小孩子成天玩电子产品专家教你若何精确防蓝光？

之前由于疫情，全国各地中小学都延期开学，改为上网课。
孩子需永劫光对着电脑、IPad，更有网络调查显示，99.99%的人在晚上都会玩手机，63%的人玩手机韶光超4小时。
都说电子产品中的蓝光会危害眼睛，那魏文斌主任的话应如何理解呢？

蓝光对人有什么危害？

蓝光是指波长400～500nm的可见光，是太阳光的组成部分之一，在各种白光光源中也普遍存在。
随着电子产品遍及，我们更是无时无刻处在蓝光的包围中，手机、电脑屏幕、IPad、LED灯等都会开释蓝光。

蓝光为什么会对视网膜造成危害呢？

当其强度非常高时，蓝光能对视网膜感光色素造成毁坏。
研究表明：眼睛永劫光暴露在高强度蓝光下，可导致视网膜黄斑区毒素量增高，造成白内障术后的眼底损伤，加剧视疲倦等。

蓝光的光损伤具有累积效应，光照韶光越长，视网膜细胞损伤越严重，终极导致视网膜的构造和功能涌现不可逆的损伤。
一旦视网膜涌现永久性的损伤、变性，将会直接影响光感想熏染器细胞的代谢和功能非常，导致视力损失等。

蓝光还可滋扰褪黑素的分泌，影响就寝。
晚上玩手机时，屏幕里的蓝光的持续刺激会抑制松果体分泌褪黑素，扰乱昼夜节律调节，导致涌现放下手机后，还是难以入睡、就寝断断续续等征象。
调查显示，60%旁边的人明显感想熏染到晚上玩手机对就寝的影响。

而近年来越来越多研究创造，褪黑素分泌受阻，使得调节眼球的其他成分受到影响，可造成近视的形成。

既然蓝光有这么多害处，那是不是该当将它全部挡住呢？

并不这样！
不是所有蓝光都该当阻隔，部分蓝光还能给人类带来益处。

虽然波长400～500nm的光都叫蓝光，但实在，真正须要防护的是445nm以下的蓝光，由于人眼视网膜对其特殊敏感。
而多数电子产品蓝光基本都在450- 470nm之间，避开了人眼的最易损伤的区域，以是魏文斌说，只要利用正规厂家生产的电子产品，正常利用的状况下，电子产品发出的蓝光基本不会对人眼造成直接危害。

而且，蓝光可以对人体的生物节律起到调节浸染，帮助儿童完成屈光发育，适度的蓝光还可以改进感情，提升学习事情效率。

以是，从年事阶段来看，6岁以下的小朋友不能完备阻隔蓝光，由于此年事段孩子的色觉还在发育阶段，过早阻隔蓝光会影响孩子色觉的发育。

市情上，有很多被称为“护眼神器”的防蓝光眼镜卖得很火，商家将其宣扬得神乎其神，该当如何选择呢？

根据中国标准化研究院视觉康健与安全防护实验室研究，只要将波长445nm以下的蓝光辐射过滤掉20%，就可以既防止蓝光伤眼，又不必担心过度防护产生的不良影响。

在防蓝光镜片的选择上，除非本身就有眼病须要选择阻隔率高的镜片，否则建议选择底色浅的镜片，深色镜片会造成色差的存在，看东西会变色。
建议蓝光镜片的透过率415～445nm 应小于80%，445nm以上的透过率应大于80%。

把稳不要选择黄色镜片，这会完备屏蔽了蓝光，孩子看东西时会有色差，反而随意马虎造成视疲倦，加重近视。

如果孩子须要永劫光对着电子屏幕，屏幕宁大勿小，也可以适当佩戴防蓝光眼镜，但最主要的是间断安歇，每上完一节网课就站起来眺望远方，在玩耍安歇时摘掉或改换其他眼镜。
可以遵照“202020口诀”：看屏幕20分钟往后，要举头远眺20英尺（6米）以外20秒钟以上。

还须要把稳的是，防蓝光眼镜是不能减缓近视发展的。
由于近视缘故原由很繁芜，发生发展与永劫光近间隔事情，缺少户外活动干系。
因此，防蓝光眼镜只能作为视频学习的护眼工具，而不能防控近视。

其余，白天看电子屏幕时有自然光作补充，蓝光的危害会削弱。
而晚上玩手机时，手机屏幕对人的影响会成倍增加，可以适当利用防蓝光眼镜防护，但掌握好利用韶光，卫生用眼才是关键！