培养运动爱好留心运动安然

都要主动养成康健生活办法，

做到饮食好、运动好、就寝好！

个中，【运动好】有三个要点：

1.科学磨炼：依赖科学辅导和帮助，循规蹈矩，适度量力、规律磨炼。
鼓励每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。
培养运动技能和兴趣，找到适宜自己的运动形式，始终如一，形成习气。

2．避免久坐：减少电子产品利用，严格掌握每天看电视、电脑、玩电子游戏韶光，逐日累计不宜超过1小时。
减少静坐韶光，课间安歇要主动离开座位去户外活动，安歇日与假期把稳保持运动。

3.形式多样：遵照规律，有氧运动、无氧运动相结合，鼓励全面运动，形式多样。
多参加轻松愉悦的集体运动以及积极向上的体育比赛。

全民康健生活办法行动

让孩子更科学、更康健的参体育磨炼是每个父母的欲望。

是的，体育磨炼一方面促进孩子身体的茁壮发展，另一方面也会推动孩子的生理康健发展。

须要明确的是，青少年期间的孩子少年正处在成长发育期间，进行体育磨炼时须要根据青少年的特点采纳科学的方法，同时，父母在孩子的“运动发展中”要把稳这些关键点哦。

运动的办法有很多种，如何科学地去选择呢？

在青少年期间选择三种以上的运动办法，长期地去坚持。

最好有一种是能够提升他的心肺功能，比如说跑步、自行车、拍浮，包括羽毛球这样的项目，都能很好地提升心肺功能。

其余还要有个项目，最好提升折衷性，折衷性在青少年是非常随意马虎提升的，提高折衷性，对今后事情和学会运动技能、事情技能都非常有用，以是对换和性哀求比较高的项目，比如说跳绳、篮球、武术、体操，都是非常好的折衷性磨炼的运动办法。

其余还可以兼顾一下上肢和下肢运动为主的项目，不要光每天踢球或者每天跑步，最好也打打篮球、打打乒乓球，把上肢也磨炼磨炼，这样才能达到全面的发展、全身心的发展的目的折衷发展的目的。

资料来源：《关于儿童青少年“三好”匆匆康健的倡议》、康健中国，全国卫生12320

来源： 全民康健生活办法行动