步数、心率、热量……运动手环是怎么知道的？

智好手表、运动手环，

已经成为许多人日常磨炼的一部分，

以便实时监控自己的运动情形，

但是它们是如何识别出

我们的每一步、每一次心跳和

运动模式的呢？

运动多少，表知道

智好手表、运动手环这类的可穿着智能设备常日都内置了多种传感器来丈量和记录用户的运动数据。

心 率

通过小小的LED灯和光传感器，智好手表、运动手环就可以监控用户的心率情形。
LED灯会发射光芒到皮肤上，部分光芒会被皮肤、组织和血管接管，而另一部分会反射回光传感器上。

LED灯发出的光芒常日为绿色，接管率更大

心脏跳动时，会有更多的血液流过用户的手腕，接管更多的光芒。
心跳间隙，血液流动减少，血管紧缩，接管的光芒也减少。
光传感器检测到这些反射光的变革，再利用一定的算法，就可以折算出心率。

《智好手环通用技能条件及测试方法》（DB32/T 3800-2020）哀求，静态模式下心率示值偏差应不大于10%或5次/分（取较大者），动态心率精度比对标准为动态心率ECG检测器标准认证。

热 量

监控热量花费，首先会用到加速度计。
这种传感器可以监测设备在 X、Y、Z三个轴上的移动，由此来判断用户的步数、运动速率和运动模式（如步辇儿、跑步、骑行等）。

除了加速度计，很多设备还配有陀螺仪，可以感知旋转和倾斜。
这对付记录一些繁芜的运动非常有用，比如手腕的旋转动作。
当加速度计和陀螺仪的数据结合在一起时，能更加精确地追踪用户的运动。

以上数据再综合个人的心率、体重、年事和性别等信息，通过算法就能估算用户一天或一段韶光内花费的热量。

运动时，有必要知道心率吗？

无论是体育磨炼还是运动演习，都存在一个合理安排运动量的问题。
运动量过小，就达不到提高内脏器官功能的目的，如果运动量过大且安排时缺少合理的节奏，就随意马虎形成运动损伤。

心率能直接反响身体在运动中的生理反应，是判断运动量和运动强度是否合理的有效方法。

首先我们该当知道自己的最大心率，即指一个人在最大强度运动时能达到的最高心跳次数。
常用的打算公式是：220-年事。
例如，一个30岁的人，其最大心率大约是190次/分钟。

最大心率不会每天变革，险些不受体能状态影响，多磨炼也不会提高个人的最大心率。
对付大多数人来说，在运动时常日建议不要超过自身的最大心率，以免心脏过于包袱。

常日来说，运动心率坚持本人最大心率值的65%～85%是比较合理的运动负荷，保持在最大心率值的60%～70%区间则更有助燃脂。

利用把稳

想要使这类产品读取性能表现得更好，该当把稳以下几点：

01清 洁

光学心率监测器很随意马虎受到堆积物的影响，阻挡或妨碍传感器的光芒。

如果利用了防晒霜、身体乳或驱虫喷雾的情形下，更该当把稳清洁。
可以利用温水和软布擦拭表背，擦干后再戴上。

佩 戴02

太松会使腕表滑动，在光学心率传感器和皮肤之间产生缝隙。
太紧会限定血液流动。
如果移动手表，腕表下面的皮肤也会随之移动，便是得当的松紧程度。

其余建议腕表佩戴在手腕外侧、腕骨上方，以取得更好的丈量效果。

来源：湖北市场监管

编辑：珠海市场监管团队

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