西媒：五步教你让孩子戒掉落“网瘾”

疫情期间采纳的居家隔离方法，让儿童电脑和其他电子设备的利用率大大提高。
原来很少利用电子产品的孩子，现在变得没有了它们寸步难行，而青少年则沉迷于网络游戏。
除了网络付费增加，就寝减少，孩子还由于长期利用电子产品而面临更大的焦虑、肥胖和视力低落等风险。

第一步：镇静，要知道孩子们并没有网络上瘾。
在居家隔离之前，专家已经提出警告，儿童和青少年利用新技能的韶光已经大幅增多，而现在要规复到原来的状态是非常困难的。
但是比以前利用更多的新技能，或者孩子们反对放弃电子产品并不代表他们已经网络上瘾。
生理学家指出，相信随着疫情过后社会打仗的规复，孩子们利用电子产品的行为就会减少，这些习气都是“暂时”的。
再加上毅力、限定和替代活动，孩子分开网络比较随意马虎。

第二步：与孩子负责交谈，规定限定条例，逐步实施断网。
教诲学家、生理学家和专家们同等认为，良好的上网习气该当从小培养，在孩子刚开始打仗电子产品时就要养成。
必须要与孩子爱慕交谈，规定利用网络的韶光和空间，比如从孩子小时候开始就在他面前摆上一个闹钟，见告他可以利用多永劫光的电子产品，超时将导致什么样的后果。
只管即便不用电子产品来进行学习教诲。
要用科学易懂的论据见告他们过度利用电子产品会对身体造成的危害。
父母的参与、阐明和陪伴会让孩子在分开电子产品的过程中变得更加互助。

第三步：规定利用韶光和场所。
专家们还建议限定利用电子产品的韶光和场所。
手机和平板电脑该当在家里的公开场合利用，在家人用饭时不能利用，也不能让孩子独自上网，孩子上网要有父母在阁下监督，并与之进行干系话题的谈论。
可以根据孩子的不同年事限定利用电子产品的韶光，一样平常不超过两小时。
让孩子完备与网络分开也是不可取和不可行的，要教会孩子康健地利用网络和电子产品。

第四步：树立榜样，君子先正己。
父母的言行对孩子的影响重大，孩子都是有样学样。
父母不能哀求孩子关了手机，自己却看个一直，因此行动的关键和操持该当是百口实行，大家共同保留一个没有电子产品的空间。
担心孩子网络上瘾的父母首先要自我反省，自己在必要的时候关机。

第五步：创建亲子韶光：开展其他娱乐活动，走向户外，共同参与。
网络电子产品永久不能替代与他人、家人和朋友丰富的互动，为此专家建议父母与孩子一起做运动、出去闲步、烹饪美食、打扫卫生、整理房间……与孩子一起干事可以与他们深入交谈、理解他们的兴趣爱好。
而专家最推举的替代活动是户外活动，大自然可以缓解压抑和焦虑，减少瘾念和疲倦，增强身体免疫力，专治因网络和电子产品而导致的各种身心康健问题。