耐久看电脑脖子疼怎么办？缓解痛楚快试试这5招

长期看电脑脖子疼痛怎么办？

1、常常性的活动脖子

永劫光看电脑会保持同一个姿势，从而引起脖子僵硬，有疼痛感。
要常常活动活动脖子，让局部得到放松。

可通过360扭动头部，顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。
也可以做旁边转头动作，把头部转到极限位置，旁边各转10圈，每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。

2、对脖子部位热敷

把毛巾放在35-40℃的热水里浸泡，然后把毛巾拿出来拧干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分钟。
能肃清肌肉的紧张感，促进了局部血液循环，改进了脖子疼痛症状。

3、保持精确坐姿

缺点的坐姿会让颈部肌肉处于紧张状态，颈椎随意马虎受伤，引起脖子有明显疼痛感。
以是要保持精确的坐姿，详细的方法是保持身体的端正，让胸部、头部以及颈椎保持挺正姿态，防止头颈部后仰或者前伸。

4、对脖子部位推拿

首先要端正坐好，用力的低头，让下巴打仗到胸口部位，把双手放在头上往下压，下巴打仗胸口后保持20秒再松开，反反复复做5次，能缓解由于永劫光面对电脑所引起的脖子酸痛。
其余也可以对局部推拿，能让肌肉得到放松。

5、中医治疗

若是脖子疼痛同时伴随着头晕头痛以及恶心须要当心颈椎病，可以通过推拿、理疗以及针灸的办法治疗，但需选择正规的中医馆以及年夜夫的辅导下选择得当的治疗方法。
其余不能随便的利用外用药物，以免带来不必要的麻烦。

温馨提示

脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免让寒气入侵身体而加重了疼痛感，晚上睡觉时不能睡过高或者过低的枕头，以免让头颈部失落去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症状，乃至会引起脖子肌肉慢性损伤。
其余颈部软组织受到了损伤、患颈肩肌筋膜症或者项韧带钙化时也会引起脖子酸痛。
若是通过以上方法脖子酸痛一贯没有得到缓解，要引起当心，及时去医院查明缘故原由。