IMBIKE智能健身单车 室内智能游戏单车成人青少年儿童健身

一、骑动感单车能减肥瘦腿吗？

动感单车在提高人体心肺功能的同时，还能用来防止肥胖或减肥瘦腿。

其余，骑动感单车还能提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。
不过很多人在骑动感单车的过程中都用错了方法，导致腿部的肉越来越紧实，不仅没瘦下来，反而全部变成了肌肉！

二、骑动感单车的精确方法

1、过程

先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，安歇3分钟。
接着以100%的强度骑行2～3分钟，安歇3分钟。
然后，再以60%的强度骑行5～10分钟（把稳主动地、深度地呼吸，以缓解疲倦）。

2、办法

精确蹬踏该当分为踩、拉、提、推四个连贯动作，个中包括双腿用力往上提拉（脚掌要套紧脚套）这一过程，而不是一味往下踩。
骑车时用你大腿使劲往上提，让你的膝盖只管即便去往车把的位置撞！
这样紧张用的是你大腿后侧跟臀部的肌肉，一样平常人这2个位置脂肪都会比较厚。

3、上半身应保持稳定

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。
科学证明，这样才是最有效让双腿力量输出的方法。

4、手部和背部自然波折

踩动感单车时，背部应自然向前波折，不可特立僵直。
如果腰背持续坚持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。
其余，平时多做腰背伸展，增加优柔度与稳定性，有助于在动感单车上的表现。
同时，手臂也应于骑乘时呈现自然波折的姿势。

三、动感单车健身后的把稳事变

1、不宜立即大量饮水

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降落。
天热汗多，盐分更易损失，更易使细胞渗透压降落，导致钠代谢平衡失落调，发生肌肉抽筋等征象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的接管能力弱，过多的水就会渗入到细胞和细胞间质中。

2、不宜立时洗冷水澡、拍浮、吹风或用空调

剧烈运动刚一结束，进入空调室或在阴凉风口处乘凉，会带走身体很多热量，使皮肤温度低落过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管紧缩，鼻纤毛摆动变慢，降落局部抗病力量。
此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。
还有些人剧烈运动后立即就下水拍浮或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。

3、不宜立即用饭

视频加载中...

剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化接管能力差，运动后须要经由一段韶光调度，消化功能才能逐渐规复正常。
以是剧烈运动后，如立时就用饭，一样平常都吃不喷鼻香，且对食品中营养的吸引能力也差。