健康科普电子产品太多？赶紧这样守护孩子的眼睛！

我们在用眼方面

发生了很大的变革

网课也逐渐成为

很多孩子的日常

随之而来的眼康健问题

让很多家终年夜呼头疼

家长要捉住孩子眼睛

发育、发展的主要期间

不妨这样做

家长是榜样

言传身教很主要

“行为”示范：不躺在床上看书、看手机，不在走路、乘车或用饭时看书、看电子产品。

“光芒”选择：不在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书、看手机、写字。

利用电子产品时

要把稳以下几点

1. 电子产品的选择：只管即便选用屏幕较大，分辨率较高的电子产品。

优先选择顺序：电视投屏→电脑→ipad→手机。

2. 电子设备屏幕亮度：

应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗，避免强光直射屏幕。

3. 不雅观看电子设备的适宜间隔：

●利用电脑时

①显示器间隔眼睛60厘米旁边。

②电脑屏幕略低于视线，屏幕中央位置应在视线下方10厘米旁边。

③此时，眼睛注目标视线角度比眼睛的水平线大约低于15度。

●不雅观看电视时

①眼睛间隔电视屏幕3米以上，或6倍于电视屏幕对角线的长度。

②屏幕中央点高度略低于孩子坐姿时眼睛的高度。

教会孩子

保护眼睛的方法

1.保持精确的坐姿。

2.近间隔用眼，提醒采取“20-20-20”法则，每近间隔用眼20分钟，就要远眺20英尺（6米）外的远处至少20秒，这样眼睛就能得到放松。

3.重视眼保健操，家长要理解孩子的眼保健操的情形，确保厥后果。

4.眼部演习，比如闭眼10秒钟后溘然睁大眼睛，达到放松眼睛的目的。

5.眼球运动法：睁眼，顺时针转眼球20次，逆时针转眼球20次；眼睛高下旁边看，之后闭目安歇1～2分钟。
把稳迁徙改变眼球速率不要太快，不要太过用力。

6.推拿穴位：睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、四白穴等穴位。
穴位推拿简便易行，可随时随地进行。
家长可以辅导孩子自己做，或帮助孩子做，把稳穴位要准确。

定期监测

孩子的视力

●及时创造近视眼前兆并到正规医院进行检讨与治疗。
推举儿童每年至少2次到正规医院进行视力检讨及屈光度丈量。

●视力表检讨法。
在家里光芒充足的墙上挂视力表，让孩子站在五米远的地方，分别遮住旁边两边眼睛，让孩子识别，以监测视力。

此外

培养孩子良好的生活习气

科学用眼、护眼

担保充足就寝

营养均衡

减少甜食的摄入

每天户外活动至少2小时

让其多感想熏染户外的自然光芒

达到预防近视

减缓近视发展的目的

来源：辽宁中医药大学附属医院