留心！这些行为其实异常耗精力→

就寝过度：越睡越困倦

就寝很主要，就像给我们的身体充电，若就寝不敷就相称于电池没有充满电，会让我们倍感怠倦、精神不济、心烦意乱，久而久之，损伤身体康健。

但是，就寝过度也会引发问题，就相称于电池的电量已经满格，但仍源源不断地充能，可能会涌现过热，乃至爆炸的恐怖后果。
就寝不敷或就寝过度，都是烦闷障碍最主要的也是最范例的诊断标准之一。
英国的一项大型调查创造，长期的过度就寝与较低的智力水平、糖尿病、心脏病、阿尔兹海默病、烦闷症、不孕等疾病的高发病率有关。

辛劳事情一周后，许多人都会选择在周末睡个

譬如，日常的生物钟是6点起床，7点出门，8点吃早饭，9点就已经坐在办公室里敲击电脑。
到了周末，你人虽然在床上躺着，但是你的生物钟仍旧会在6点唤醒你身体里的各个细胞，让细胞同道们各就各位、各司其职。
看似在“睡

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总刷手机：越刷越焦虑

上网、刷短视频，为大家觉得十分放松，持续的、高强度的视觉和听觉刺激，引发大脑分泌大量的多巴胺，让人沉浸在越看越刷，越刷越看的快乐体验中。

许多人早上睡醒的第一件事是拿起手机，刷新一下朋友圈看看亲朋好友是否更新了动态，再打开"大众年夜众号看看自己是否错过了什么重大新闻，然后才安心起床洗漱；晚上睡觉前，还得重复一遍同样的流程。
纵然是通勤乘车、开会中场安歇、上厕所蹲坑等碎片韶光，也要抽脱手机刷一下。

然而，持续的、高强度的刺激，会拉高大脑对信息刺激的耐受阈限值，只能不断加大“剂量”坚持这种体验，或者由于被迫“戒断”而痛楚难耐，乃至影响你的感情感想熏染和行为模式。

根据研究创造，社交媒体利用者拥有更高水平的错失落焦虑症，网络社交媒介冲破了韶光和空间的限定，让人们随时随地能从手机理解到他人的各种状态，进而增强了人们的错失落焦虑。

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过度安歇：越休越怠倦

人们觉得很累的时候，第一选择是“多安歇”。
安歇能快速规复体力、利于身体修复的事实是毋庸置疑的，但是，安歇韶光过长却有问题。
永劫光安歇更随意马虎怠倦，尤其在精力充足的时候一直歇、在精力不济的时候再永劫光安歇，是慢性疲倦持续的缘故原由之一。

有研究创造，当染上病毒性疾病时，安歇得越多，6个月后就会涌现越多的症状；而白天安歇韶光过长致使就寝模式紊乱。
如果得了急性病或传染病毒时，短韶光安歇才是精确的做法，担保充足就寝的同时，不如在身体没有不适的情形下做适量的、温和的运动，比如闲步。

总之，在日常生活事情中，劳逸结合的作息才能永葆活力。

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永劫光打游戏：越打越痛楚

对当代年轻人来说，“电子游戏”已经是一种非常常见的心灵避风港。
事情一天累了，晚上回家玩两把对战游戏，刷一下子“收菜”游戏，或者在“割草”游戏里面爽个高兴，岂不美哉？

从某种程度上讲，“电玩解压”的确成立。
在日常生活中，人们之以是会焦虑，每每是由于产生了对“万一出问题”的预判导致的。
而嬉戏某些电子游戏会迫使玩家专注于当下的任务，先不去考虑未来可能会涌现的问题。

如果在安歇时，用这样的办法和心态去玩游戏，那当然会有不错的效果。
但问题是，如今的不少游戏，不仅不会让我们玩得愉快，反而很有可能造成我们“心态爆炸”，给我们带来更多的焦虑感。

当然，如今的不少游戏还在通过很多其他办法来给玩家“施加压力”，而非供应快乐。
个中值得当心的套路包括而不限于：

限时活动。
如果只有在某个韶光节点才能玩到某个游戏内容，那玩游戏岂不是成了须要专门卡韶光参加的会议了？

盲盒抽卡。
不少游戏道具不能直接购买，而是只能从奖池中靠着概率抽取。
虽然不少游戏有“保底”机制，但已经足够搞民气态。

逐日打卡。
如果限时活动哀求你在特定时间上线，那逐日打卡便是哀求你每天都要上线报到。
没错，跟上班打卡一样。

全网络造诣。
不管是皮肤、道具，乃至游戏实体周边，人们内心中“攒够一套”的诉求总是会作祟，而这也会导致失落落感与焦虑感的涌现。

这么看来，如今很多游戏玩家时时时会慨叹“不知道是人玩游戏，还是游戏玩人！
”也就不难明得了。

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大吃大喝：越吃越烦闷

在“吃货”圈中有一句至理名言，那便是：“没有什么不愉快是一顿大餐办理不了的，一顿弗成，那就两顿。
”作为一个“吃货”，美食是快乐的源泉，同时也是缓解压力最快速、有效的办法。

1、“快乐肥宅水”能给你带来快乐但过量了也不好

大多数人都知道，糖会刺激多巴胺的分泌，而多巴胺能给人带来愉悦感。
但是，大多数人都不知道，糖摄入过多，短暂的快乐不仅会带来肥胖，还可能会让你陷入烦闷。

2、油炸食品是赫赫有名的“感情杀手”油炸食品也是赫赫有名的“感情杀手”。
阔别糖和油炸食品，不仅能让你康健，也能让你快乐。

人是一种动物，安歇是天性。
但人们彷佛在安歇这件事上利用了太多的创造力，以至于有的时候造成了似是而非的内耗型安歇，结果越歇越累，身体没法舒缓，生理也得不到放松。

大概，我们真的须要考虑停下报复式的安歇放松，让放荡吃、放荡睡、放荡玩，真正变成好好吃、好好睡、好好玩。

编辑：周梦真

资料：新华网