颈椎苦楚悲痛、视力变差、心田焦炙……“手机病”来袭 你中招了吗？

如今，网上衍生出一个新名词“手机病”，指的是由于过度利用智好手机引发的一系列康健问题，包括对肢体、视力的危害以及对大脑和生理的不良影响等。

沉迷手机危害多

在公交车上、餐桌前常常可以看到这样的场景——大家低头拿动手机，不断用手指刷屏。

“我每天用手机十几个小时，剩下的是用饭和睡觉的韶光，离开手机和网络会以为焦虑。
”3月16日傍晚，在35路公交车上，27岁的市民张赟一边玩手机一边对说。

现在，手机不仅仅作为电话利用，它已成为阅读资讯、玩游戏、听音乐等的“多功能一体机”。

手机改变了人们的生活办法。
随着手机警能化，人们对手机的依赖程度越来越高，人们的生活已经离不开手机。
然而，手机像一把双刃剑，手机在为我们的生活带来了各种便利的同时，也让我们的身体“深受其害”。

整天拿动手机玩游戏、刷短视频，脖子抬起来的时候会感到酸痛。
24岁的刘青扬是我市一家保险公司的员工，永劫光低头看手机让他逐渐觉得身体不适，他说：“我抬开始的时候，感到颈椎不适，也会感到脑袋酸胀乃至疼痛。
”不少人都有像刘青扬一样的症状，紧张是由于长期低头看手机导致颈椎不适，严重者乃至会涌现颈椎错位。
以前，颈椎病患者多是老年人，如今越来越多的青少年由于一直地低头看手机患上了颈椎病。

由于手机屏幕上的字体较小，须要利用手机阅读的人目不斜视地盯屏幕，韶光长了，造成眼睛疲倦，诱发近视、干眼症等眼疾。
“白天事情很累，放工回家玩手机是一天最放松的时候。
”在我市一家金融机构事情的尹妍说，她白天上班须要盯着电脑事情，晚上回家在手机上刷微博、刷抖音放松身心，已经成了她生活的常态。
“有段韶光，明显觉得到视力低落，后来去测视力，创造近视度数增加了。
”尹妍说。

理解到，很多人手机整天不离手，有的人在用饭时还一直地看手机，这会让眼睛一贯处于疲倦状态。
韶光久了，涌现眼疾是猜想之中的事。

此外，一些整天玩手机的人会觉得大拇指变硬，活动起来还会发出响声。
握拳后，手向下时，大拇指还会觉得疼痛，这是由于患上了腱鞘炎，这与人们过度利用键盘、鼠标、智好手机导致腱鞘过度摩擦有关。

玩手机会花费精力 降落事情效率

去年，有媒体在社交网络上发起“利用手机时长和康健隐患”网络调查，吸引了超过40万网友的关注。
调查结果显示，74%的网友“手机不离手”，65%的网友离开手机会产生焦虑感。
目前，超过七成的网友已成为“手机病”患者。

晚上熬夜玩手机，占用了就寝韶光，加之在手机上看到的内容比较吸引人，会引起生理和生理上的愉快，从而导致入睡困难。
玩手机不但占用正常事情、学习韶光，“手机病”还会带来就寝、内分泌和肥胖等问题，严重的乃至会影响精神和感情。

在采访中创造，不少人晚上玩手机时，会越玩越愉快，凌晨两三点还不愿意放下手机。
“上个学期，我每天晚上玩手机，不知不觉会玩到凌晨。
”我市一所高校的大二学生李欣敬说。
刚上大学时，李欣敬因沉迷手机，总会到凌晨才入睡，第二天上课没有精神，严重影响学习。

“玩手机会花费精力，降落事情效率。
”国家二级生理咨询师冯艳珍说，当生物钟被打乱后，很多人在白天随意马虎精力萎顿，影响正常的事情和学习。
成年人因精神状态不佳造成事情效率低，青少年因精神状态不佳导致学习成绩低落。
手机上有很多不科学的信息，这些信息会给人带来焦虑等生理问题。

在亲友聚会时，也有不少人低头玩手机，影响了亲友之间的沟通。
冯艳珍见告，将太多的韶光用在玩手机上，过度沉浸在手机天下里，会造成一定程度的社交障碍，带来人际关系紧张。

随着手机的功能越来越多，手性能知足人们的各种需求，让人们更加依赖手机，会导致“手机依赖症”。
此外，成人沉迷手机还会给未成年人作出不良示范。
有的父母整天手机不离手，放任孩子过早、过度利用手机，导致孩子视力低落、无心学习，还可能诱发性情孤僻等生理疾病。

养成自律习气 防止过度利用手机

近年来，由于永劫光利用手机玩游戏，“急性共同性内斜视”这一病症在青少年群体中悄悄兴起，不仅影响了视功能，还影响了个人形象，严重的话还会造成行走困难。
社会上有越来越多的人呼吁，青少年应减少打仗电子产品的韶光，4岁以下的儿童应只管即便禁止打仗电子产品。

在采访中创造，由于永劫光利用手机而导致身体涌现问题的情形较为常见。
对付颈椎有问题的人，除了要改变看手机的姿势外，还要通过运动来缓解颈椎不适。
我市一家医院的骨科年夜夫李春伟先容说，觉得颈椎劳累的人可以在安歇时举头向上看，或是轻微迁徙改变头部，做到“摇头晃脑”，以此来放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。
同时，也可以选择打羽毛球或放鹞子等须要举头的运动，由于，打羽毛球的时候，羽毛球在头部上方，颈椎随着羽毛球飞舞而前后旁边运动，能起到舒筋活血的浸染。

“以前，腱鞘炎患者大多为手工业劳动者，现在，腱鞘炎成了一种‘手机病’”。
李春伟表示，要想缓解腱鞘炎症状，可以每天定时进行手部运动，可以选择将手抬高，以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，手掌向上。
此外，要多做握拳动作，轻轻握起拳头，然后伸开，将手指伸直，如此反复练习有助于缓解疼痛。
如果症状严重，患者应及时到医院治疗。

针对常见的“手机病”，海内IT界人士推出一系列为手机利用者量身定制的自律软件，防止过度利用手机。
3月16日，下载了几款自律软件并进行利用。
创造，这类自律软件分为记录韶光、订定操持、提高专注、总结复盘、改进就寝等类型，大多设有记事、闹钟、计时、日历、管理等功能，涵盖了事情、学习、健身等多种利用场景，利用者不仅可以设置定时提醒，还可以通过打卡签到等形式督匆匆自己按照日程安排应做的事情，帮助自己养成自律习气，防止过度利用手机。

近年来，在我市一些高校兴起了“无机”阅读、“无机”桌游之类的休闲活动。
参与各式各样的“无机”活动成为一种新时尚。
采访中，一些年轻人见告，线下活动不仅能让朋友之间匆匆进感情，还能相互监督、相互提醒，存心去创造线下的生活乐趣，从而摆脱对手机的依赖。

来源：汴梁