今天是第26个“全国爱眼日”呵护“睛”彩世界须切记：多做户外运动 少用电子产品

深圳讯 （ 王宇 通讯员 深疾控） 本日是第26个“全国爱眼日”，今年的活动主题为“关注普遍的眼康健”。

教诲部联合卫生康健委开展的全国儿童青少年近视情形调查结果显示，2019年全国儿童青少年总体近视率为50.2%。
深圳市疾病预防掌握中央表示，每天户外活动2小时，保持精确的读写姿势，采取科学照明，减少电子产品的利用等可以有效预防孩子近视。

儿童阶段是视觉发育的关键期，发生近视的年事越小、进展越快，发展成为高度近视的可能性越大。
保护视力，应从学龄前开始。

市疾控中央表示，沐浴在大自然的阳光下是预防近视最有效的办法。
通过走路高下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外韶光，都是保护视力的好方法。
中小学生每天户外活动韶光应不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动韶光应不少于3小时。

其次，中小学生眼睛与书本间隔应保持一尺；胸前与课桌间隔应约为一拳；握笔的手指与笔尖间隔应约为一寸。
对付中小学生，近间隔持续用眼30至40分钟之后，应安歇10分钟；对付学龄前儿童，近间隔持续用眼15至20分钟之后，应安歇10分钟。
创造良好的读写环境，不要在很亮和很暗的环境中、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。
夜晚看书写字宜同时利用房间顶灯和读写作业台灯。
如利用LED台灯，应利用色温可调的LED读写作业台灯。

在电子产品的利用方面，如因学习需利用电子产品，最好选择投影仪、电视、台式电脑等屏幕尺寸大的电子产品。
相同屏幕尺寸情形下，选择屏幕分辨率高的电子产品。
不雅观看电子产品时，调节亮度至眼睛觉得舒适，避免过亮或过暗。
避免在光芒阴暗的环境中和睡觉前利用电子产品。
中小学生利用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
学龄前儿童只管即便不打仗电子产品。

保持充足就寝可以有效预防近视。
逐日就寝小学生应不少于10小时，初中生应不少于9小时，高中生应不少于8小时，都要避免晚睡晚起和作息不规律行为。

市疾控中央提醒，一旦创造视力低落，应尽快到正规医院做视力检测，延缓近视发展。
已经近视的同学可以在专业眼科年夜夫的辅导下，选择规范的、适宜的纠正视力方案，比如佩戴度数得当的眼镜等。

作者：王宇

来源： 深圳