗？肯定不会！

以是，如果你有坏习气，那么一定要思考，为什么会养成这个坏习气。
只有深层的缘故原由找到了，我们才能从根源上办理问题，不然最多是把玩游戏变成购物、吵架、饮酒或者其他，只不过是换了一个坏习气而已。

改变：我们改变的不是坏习气，而是填补自身的弱点

我以前带过一个学生，学生有个坏习气便是哭泣。
一旦她做错了题，我对她进行一些建议，话略微重了一点，她就会哭。

好在他的家长很理解孩子，知道这个孩子是这样的，没有因此怪罪我。

由于这件事，我和她的家长仔细沟通了一下，末了终于知道了事情的根源。
原来小姑娘的父亲对她十分严厉，常常批评她。
后来有一次小姑娘就哭了，她的爷爷看到之后就十分心疼孙女，把爸爸给骂了一顿。
后来小女孩就逐步地养成好哭的习气。

由于她的经历见告她，只要哭了就不用承受批评，就能得到好处。
这样的认识一次次的累积，养成她的一个认知：哭，可以办理问题。

实际上哭能办理问题吗？并不能。

哭泣不能让她解出数学题，也不会让她会写作文，更不能让她英语拿满分。
但是哭能让她的家人不责怪她，能让她的爷爷保护她，在小姑娘看来，父亲的责怪才是最主要的。

她该当如何改变这个坏习气呢？当然不是学习变好，不做错题，而是认识到，她的这种思想是缺点的。
如果下一次，她哭泣的时候父亲依旧跟她去世磕，见告她不哭就不再骂她，如此几次之后，小姑娘肯定不会听到责骂就哭泣。

只有找到真正的缘故原由，我们才能知道为何要改变坏习气，如何去改变一个坏习气。

很多人认为改变坏习气须要靠自控力，自控力当然须要，但是如果没有很强的自控力，这种改变很随意马虎失落败。
由于习气是长期养成的，如果没有一点有益的地方，我们绝对不可能养成习气。
只有理解了坏习气的养成缘故原由，我们才能对症下药的去改变坏习气，而不是一味的凭着意志去去世磕。