保护视力保护眼睛

保护视力的方法包括养成良好的用眼习气、增加户外活动、担保充足就寝、担保营养均衡、掌握和减少电子产品的利用等。

一、养成良好的用眼习气。

→1、掌握用眼韶光：避免近间隔用眼韶光超过45分钟。
永劫光用眼后把稳眺望一下远方，安歇下眼睛或者培养做眼保健操的习气。

→2、校正读写姿势：事情或阅读时坚持"一尺一拳一寸"的护眼原则。
即读书写字时眼离书本一尺远约33cm；胸离桌子一拳远约8~10cm；手离鼻尖一寸远约3.33cm。

其余要保持良好坐姿，头摆正肩放平，双腿并排脚放平，身体放直而稍前倾。

三、改进照明环境：避免在较暗光芒下学习事情。

四、改进阅读习气：不躺着看书玩手机、不在公交上看书玩手机。

二、增加户外活动。

→1、每天必须有2小时以上或每周10小时以上户外活动韶光可以有效的保护视力。

→2、户外活动应在阳光或自然光下进行，当户外的自然光芒照射小朋友的眼睛时视网膜会开释多巴胺，后者能抑制眼轴增长，防止近视发生。

→3、担保充足就寝。
每天担保充足的就寝韶光才能让眼睛得到充分安歇。
小学生每天10个小时；初中生每天9个小时；高中阶段学生每天8个小时；成年人每天7~8个小时，不宜少于每天6个小时。

四、担保营养均衡。
有研究创造油炸食品、奶油制品的过量摄入可能是匆匆使近视发生的危险成分。

因此担保营养均衡对付坚持眼部康健非常关键。
要把稳增加蔬菜、水果等富含维生素的食品摄入以保护眼睛。

五、掌握和减少电子产品的利用。

→1、非学习目的的电子产品利用：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

→2、利用电子产品学习时每30~40分钟，应安歇远眺放松10分钟。

→3、年事越小连续利用电子产品的韶光应越短。

→4、可以利用有红光滤过功能的电子产品。