大年夜战神兽\u0026电子产品之心经

遥在远方的七大姑八大姨，也非常应景，常常在“相亲相爱一家人”群里发一些闪着硕大标题的吓人贴《三岁宝宝为何溘然失落明》《手机害去世了她》《毁掉的一代》……

确实，科学研究创造早期电子产品暴露对低龄儿的认知功能（措辞习得、学习、学校表现，尤其是把稳力）不利。
永劫光利用会影响学龄前儿童的视力、脊柱和就寝，因缩短了运动韶光也会有体能低落、骨骼发育迟缓和代谢性疾病风险等。

当然，如果一味将电子产品打入十八层地狱，不科学也不现实。
眼科年夜夫创造可以利用电子产品的吸引力制作一些纠正工具，改进弱视等发育问题的治疗。

作为老母亲大军中的一员，笔者无法抑制自己强烈的代入感和激动抖动的双手，对小巧可人、貌似人畜无害的电子产品及有时也天真烂漫可爱天真的利用者们喷起来能够细数一天一夜的罪状。
但想到身为精神科年夜夫和生理保健从业者，须要站在更高的视角俯瞰全局，平日教别人的“积极关注”和“无条件收受接管”怎么就烟消云散了？

首先，思考一下他们为什么喜好电子产品？生动的画面、可爱的人物设计、富丽的衣饰、上天入地的绝技，设身处地为他们想想，我也喜好，审美也是马斯洛大爷说的人的需求啊！
此外，还有引人入胜的情节，不管是动画片还是游戏，设计师像是比我们自己还要理解我们，总能在片尾让我们勾魂摄魄，这都是浅近的动机。

据当事人们（一些废寝忘食打游戏的青少年朋友）吐露，在游戏中能够战无不胜，这是自傲的来源，与他人结成盟友能够摆脱孤独，享受团队互助带来的快乐，搏杀与叫喊使压抑久了的灵魂溘然得到解放和宣泄。
此外，也有他人温情的关爱，这统统的统统，回到现实中，烟消云散，还得面对日常的平庸、无聊、冷漠……

接着，我在自家的幼龄神兽身上小试了一下。
不看电脑、不看手机，让自己降龄到稚子园小宝，拿着毛绒玩具，嗲嗲地说话合营她进行情景剧演出，如果动动脑筋，就能将剧情设计到可以和动画片中的人物冲突和各种高潮相匹敌。
我创造，神兽捧腹大笑，沉迷不已。
此实验见告我有办法可以与电子产品反抗。

但是，青春美少女帅小伙子们用上述办法是搞不定的，爹妈们不惜花重金苦苦寻求放下手机和电脑的灵丹灵药，开口险些口径同等：“大夫，您怎么能让TA别玩手机/电脑”、“大夫，你说TA是不是成瘾了”。

如果听到这些孩子们的声音，可以想想，没有了游戏等虚拟天下，如何帮助他们培养自傲、营造社友谊况、表达和宣泄感情、得到存在感和代价感，这是一个大命题。
但有一些基本要素须要反复咀嚼——对个体的尊重、谛听的能力、规则的制订和践行、自我反省和不断发展的意愿，这些不是给孩子支配的作业，而是父母！
很多时候，家庭这个小的系统中，父母的改变像一种神奇的能量，会带动全体家庭的改变。

但不管若何，家中乱套之时也要学会自救。
老母亲呕心沥血查阅文献，希望能够拯救自己濒临分裂的亲子关系和鸡飞狗跳的家庭，同时也能够造福其他苦难众生。

01 防止把电子产品长期作为

唯一的强化工具

孩子开始利用电子产品可能源于父母的启蒙。
小宝宝如果涌现吵闹、黏人等父母难以应对的环境，此时乞助于电子产品能收到神奇的效果。
但如果新手爸妈最开始时能够澄清孩子的感情，并利用有效的方法，可能就会减少孩子日后过度利用电子产品。

02 学会立规矩

共同磋商可接管的利用时长、韶光和目的。
在初期可以帮忙孩子管理韶光，韶光快到时温馨提示，家长用措辞、行为和/或物品给予正性强化；如超时，家长不再等待，即刻帮其结束。

若孩子默默接管，家长可以沉着重复强调规则。
若孩子反应强烈，乃至有冲动毁坏行为，家长把稳不要采取喊叫、对打等升级抵牾的言行。
可以将孩子放在静坐椅或一个安全空间镇静一段韶光，不要冷嘲热讽、刺激其感情。
随后如果孩子规复沉着可连续陪伴TA做其他活动。

03 探求替代品

电子产品知足和补充了孩子们的很多需求，如果减少电子产品，可考试测验如下替代方法。
（1）营造轻松的生活环境、亲密的家庭关系，与孩子一起学习、体察和表达自己的感情；（2）丰富家庭生活内容，如放鹞子、野餐、与其他朋友集体出游、亲子伴读、扮演游戏、各种运动等。
孩子得到的快乐和新鲜感逐渐可以替代虚拟天下的赏赐，久而久之，快乐的来源多元化，对电子产品的须要降落。
这与成人的行为管理同等，由更多的自然赏赐代替成瘾物品的赏赐。

04 创造电子产品利用背后的缘故原由

有些孩子利用电子产品有其个体化的缘故原由，有的是为了回避家庭中暗流涌动的冲突；有的是现实社交受挫转而寻求虚拟社交；有的是感情问题导致代偿性过度利用……这些深层问题有的须要增加家庭沟通，有的须要向专业职员乞助。
总之，看到一个征象，保持好奇，穷究其因，让问题连根拔起。

05 成为孩子的榜样

哀求孩子放下手机前父母要先做好模范。
但现实生活中很难，由于很多的事情、社交依赖手机和电脑。
以是家长可以先和孩子阐明这些工具的用场，其次也为自己利用电子产品做好韶光和场所的限定，最大程度减少对孩子的影响。

写到这里，我逐渐地从可爱小兽身上看到了自己的问题，让我们一起好好学习，持续发展，期待与兽共舞、安定祥和的一天！

注：文中图片均来源于网络，侵删歉。

作者：邱宇甲

单位：北京大学第六医院

北京大学第六医院公事部

国家精神卫生项目办公室