暴汗服、懒人健腹神器、左旋肉碱……健身黑科技照样智商税？

每周三次健身房，风雨无阻坚持三年的陈师长西席，在教练推举下，花了139元入手一款叫“左旋肉碱”的减肥产品，号称“吃它才能燃烧脂肪”；

每天坐办公室，长出肚腩的陈小姐，最近看上一款健腹腰带，流传宣传“戴它10分钟=卷腹218次”“躺着坐着也能狂甩小肚子、轻松练腰线”。

暴汗服、左旋肉碱、健腹腰带……这些层出不穷的瘦身产品，到底是“减肥黑科技”还是“健身智商税”？号称“轻松减肥”“7天瘦20斤”的它们，真能安全科学帮你减肥吗？

严密斯小区电梯广告。

暴汗服

暴汗让人暴瘦？减的是水不是脂肪

南都在电商平台搜索“暴汗服”，涌现上千条产品链接，且多为“明星同款”“健身教练推举”，价格从30多元到5千元不等，月销最高7千+。

电商平台上搜索“暴汗服”涌现大量产品链接。

不少消费者试穿后“跑10分钟大汗淋漓，裤管子里都是汗”，运动完丈量体重也减轻了，因此以为“减肥效果明显”。
也有用户觉得衣服“不透气”“紧贴肌肤”，由于运动完迅速降温，以是穿着冰冷随意马虎感冒。

那么为何穿暴汗服运动能让人暴汗？产品宣扬中的“专业说法”是这样描述的：布料表面有一层银涂层，它可以刺激皮肤发汗，发汗时开释的热量又会反射回人体形成热循环，进一步促进皮肤发汗。

某品牌暴汗服产品页面关于科技事理的先容。

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任中医师刘树林，曾接诊过很多因不当减肥导致身体性能受影响的市民。

他表示，不少消费者会被“科技银涂层”“银膜热辐射发汗技能”“热循环”等宣扬中的专业术语所迷惑。

但实在穿着暴汗服运动减肥的事理，和裹保鲜膜运动、蒸桑拿、高温瑜伽、涂“瘦身霜”、以及食用造孽添加泻药的减肥产品事理类似，都是短期内快速脱水以达到体重减轻的效果。

“成年人体重的变革紧张取决于水、肌肉及脂肪的含量，而我们所说的减肥紧张是减轻脂肪，出汗、脱水导致的体重减轻减的是水，并不是脂肪，多喝两瓶水体重又上来了。
”刘树林说。

这种短韶光大量排汗的方法不仅减不了肥，还可能伤身。

刘树林提醒，中医认为“汗为心之液”，短韶光大量流汗可能导致体内酸碱平衡及电解质紊乱，一些人会涌现心律失落常，严重时乃至会造成脱水晕厥等。

此外，皮肤表面永劫光被裹得牢牢的，还浸泡在汗液里，严重影响皮肤呼吸，会让肤质变差，还可能引起皮肤传染。

“当在高温环境下运动时，尤其是高湿度时，穿暴汗服产生的热得不到散发，积蓄更为严重，极易涌现中暑，严重者会涌现热痉挛、热衰竭及热射病，乃至会涌现休克或去世亡。
”

左旋肉碱

吃了才能燃烧脂肪？人体自身就能合成

打开某社交种草平台，常常看到健身博主或左旋肉碱商家宣扬“吃左旋肉碱能燃脂瘦身”“强化肌肉线条”。

那么左旋肉碱到底是什么殊效减肥药？

某品牌左旋肉碱的页面宣扬。

据悉，左旋肉碱是一种匆匆使脂肪转化为能量的类氨基酸，赤色肉类是左旋肉碱的紧张来源，比如猪肉、牛肉、羊肉等。

“人体自身可合成足够的左旋肉碱，而且平时在红肉类食品中可以得到足够的补充，只有一些病理状态下才会涌现左旋肉碱缺少，如肾功能衰竭的患者、先天缺少左旋肉碱的患者等，这些患者须要补充左旋肉碱，而正凡人如果补充过多的左旋肉碱不但无益，还会对身体造成侵害，比较常见的是呕吐、腹泻等消化道症状。
”刘树林主任说。

某品牌左旋肉碱宣扬页面。

“当我们运动的时候，左旋肉碱就像一个‘搬运工’，能把脂肪分解成的脂肪酸运送到线粒体，在线粒体中转化为能量为身体利用。
可见，左旋肉碱本身并不增加脂肪分解，只是在运动时参与脂肪分解的一种身分。
”

那么正凡人什么时候可以适当补充左旋肉碱呢？

“正常状态下，我们身体中有足够的左旋肉碱可以知足轻中量运动的须要，只有那些运动量较大的人，如专业运动员，须要适量补充，但他们并不是为了减脂，而是使能量开释得更好，以提高运动成绩。
”

刘树林总结道，如果运动量特殊大，比如跑马拉松比赛，可以适量补充左旋肉碱，平时的轻中量有氧运动完备没必要补充。

新华社照片，湘西（湖南）村落民在进行篮球比赛。

健腹腰带

坐着就能练出八块腹肌？小心损伤脊椎

“采取EMS电子脉冲技能，利用电击事理，最高可达200次/分钟的腹部磨炼”，只要把它戴在身上，就可以仿照真实运动磨炼，实现腹肌运动、手臂运动、腿部运动，让你想瘦哪里瘦哪里。

电商平台上大量

电商平台上搜索“

“坚持30天，每天戴上8小时，让你腰细5cm！
”

“利用20分钟，相称于长跑1500m、卷腹肌30分钟、拍浮30分钟。
”

天花乱坠的广告宣扬、网红强烈安利种草、微商好友猖獗推举，让很多爱美人士以为不买便是亏大了。

某品牌关于

那么戴上它，真能让人增肌吗？南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春表示，通过电刺激理论上可以让肌肉紧缩、花费能量、改进肌肉形状及体积。
但实际上市情上产品质量参差不齐，多数达不到这种空想状态，并不能够产生降脂和增肌的目的。
要想健身还是须要踏踏实实的磨炼。

“该项技能在实际运用中有严格的参数哀求，最早期是宇航员利用，对人体是放松肌肉，目前紧张运用在医疗上，用来对抗肌肉萎缩症。
”

刘树林表示，类似的瘦身事理还有全身甩脂机，须要把稳的是，振动频率太快可能导致身体内脏器官受损，内分泌失落调，对肌肉骨骼乃至神经系统产生影响，损伤脊椎、腰椎、颈椎等枢纽关头。

甩脂机。

知多D

睡不足也会长胖

影响人体肥胖的成分有哪些？刘树林表示，人体体重的变革取决于热量的摄入与花费，影响热量摄入与花费的最主要成分便是饮食、运动及就寝。

个中就寝对体重的影响最随意马虎被大家忽略，人体内影响代谢的激素一样平常在清晨7-9点达到高峰，23时至凌晨1点在就寝中降至最低，如果入睡韶光过晚，会影响激素分泌曲线而影响能量的代谢。

那么最好的减肥方法是什么？即《黄帝内经•素问•上古天真论》所说的“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，简言之便是“管住嘴，迈开腿，不晚睡”。

因此对付有就寝问题的肥胖人群，想减肥的话，首先要担保就寝。

广州市第一公民医院麻醉科主治医师、神经科学与康健实验室成员应彦璐提醒，就寝不敷会影响食欲，让人越吃越多、运动不敷。
2019年的一项荟萃剖析指出，就寝韶光每减少1小时，肥胖的风险就会增加9%。

那么普通人睡多久能减肥？据2006年11月15日发布于美国盛行病学杂志的《女性就寝减少与体重增加之间的关联》，每晚至少睡7个小时不会增加体重，就寝韶光少于5小时，体重增长最快。

采写：南都 杨丽云 通讯员 刘庆钧

视频：南都叶晓文 演习生 谢芷柔