研究注解：看电视多了会坏脑多阅读会变聪明

但是，这样的说法，背后真的有科学依据吗？电视也有科教频道，难道看电视就不能增长知识吗？同样是权利的游戏，看电视和看书真的会有很大差异吗，为什么多数人会以为读书能提高智商，看电视却会降落智商呢？

毕竟，不同的书质量也有高低之分，也良莠不齐。

看书和看电视对大脑的影响——科学怎么说？

2013年，日本的东北大学有一项研究，由竹内光领导的一个研究小组，探究了看电视对孩子大脑的影响。
这场实验共有276名儿童参加，不雅观察的是看电视的时长与其对大脑的长期影响。

竹内创造，孩子看电视看得越多,大脑中与高度唤起和侵略性干系的部分就增厚越明显。
他们的前额叶也会增厚，导致言语推理能力低落。

看电视的韶光越长，孩子的言语测试得分就越低。
不管孩子处于哪个年事段，是什么性别，家庭背景如何，只要电视看得多，言语能力受到的负面影响就越大。

同在2013年，埃默里大学的格里高利伯恩斯和同事做了另一项实验，不雅观察的是读小说对大脑的影响。
研究小组通过读书前后的脑部fMRI扫描结果，来判断阅读对大脑的影响。

实验工具是一组大学生，他们读的是罗伯特哈里斯的悬疑小说《庞贝》，故事的背景设在意大利的维苏威火山，根据真实故事改编，叙事非常生动，情节也很跌宕起伏。

读完小说之后，学生大脑中关于措辞的部分联系加强。
同时，大脑中感官运动区的生动程度提高。
这就表明，在阅读的过程中，读者对书中人物的体验是感同身受的。

阅读书本对大脑也有长期影响：阅读能让你反应更快，延缓老年人认知功能退化的过程。
还有研究创造，常常阅读的老年人身上，阿兹海默症的发病率是均匀发病率低40%，而电视看得多却是该病的风险成分。

悄悄读书读上6分钟，可以将压力水平降落68%。
萨塞克斯大学的研究创造，阅读是所有休闲活动中最能放松身心的，相较之下，听音乐（61%）、喝茶或咖啡（54%）和闲步（42%）放松身心的效果都比不上阅读。

看电视和看书都是休闲，为什么对大脑有截然不同的影响？

以是，读书比起看电视来说，更能舒缓紧张的神经，提高言语和推理能力，同时让你头脑复苏，老了也不那么随意马虎犯含糊。
但是看电视的效果却相反，会对大脑有不利影响。

这到底是为什么？

首先，我们先看看另一项研究：学龄前儿童和刚蹒跚学步的孩童与妈妈一起看电视或者一起读书的情形。

孩子和妈妈一起看电视的时候，双方之间的互换较少，而且互换效果不好。
妈妈和孩子一起克教诲类节目的时候，妈妈给孩子的阐明和指引都很少，假如有说什么，也跟孩子问的问题没有关系。

而在孩子和妈妈一起阅读的时候，互换的时长和质量均有上升。
妈妈会更方向于问孩子问题，同时也对孩子的问题作解答，阐明起观点来，讲的也更深入详细。

双方之间的互换彷佛没有受到阅读/不雅观看材料好坏的影响。
互换的质量彷佛与活动中的媒介，活动形式本身更有关系。

看电视这样的活动形式，实际上是属于被动接管信息。
调台，选到想看的节目之后，你就放松地坐着，看着所有信息从眼里、耳里传进来，自己不须要做什么努力。
你可能不太会停下来，思考自己看的究竟是什么。

电视呈现观点和人物的时候，常日都勾留在肤浅的表面。
电视没有韶光详细地展开情节，交代背景。
他们必须让不雅观众持续受到视觉刺激，持续有爆点或者笑点。
电视节目的节奏一半都比较快，这样不雅观众才不会转台。

书就不一样了。
书一半作为娱乐和学习的媒介，是积极的。
读者须要集中精神，理解书中说了什么，思考书中提及的观点。
我们阅读时候，被迫利用自己的想象力，才能补充情节之间的跳跃。

书本作为信息通报的媒介，还有一个上风：任何描述，只要作者以为得当，想要多长都可以，各种细节可以搜罗万象。
电视节目一样平常把焦点放在角色之间的对话里，而书可以带着读者“环顾”故事发生的环境，在不同的情境中，展现人物的想法。
还能对角色进行评论。

现在我们理解了阅读书本的好处之后，我们如何将阅读融入自己的生活当中，让它发挥更大的效用呢？

冲破环境的影响

如果你常常看电视看个一直，很大程度上是由于自己周围环境的影响。
倘若身边的人常常谈论电视节目，你自己也更有可能痴迷看电视。
遥控器离得越近，你就越有可能打开电视 ，只要养成放工回家，急速打开电视的习气，看上一整晚准没跑。

如果养成看书的习气，阔别电视，这对你个人的发展会带来什么好处呢？

首先，要冲破习气，你就要改变自己身处的环境。
永劫光呆在同一个环境里，就随意马虎一贯重复就习气。
你可以试试到一个全新的环境中去，一换环境，旧习气很快就会冲破。

比方说，如果你到一个从没去过的地方旅行，你很快就会接管当地的风尚和行事作风 ，养成新的习气。
在全然不同的生活环境之下，你原来的日常行为也会受到震荡。
原来每天看5小时的电视，现在可能完备不看了。

虽说就为了冲破看电视的习气，就要搬到新地方去，也不太现实。
你可以选择暂时离开现有的环境，迫使自己接管新思维，新习气，按全新的办法行事。
等你回到旧环境中的时候，你就可以重新核阅自己原有的习气。

你也可以通过改变自己现在的环境来冲破旧习气，把自己事情、生活和娱乐的区域清晰地划分开，这样，在事情环境中，你的效率也会提升。

看书，也要看好书

如果你已经说服自己，须要养成阅读习气。
下一步便是要选好阅读的书目，给自己的投入带来最大的代价。
如果你可以选择电子书和纸质书的话，最好选择纸质书。

以下是缘故原由：

纸质书读者比电子书读者更随意马虎记住书中的内容。
传统形式的书本，在读者翻过书页的过程中，能知道自己进展到了哪里，同时阅读时也更沉浸个中。
电子书翻页翻起来的手感就很不同。
翻页的过程也是接管信息的过程。

电子书阅读器的背景光可能会影响人体激素的分泌，从而影响就寝。
睡前读读纸质书，还可能提高就寝质量。

利用电子设备阅读，比如电子书阅读器，与高度的压力水平和烦闷水平是想干系的。
传统形式的书本，读起来反而会让人情绪放松下来。

如果你不知道什么韶光阅读，你可以试试早上或夜晚找个韶光读书。

就我个人而言，我常在睡前半小时读书。
半小时并不长，但足够让我放松下来，准备入眠了。

在白天，我会随身携带一本书，如果有空闲，就拿来读一读。
阅读好书可以帮我放松心情，同时想到新的自我提升的办法。

如果你不知道自己该读什么，你可以参考网上的阅读清单，看看个中有没有你感兴趣的。

如果某些书让你想起迢遥的过去，学校哀求的必读书目，你可以不读。
只管即便选自己感兴趣的。
只要你开始阅读，就会体会到电视无法带来的个人发展的欣快感了。

编译组出品。
编辑：郝鹏程