开学期近作息被打乱、手机难离手、功课易拖沓心理教师教你电子产品运用“约法三章”

利用电子产品时“约法三章”

电子产品在生活中不可或缺，其带来的影响有利有弊。

宋美霞建议，可以约定利用电子产品的时段和时长，如每天半小时，周末1小时；约定晚上10点后电子产品的“存放点”，如书房、客厅等，以免影响夜晚就寝；约定摒弃电子产品的时段，如用饭时、阅读时或每周固定的某一天；约定违反规则后须要承担的任务，如彻底隔离电子产品几天等。
其余，家长以身作则给孩子做出平衡生活的榜样极为主要。
如果自己过度沉迷于电子产品，约定规则对孩子的约束效果将大打折扣。

游戏让孩子痴迷，不妨借鉴游戏中的一些元素，优化孩子的学习构造和效果。
比如说，在支配或完成学习任务时，可以每次给孩子一个清晰而不繁琐的指令，一个个小目标逐渐达成，难度和寻衅逐渐增加，让孩子在一次次小小的造诣感中逐渐找到自我效能感，建立完成学习任务的自傲心；再比如，日常学习中，家长和老师也要及时给予积极、详细的反馈，不吝啬地给予诚挚的赞赏，保持孩子对学习的兴趣和激情亲切。

作业拖沓“对症下药”

孩子干事拖拖沓拉，尤其写作业时，总要写到很晚，影响就寝和学习效果，作为家长该怎么做？宋美霞剖析，孩子写作业拖沓的缘故原由较多，须要家长“对症下药”。
如果是对作业不感兴趣，家长要把稳及时肯定孩子在作业上的进步，提高孩子的造诣感，或者设立一些孩子感兴趣的事，作为完胜利课的褒奖；如果孩子过于谨慎、完美主义，总是不断擦了改、改了又改，可以见告孩子养成“先完成、后检讨”的学习习气，不症结怕犯错，完成赛过完美；如果题目太难，打击了孩子的积极性，可以一起剖析，先易后难地完胜利课；如果孩子高估自己写作业的韶光而拖沓，可以和孩子约法三章，制订韶光表并严格实行。
此外，家长也要反思自己的行为，看看自己给孩子树立的是一个疲塌的榜样，还是一个有韶光不雅观念的榜样，让孩子明白“什么样的办法才是最高效的”。

随着学习压力增大，孩子有时脾气也随意马虎变坏，尤其是想到开学后面临的学习任务时，会感到紧张、烦躁。
青春期或高中学生与家长互换也会变少，若何让孩子乐意和家长沟通？宋美霞说，家长需把稳营造一个开放的亲子沟通氛围，给予孩子充分表达韶光，耐心负责谛听，理解收受接管孩子的不雅观点，避免不据说明地责怪孩子，比如“这种题目你都不会，你在学校都学了些什么！
”；避免和其他孩子作比较，如“你假如遇上XX一半好，妈妈就不用这样了”；避免找借口或威胁的话，比如“这都是为你好”或者“你再这样，我就不管你了”等等。
相反，与孩子沟通时，多把“该当”更换为“我希望”，多把自己的感想熏染见告孩子，减少发泄不满感情。
除了亲子沟通外，还可以通过运动、宣泄、倾诉、转移把稳力等办法，帮助孩子缓解学习压力，避免感情或生理问题。

纠正不当作息担保就寝

假期孩子的作息规律被打乱，晚上睡得晚，早上起不来，有时连早饭都来不及吃，家长随意马虎担心影响学诞辰间在学校的表现。

美国的一项研究表明，不吃早餐会阻碍大脑正常的认知和学习功能。
而就寝情形和就寝质量也会影响孩子大脑的发育，特殊是深度就寝阶段，是影象形成和巩固的主要期间。
充足的就寝有助于加强孩子的学习效果。

宋美霞建议，家长要和孩子商量确定每天的作息韶光，包括晚上睡觉的韶光和早上起床的韶光。
作息韶光规定好往后，就要严格实行，不能轻易妥协，这样不仅可以确保孩子有足够的韶光吃早餐，同时也确保充足的就寝韶光。

为了提高就寝质量，还要做到避免在孩子的寝室放置电子产品，提醒孩子做好洗漱、铺床等睡前准备；睡前30至60分钟，不进行剧烈运动，在此期间家庭应保持相对安静的就寝环境。

栏目主编：徐瑞哲 笔墨编辑：许沁 题图来源：邵竞 制图 图片编辑：邵竞