用眼过度干涩疲乏 一个简单动作能缓解

6月6日全国爱眼日到来前夕，中山大学中山眼科中央专家提醒，关爱眼睛，阔别干眼要从养成卫生用眼习气做起。

眼睛疲倦或是“病”

中山大学中山眼科中央角膜病科副主任、眼表泪膜疾病诊疗中央卖力人梁凌毅教授指出，干眼是多成分引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学导致的泪膜不稳定或眼表微环境失落衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经非常，造成眼部多种不适症状和视功能障碍。
干眼表现为眼睛干涩、刺痛、异物感、黏稠感、睁眼困难、泪液多、视疲倦、视力颠簸、畏光等。

引发干眼的缘故原由有很多，包括永劫光利用电脑手机、就寝质量低落、长期戴隐形眼镜、不恰当的眼妆、空气污染、更年期激素改变、糖尿病高血压甲亢等全身疾病、眼科手术等。
个中，超过八成的干眼患者伴有睑板腺功能障碍导致的泪膜不稳定。

睑板腺位于眼皮里面。
当人类眨眼时，睑板腺受到挤压，里面的油脂被挤出来，聚拢在泪液的外层，可以延缓泪液蒸发的速率；眨眼的动作还会促进泪液均匀涂布在眼球表面，形成泪膜，对眼球起到保护和滋润津润的浸染。
以是，如果你长期眨眼次数太少或不完备眨眼很多，无法形成完全的泪膜，干眼就有可能找上门来。

规范治疗可获有效改进

角膜科王智崇教授指出，只管干眼难以彻底治愈，病程拖延，但绝大多数不致盲，且规范治疗后能够得到有效改进。

须要提醒的是，并不是眼睛干便是干眼症。
诊断干眼症须要结合患者的主不雅观症状及体征进行。
目前已有可检测脂质层厚度的仪器能更有针对性地对泪膜身分进行评估。

在治疗上，年夜夫根据干眼的类型和程度给予长期和个体化治疗，要对已知的干系成分进行干预，如积极改进事情生活环境，增加有效眨眼，纠正不良用眼习气，减少电子产品利用等，药物方面根据患者病情选择人工泪液，涂抹润滑膏剂等。

对付门诊最常见的睑板腺功能障碍患者，在药物治疗的根本上可以联合物理治疗。
常见的疗法有清洁睑缘，睑板腺局部热敷熏蒸，冷敷，睑板腺推拿，睑板腺导管探针疏通，强脉冲光治疗，热脉动治疗仪等。
角膜科顾建军教授指出，有的干眼症跟全身病有关系，如糖尿病，干燥综合征等，还须要多学科综合治疗。

预防干眼这么做

阔别干眼，不妨从以下几个方面入手。
首先，应减少视频终端利用韶光。
看手机电脑时，人的专灌水平会比较高，眨眼频率会不自觉地降落。
长期盯着电脑、平板等电子屏幕，很随意马虎导致视疲倦或者干眼。
上班族们建议每看屏幕30分钟，安歇 5～10 分钟，闭上眼或看远处风景。
若是怕事情起来忘了安歇，可以设个闹钟，提醒自己。

其次，增加有效眨眼的频率次数，故意识练习。

再次，增加户外活动，尽可能多到户外看看远处风景。

还要减少佩戴角膜打仗镜韶光，以免角膜无法打仗空气，角膜与泪膜隔离，导致眼表缺氧缺水。

角膜科冀建平教授指出，每天吹空调、空气干燥也随意马虎导致眼表干燥。
可通过加湿器增加空气湿度来预防干眼。

末了，洗面巾、枕套床单常换洗晒干，不要用手揉眼睛，卸眼妆要彻底，防止睑板腺堵塞。

日常均衡饮食，低脂、清淡饮食，多吃富含维生素食品也很主要，保持就寝好心情好，适度运动，也能有效预防干眼。
（全媒体任珊珊 通讯员邰梦云、唐艳丽、李晶）

来源： 广州日报