垃圾食物vs健康食物跟想的有点不一样网友：原来一贯吃反了

随着生活水平的提高，我们对饮食的态度从“吃饱”过渡到了“吃好”，饮食康健也得到越来越多朋友的关注，尤其是中老年朋友和小朋友，康健饮食更为主要。
那些日常生活中常常被我们误认为的“垃圾食品”和错当宝贝的“康健食品”，原来跟想象中的差距这么大，不少朋友理解后直呼：原来一贯吃反了。
下面小小就跟大家分享6种食品，来看看有没有你爱吃的。

被误解的“垃圾食品”

垃圾食品，指的是那些热量高，没有什么营养的食品，或者是超过身体需求及多余身分的食品。

方便面是垃圾食品，仿佛成了人们的“共识”，但实在它远比你想得要康健。
说它是垃圾食品无非是从这3点考虑：一是高温油炸会产生致癌物，二是调料里含有各种防腐剂，三是泡面桶高温浸泡会产生化学物质。

这么看来，方便面确实不康健，但事实是这些说法并禁绝确。
首先高温油炸产生的致癌物很少，再加上人体自然的代谢，险些可以忽略不计；其次调料里是没有防腐剂的；末了桶面的内部防护膜，熔点高达110-130度，正常的开水是不会使它分解的，以是完备不用担心热水泡桶面会危害人体康健。
反而在吃方便面的时候，适当地加些鸡蛋，火腿和青菜，还能增加营养和口感，均衡伙食。

2、罐头

罐头，也常常被大家误认为垃圾食品，由于它能放好几年都不会变质，肯定是加了防腐剂的缘故原由。
事实上，罐头能够长期保存的缘故原由是高温杀菌和真空密封保存，这也是罐头为什么难以打开的缘故原由。
市情上除了小部分的肉罐头须要放一些添加剂外，大多数的罐头都是没有任何防腐剂和添加剂的，可以放心食用。

3、麻辣烫

麻辣烫，好吃却不敢多吃，尤其是最近几年，大家把它誉为”科技与狠活“的综合体，重口味，热量高档形容词一贯环绕着它。
实在麻辣烫是非常康健的食品，不同的食材通过水煮的办法来制作，不仅知足了食品多样化的特点，还能最大程度地保留了食材的营养，要说不康健的话，该当归结于那些重口的调料，以是吃麻辣烫的时候可以轻油少盐，避免重口的调味。

错当宝的“康健食品”1、白粥

白粥，听起来就很清淡很康健，但它是范例的垃圾食品。
它不仅营养构造单一，而且升糖指数很高，打个形象的比喻，便是喝一碗白粥相称于喝了一杯奶茶或糖水，长期食用必定对身体是有害无利的，以是可以将白粥改为蔬菜粥，或者添加一些五谷杂粮变成杂粮粥，让其营养更为多元。

2、高汤

高汤，尤其是老火慢炖的高汤，给你觉得就很滋补营养，特殊康健和养生，常常喝肯定对身体有好处。
实在正好相反，食材在高温的条件下永劫光炖煮，所含的营养都被毁坏了，也流失落了，剩下的大部分都是脂肪，盐分超标不说，嘌呤还高，对身体并无益处。

3、蜂蜜

蜂蜜，给人的觉得就很康健，长辈们常说多喝蜂蜜水，美容养颜，润肠通便。
事实上，蜂蜜里80%以上都是果糖，吃多了随意马虎长胖长痘，而且蜂蜜在运输的过程中随意马虎传染细菌，如果抵抗力不好的话，吃多了还很随意马虎中毒，以是蜂蜜不宜常吃。

各位食友们，除了上述先容的这6道美食，你还知道哪些垃圾食品和康健食品呢？欢迎留言分享。
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