网课多？别只顾着崩溃看看孩子的眼睛还好吗？

是不是很熟习？每天盯着孩子开播的父母们肯定对这种传授教化办法深有体会！
这种新式教诲让中国家长们惊悸失措，要给孩子调网络，开麦，不得已还要旁听！

育妈便是普通父母中的一员，每天被安排的明明白白，已经自觉把事情地临时迁移到餐桌上，由于这里地理位置好，可眼不雅观六路，耳听八方，要做饭的时候还可直线间隔移动。

育妈在一场场战役中终于习气了网课，但同时新问题也不断呈现。
最近小育看直播的时候总是歪着头，偶尔还会涌现揉眼睛和眯眼看屏幕的征象。
育妈立时重视了起来，抗过了网课，可不能让孩子近视了。

咨询了身边年夜夫朋友，朋友提醒：“近期孩子不雅观看电子设备韶光增长，要把稳孩子眼睛的保护。
永劫光歪头视物的话，可能要把稳孩子用眼疲倦的问题，也有涌现斜视的风险。
”

是的呀！
最近孩子看电子设备的韶光直线上升，在家不是上网课，便是在灯光下看书，户外的运动险些都没了！
那在家该怎么保护眼睛呢？

北京大学第一医院小儿眼科主任医师李晓清提醒家长们要把稳孩子的这几个小动作！
眯眼、揉眼睛和愣神，护眼方法也要立即提上日程。

孩子在家看网课期间要怎么护眼呢？

①遵照“20-20-20”口诀

阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后

要举头眺望20英尺（6米外）

至少20秒以上放松下

②学习姿势要精确

培养孩子精确的学习姿势。
家中的书桌椅该当调度好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
小一点的孩子做不到的话，只管即便不要让他贴得特殊近看东西，也不要歪头，由于歪头时两个眼睛间隔不一样，对孩子是不好的。

③多与自然光打仗

现在很难做户外活动，建议孩子们常常去阳台、窗边等有自然光的地方，只管即便在自然光下书写、阅读、安歇，并尽可能多眺望远方。
没有了自然光，最好在舒适不刺眼的光芒下学习。

④担保就寝和运动韶光

让孩子们多睡觉，担保就寝，并多做一些室内的活动，做到学习和运动两不误。
建议小学生每天就寝韶光达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
已上学的孩子可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲倦。

眼睛是孩子的心灵之窗，网课只是一时，视力却是一辈子的事情。
对孩子视力的保护不仅仅是在当下集中网课期间，日常生活中也要做好保护事情。

你是不是还想知道这些问题？

孩子视力低落，是真的近视了吗？

近视、斜视、弱视、结膜炎……这些病有多恐怖？

近视了，该如何不发展成深度近视？

这类问题你都可以在《科学爱眼，从每天开始》中找到解析。
此课程由北京大学第一医院小儿眼科主任李晓清开展。
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