协和年夜夫说｜垂头一族伤不起！关于电子产品与健康的那点事儿

颈椎是头部与身体的连接器，共有7节，能够很好地支撑头部，保护神经和支持运动。

在低头时，颈椎会承受着不自然的波折和压力，导致颈椎处于持续紧张状态。
持续的颈部压力易导致颈椎间盘损伤，椎间盘变窄或突出，加重了颈椎的包袱，终极形成颈椎病。
其症状包括颈部疼痛、僵硬、局部肌肉紧张，乃至可能涌现头痛、手部麻木和肌肉无力等严重后果！

除了会给患者带来身体不适，颈椎病还会对患者日常生活和事情产生严重的危害。
疼痛和不适会让患者无法集中精力，影响事情效率。
在严重的情形下，颈椎病可能导致手部麻木、肌肉无力，乃至压迫神经引起手部功能障碍，从而使患者失落去事情和生活的能力。

但别怕，还有“解药”！
我们可以通过一些方法来预防和缓解颈椎病，如保持精确的坐姿、定期进行颈部放松运动、避免永劫光低头利用电子设备等，这些都是非常有效的颈椎病预防方法。

如果已经创造颈椎病迹象，记得向年夜夫寻求帮助。
行为办法改变、药物治疗、物理康复治疗、手术都是颈椎病的“克星”！

药物治疗紧张是用于缓解疼痛和减轻炎症，如镇痛药、消炎药等。
物理疗法包括颈部推拿、热敷、理疗等，有助于缓解颈部肌肉紧张和改进颈椎功能。
对付严重的病例，可能须要手术干预，例如椎间盘切除术或植入人工椎间盘。

2.视力 down！
down!

小伙伴们，别再对眼睛狠心了！
每次低头盯着屏幕，你的眼睛实在都像是在举着个隐形的小重物！
这种持续的聚焦可是把它们折磨得够呛！
眼睛疲倦可不仅仅是眼部肌肉痉挛那么大略，它还会带来难忍的头痛和模糊视力。
而且，永劫光盯着屏幕也会让我们的眨眼频率减少，引起眼干涩不适。

想要拥有一双通亮的眼睛，就要养成好习气。
抽出韶光，做做眼部放松运动，让眼睛安歇安歇，只管即便别让它们时时刻刻地盯着屏幕。
给眼睛一点点小“褒奖”，减少看电子设备的韶光，让眼睛得到真正的安歇。
调度屏幕亮度也很主要，别让眼睛再受罪啦！

3.行动萎靡

你的手机，不但是你的“好朋友”，还是个“小魔王”！
永劫光低头沉迷个中，导致身体康健问题不说，还会让你变得孤独、睡不好觉、

当我们陷入手机的天下里，会忽略周围的事物和人际交往，进而滋扰我们的事情、学习和日常生活，影响我们的专注和效率。
也会增加我们与现实天下的脱节感，错失落身边的主要时候和真实的人际互换。
这种分开现实的觉得可能会进一步导致孤独感和社交隔阂，影响我们与他人的联系和情绪互换。

蓝光还会打乱我们的生物钟！
一方面，电子屏幕开释的蓝光可以滋扰我们的生物钟，抑制褪黑激素的分泌，使我们更难入睡。
另一方面，永劫光利用手机也会让我们过度沉溺于信息天下，导致晚上睡前难以放松，难以入睡，进而影响就寝质量。

站如松、坐如钟。
无论坐还是站，都该当昂首挺胸，低头前行不仅姿态不美，而且从颈椎问题到眼部问题再到精神层面，都会带来不小的负面影响。
为了保护我们的身心康健，我们不要永劫光沉溺于电子产品，要培养康健的生活习气，保持与现实天下的联系，更好地享受多姿多彩的美好生活。

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