电子烟绿色无害？戒烟可以运用电子烟？做好这5步或能帮到您

近几年，最盛行的戒烟办法便是电子烟。
由于在我们的潜意识里，电子烟属于绿色无害的电子戒烟产品，不仅能够有效地帮助我们戒烟，而且还不会影响我们的康健。

在现实生活之中，两全其美的事情谁都乐意做，可是电子烟戒烟真的是两全其美吗？在这里我想辟谣一下，电子烟并不是绿色无害的戒烟产品，相反它对康健的危害也不是巨大的，而且电子烟并不能有效地帮助我们戒烟。

什么是电子烟？

在市情上，电子烟有着多种形状和尺寸，大多数都具有电池、加热元件和容纳液体的地方。
电子烟通过加热包含尼古丁、调味剂和其他有助于形成烟雾的化学液体，来产生与普通喷鼻香烟一样的烟雾。
我们将这种气雾剂吸入肺部，以达到吸烟的目的，从而摆脱吸烟人士对付喷鼻香烟的依赖。

电子烟气雾剂中有什么？实在我们从电子烟中吸入的烟雾，是可能包含有害和潜在有害的物质，比如尼古丁、可吸入肺深处的超细颗粒、调味品如二乙酰，与严重的肺部疾病有关的化学物质、挥发性有机化合物、致癌化学物质，乃至是镍、锡和铅等重金属。

虽说电子烟气雾剂中含有的有毒化学物质远少于普通喷鼻香烟，但是电子烟气雾剂也并非无害，也同样具有对我们长期的康健危害。
从这方面说，利用电子烟戒烟确实不是明智之举，毕竟不利成分摆在那里。

电子烟能够帮助我们戒烟？

电子烟从上市以来，一贯都是我们戒烟的赞助手段。
只管大多数时候是没用效果的，但依然还是受到不少人群的热爱。
为什么电子烟不能帮助我们完美地戒烟？这紧张有两大缘故原由。

其一，电子烟的紧张身分分别是丙二醇、甘油和烟碱。
个中的烟碱别号尼古丁。
众所周知，尼古丁成瘾是喷鼻香烟难以戒断的紧张缘故原由。
既然电子烟中含有与普通喷鼻香烟同样的物质尼古丁，只是剂量少点而已，这对戒烟是毫无帮助。
对付戒烟人士来说，抽电子烟与普通喷鼻香烟一样，只不过一个烟味较淡，一个烟味较浓郁而已。

其二、许多成年人利用电子烟以试图戒烟。
但是，大多数利用电子烟戒烟的人群并不会停滞吸烟，而是连续交替利用两种产品，也被称之为“双重利用”。
无论我们利用的是电子烟，无烟烟草还是除常规香烟之外的其他烟草产品，双重利用都不是保护我们康健的有效方法。
纵然有人利用电子烟戒了一段韶光，当他们扔掉电子烟时，很大可能又会走上复吸的道路。

如何能够戒烟？

戒烟对付十几年的老烟民来说，真是难如登天。
他们每天都在嘴里喊着，从来日诰日开始，我要戒烟。
可是不知道过去了多少个来日诰日，嘴里还是兹巴兹巴地抽着喷鼻香烟。
在我看来，要想戒烟最不能缺的便是忍耐力和坚持。
虽说戒烟很难，但是如果我们有详细的操持，戒烟可能会相对随意马虎一些。
在现实生活之中，我们可以按照以下几个大略步骤将操持付诸实践。

准备戒烟：为自己设定一个戒烟日期。
给自己韶光准备，可以帮助我们建立信心和技巧，以保持无烟状态。
准备韶光不要拖延太久，建议选择一个不超过7天的日期。
建立戒烟操持：一个个性化的戒烟操持，可以帮助我们保持专注、自傲，并主动地想要戒烟。
理解自己为什么要戒烟：在实际戒烟之前，主要的是要知道为什么要这么做。
是想更康健吗？省钱？保护家人安全吗？如果不愿定，叨教自己这些问题：吸烟如何影响我的康健？如果我连续吸烟，我和我的家人会若何？避免自己想要吸烟的成分：有人是由于压力大，有人是由于寂寞，还有人是由于渴望。
这些缘故原由都是触发我们吸烟的主要成分，我们就该当避免那些成分，比如压力大时，向朋友和家人倾诉；寂寞时找朋友聚餐；渴望时，探求家人的帮助。
探求处理尼古丁戒断的方法：戒烟后的最初几周内，我们可能会感到不适并渴望吸烟。
戒烟的这些不适症状被称为戒断综合征。
对付大多数人来说，最严重的戒断症状会持续几天到几周。
在这段韶光内，我们感到有点沮丧、无法入睡、变得胡思乱想，沮丧或发疯，感到焦虑，紧张或不安等等。
无论我们面对若何的症状，内心该当时候记住它们是暂时的，忍一忍就过去了。
在这里我不建议利用尼古丁替代产品的帮助。

结束语：

抽了一辈子的喷鼻香烟，溘然说要戒烟，这无疑让很多老烟民难以接管，也注定了戒烟的难如登天。
只管如此，为了自己和家人的康健，无论什么时候戒烟也为时不晚。
你们说是吗？

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