进修时间还能弄腰突的视频我也是没谁了吧vlog我的日常生活

大家好，本日我要和大家分享一个非常主要的话题：腰突患者背部演习。
腰突是一种常见的骨科疾病，患者常日会感到腰背疼痛、腿脚放射科疼痛等等问题。

由于平时的事情蹲姿导致我的后侧长期处于挛缩的状态，以是多放松一下。
同时我还做了一个单腿硬拉手触地，激活一下我的腘绳和多裂肌。
开始正式演习。

先来个60公斤热热身找觉得，觉得挺稳的加20上去连续。
没问题，还能加再加20感想熏染一下。

觉得100公斤差不多了，不能太冒进，本日就这个重量做组，放轻重量再做两组划船扫尾。

结束一定记得还要加入核心稳定和强化演习，保持充足就寝，只有在安歇好无痛的情形下才能进行演习。

以上便是关于腰突患者背部演习的先容，希望大家能够保持良好的姿势和康健的生活习气，避免涌现腰部问题。
这期视频就到这里，感激大家。