合理有度运用电子产品！教诲部的这十条建议请收好

同学们在家如何度过

如何缓解和调节自己的感情

如何与父母共度一段故意义的光阴

如何保持积极乐不雅观的心态

如何让自己变得更加倔强

得到发展与进步

教诲部中小学生理康健教诲

专家辅导委员会

针对疫情期间中小学生的居家学习生活

给全国广大中小学生提出了建议

↓↓↓

给全国中小学生在疫情防控期间

居家学习生活的建议

今年春节假期，同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，精心策划的旅行操持被迫调度，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。
同学们都收到了延期开学的关照，暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变革，或许让同学们一时感到很不适应。
在这个非常期间，希望同学们能够保持乐不雅观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加倔强，更加年夜胆，得到发展和进步！
为此，教诲部中小学生理康健教诲专家辅导委员会为全体中小学在疫情期间居家生活学习提出以下建议：

建议1：

保持康健生活办法，做好个人清洁卫生。

在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。
要保持作息规律，担保就寝韶光，合理伙食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

建议2：

坦然面对感情变革，理解和收受接管负面感情。

在疫情压力下，同学们可能会涌现焦虑、惶恐、愤怒和烦躁等各种不良感情，这是人面对应激事宜的正常生理反应，是机体自我保护的表示，越是压抑和否认，就越是随意马虎被感情支配。
面对负面感情，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感想熏染，积极理解和收受接管负面感情的存在，才能更好地调节。

建议3：

科学看待疫情防控，学习感情调度方法。

通过官方渠道理解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控方法，积极合营疫情防控事情，做到不信谣、不传谣。
学会一些大略的生理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来掩护感情稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移把稳力，增加积极体验。

建议4：

开展室内磨炼活动，保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动办法，每天开展1小时旁边的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。
适当的运动不仅可以肃清疲倦，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

建议5：

密切亲友互动互换，做到隔离不隔心。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学互换、与亲友保持联系。
相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强降服疫情的信心，并匆匆进彼此的情意。

建议6：

培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。

同学们可以列出平日里一贯想做但没韶光做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“欲望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的欲望，培养康健的兴趣爱好。
可以按照家长和老师的推举，选择适宜自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好光阴。

建议7：

掌握电子产品利用韶光，做到合理有度。

在家长的辅导下，同学们可以适当利用手机等电子产品，但不可韶光过长，也不能影响正常作息。
可以与家长确定好双方每天利用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制订的规则，从每一天做起。

建议8：

积极与父母沟通互换，做力所能及的家务。

同学们可借助居家防疫这一机遇，多与父母沟通互换，在充分表达自身的感想熏染和须要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的办法匆匆进与父母的感情。
主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻包袱。

建议9：

屈服学校和老师安排，适应居家学习环境。

延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中教室等办法居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。
可以通过网络等路子学习韶光管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等办法找到教室上课的觉得，还可以和同学约定韶光共同学习，相互督匆匆，一起进步。

建议10：

学习范例人物和业绩，增强生理正能量。

在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的事情者捐躯了自己的安歇韶光，放弃了与家人团圆的机会，冒着被传染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。
同学们要学习在党中心的倔强领导下全国公民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱公民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

同学们！
让我们携起手来，共同欢迎春暖花开的那一天！

来源：微言教诲

◆专家解读来了！
从政府事情报告看2019教诲发展大势

◆俞敏洪建言培训机构整治：增西席证考试机会，整顿讲方法

◆理优教诲“停课”，家长哭诉：课还没上，两年的人为没了

◆尚德、新东方等被“拉黑”？多地公布培训机构“黑白名单”