网课光降哪种电子产品适合长时间网长进修？儿科专家开出了优先选择清单

很多家长开始担忧：孩子们在家里整天面对电视、电脑，没有户外体育运动，是不是更随意马虎发生近视？近视度数会不会加深的更快？眼睛的康健如何保护？

复旦大学附属儿科医院眼科主治医师王佳颖辅导大家在网络学习中如何科学用眼。

选择哪种适宜永劫光网长进修的电子产品？

只管即便选择屏幕较大的电子产品，建议选择的优先顺序是投影仪、电视机、LED显示器等屏幕。
同等条件下选择高分辨率、无频闪的显示屏。

什么样的间隔比较得当？

精确的不雅观看姿势：电脑屏幕的利用间隔约60cm（一臂开外）。
利用电视、投影仪的间隔在3m以外。
屏幕中央点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度（屏幕的中央位置该当在眼睛视线下方10cm旁边）。

上网课用眼韶光如何掌握？

掌握不雅观看电子产品的利用韶光对近视掌握非常主要，因此建议网课时看屏幕20分钟后，要举头眺望至少2分钟以上。
其余提醒各位同学，除了每天的网络上课所需外，只管即便不要再增加额外的电子产品利用韶光。

学习时房间照明充足，屏幕亮度不易过量或过暗，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光带来的不适。

用电子产品时是否须要佩戴“防蓝光眼镜”？

王佳颖指出，至少目前无科学数据证明“防蓝光眼镜”在近视防控方面起到明显效果，对蓝光造成的视疲倦有无缓解浸染，也尚不愿定。
由于并不是所有蓝光都是有害的，只有短波蓝光400到440纳米以内的蓝光持续照射一定韶光和强度后才会对视网膜产生危害。
而480到500纳米的蓝光有调度生物节律的浸染，是有益的。

因此，可以在网课时短韶光佩戴“防蓝光眼镜”，但掌握用眼韶光更为主要。

在家学习如何护眼、掌握近视？

1、 精确的握笔和读写姿势：

握笔手指间隔笔尖一寸，胸口间隔桌缘一拳，书本间隔眼睛一尺（一寸一拳一尺）。
其次保持精确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。

2、 连续读写韶光不宜过长

小学生最好不要超过20分钟，中学生最好不要超过40分钟，读写20或40分钟后要安歇10分钟，安歇办法可以是远眺，可以结合肢体放松的室内运动、或做眼保健操（每天上午、下午各一次）。

3、 学习环境照通亮度哀求：

房间照明充足，光照强度应大于300勒克斯（lux），不在光芒阴暗的环境看书，不要躺在床上或趴在床上看书，不在走路、用饭时看书。

4、 大家都知道“增加户外活动韶光，每天至少2小时”能降落青少年的近视患病率。
而目前在抗击新冠肺炎疫情期间，户外运动、体育课无法实现，让同学们和家长开始担忧。
而户外活动能防控近视的机制在于户外光照，与户外活动的形式和内容无关。

由于户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。
多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息通报，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

纵然疫情期间不能出门，同学们可以尽可能多的打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接管阳光沐浴（需避免阳光直射眼睛）。