互联网具有使人疏远的天然属性

美国孤独用餐者靠近半数

英国作家露丝惠普曼花了好几年韶光在美国研究与幸福和焦虑有关的问题。
她在《纽约时报》的一篇专栏文章中说，如今，幸福被定义为自我创造之旅，而不是与外界打交道的收成，这种幸福强调情绪上的独立，而非相互依赖。

但人们越来越强调往内心深处追寻幸福的同时，美国人用来与他人真正交往的韶光也越来越少。
目前美国将近半数的餐桌前只有一个用餐者，少年、年轻的千禧一代和朋友“闲荡”的韶光比之前任何一代人都少，智好手机取代了真实天下中的互动。
美国劳工统计局的一项韶光利用调查显示，普通美国人现在均匀每天花不到四分钟“主持或参与社走运动”，这里的“社走运动”是指所有类型的派对，以及其他有组织的社交场合。
纵然算上辩论、抱怨等任何形式的沟通和互换，普通美国人每天只有半个多小时在进行社会交往。

互联网时期的群体性孤独

据天下卫生组织（WHO）表露的数据显示，环球有超过3.5亿人罹患烦闷症，近十年来患者增速约18%。
《美国医学会杂志》揭橥论文称，过度利用社交媒体会导致烦闷症，不仅如此，在社交媒体上投入的韶光过多，还会加重烦闷症。

从20世纪20年代末开始，孤独成为"大众关注的一个社会问题。
到了本日，孤独更被视作公共康健危急。
生理学家对孤独体验的量化描述紧张是：你感到和周围的人无话可说吗？你感到自己短缺差错吗？你以为自己是某个社交圈中的一员吗？你以为自己身边没有任何关系亲密的人吗？你感到自己和别人亲近吗？你以为没人真正理解你吗？你觉得人们只是生活在你周围，却与你毫无关系吗？……学者据此得出了令人惊异的结论：1/3的线上社交反而会带来孤独感。
我们时常感到孤独，却又害怕被亲密关系束缚，数字化的社交关系为我们制造了一种幻觉：我们有人陪伴，却无须付出友情。

美国社会学家雪莉特克尔在《群体性孤独》一书中说，通过网络，我们彷佛是联系在一起的，但实际上是活在“气泡”之中。
我们用一种在线的“中介式”互动来通报声音、表达情绪、寻求支持，人们发短信、发邮件，上社交网站，玩电子游戏，从形式上看人际沟通彷佛更轻松、更密切，但实际上却使人更焦虑、更孤单。
由于我们在不知不觉中弱化了人与人之间的关系，沟通的便利性也在降落着互动的代价。
我们正在从个体的孤独走向群体的孤独，由于屏幕背后的你我都是一样的，看似生动实则空虚，看似插科打诨实则焦虑不已。

社交温度呈现变低趋势

牛津大学社会人类学教授项飙提出了一个观点——消逝的附近。
这个“附近”指的是个人与天下的真实连接。
通过“附近”，个人能够将自己的感情投射出去并切实地收到反馈。
而现在，附近的观点被互联网广泛的公共事宜所遮蔽。
现在的年轻人大多对“附近”不再感兴趣，小区里住了多少邻居，家乡的街道有什么新地标，楼下小吃店旁的早教中央换了几轮，这些噜苏的事情彷佛不值得他们关注。

互联网让全体天下变平了，“附近”的消逝就这样发生了，我们越来越少地把稳周围的事物和场景，而将更多的把稳力放到互联网的热搜话题上。
我们逐渐损失了建立彼此亲密关系的能力，原来那种自然的爱日渐衰落。
微信里的“社区”“圈子”“附近的人”基本分开了它们原始的含义，成为一项运用功能。
我们和附近的人都不熟习，也很难建立起人和人之间的信赖关系。
于是，我们在社交网站上“交友”，却又疑惑那些网友究竟是不是真的朋友；我们整天联系，但并不愿定是不是真的在互换。

从前的车、马、书信很慢，现在的视频或语音即时通信让连接变得更快、更随意马虎，也更广泛，但其社交温度却不高，质量当然也差强人意。
公民论坛揭橥田丰的文章说，网络社交最明显的特点是浅层化、碎片化和低效化。
所谓浅层化，是指网络社交很少会有深入的思考和沟通。
特殊是在一个微信群或者QQ群里，险些没有人会花费足够的笔墨来表达自己，相对大略化、固定化、仪式化的社交群内互动模式让大家的互换愈加浅层化。
碎片化紧张是指在网络社交中通报的信息受得手机屏幕的局限每每只是寥寥数语，百字以上已属长文，能够传达的信息相称有限，在你一言我一语过程中信息更加支离破碎。
在碎片化互动过程中，本来当面十分钟能够说清楚的事情，在利用网络社交工具笔墨或者语音沟通时反而须要花费更长的韶光，乃至不得不约个韶光当面锣对面鼓地说清楚。
当然，大多数利用网络社交的人对低效率是习以为常的，由于很多时候并不是真的有社交需求，而是补充空隙韶光空缺的一种办法。

化解孤独的三大路子

应对孤独，也可以靠增加机会、增加技能和改变心态三种方法。
有时，一些最大略的改变都能增加社交机会，让人不那么孤独。

有人曾在一个老年人公寓的大厅供应逐日量血压的做事。
排队量血压这件事，为许多老人们增加了见面谈天的机会。
一段韶光后，社区老年人的孤独感明显低落。
实际上，海内不少面向老年人的保健品，采取社区免费问诊、入户推销等办法，打得正是这种抚慰孤独的牌，通过聚会和访问为老年人减轻孤独感，勾引老年人消费。

提升社交技能也有一定用途。
研究创造，大略的社交技能培训，如若何与人交谈、若何打电话、若何阿谀别人和应对阿谀、若何面对沉默冷场、若何穿衣打扮、若何得体的亲密……都可以提升大学生的社交快乐，降落孤独感。

而在所有方法中最有效果的大概还是认知行为疗法：通过大略但不懈的演习，学会识别出自己社交体验中那些自动产生的负面想法，如“我弗成”“他不喜好我”“她轻视我”“他们忽略我”。
并认识到，这些负面想法只是自发天生的生理假设，常常并非事实，并逐渐减少这些负面想法。

一项基于意大利和美国中老年人的研究创造，越有聪慧的人，彷佛越不随意马虎感到孤独。
研究职员先估测了两地中老年人的孤独程度，再从多个维度丈量他们的聪慧程度（包括生活的知识、生存的技巧；对他人的同理心、同情心；个人的感情管理能力；自我反思的能力；做决定的能力；对不同代价不雅观的接管能力等）。
经由统计创造，无论哪个国家、哪个年事层，孤独感量表得分越高（即越孤独）的人群，聪慧量表得分越低（即聪慧程度越低），孤独感与聪慧程度呈明显负干系。
虽然仍不清楚是聪慧程度的提高使人更不孤独，还是孤独感阻挡了人变得更加聪慧，但这项研究提示了用聪慧对抗孤独感的可能性，有助于设计相应的生理治疗手段来应对孤独。

来源： 济南日报