为什么睡觉时一向地做梦？梦多暗示什么？爱做梦的人要多看看

为什么睡觉时一直的做梦？

人类就寝分为两个阶段，即快速动眼就寝期及非快速动眼就寝期，这两阶段交替涌现。

常日一晚上需经历4~6个就寝周期，每周期持续100分钟浸染。
处于快速动眼期时人们做梦多，反正非快速动眼期很少会做梦，人每天大约做4~6个梦。

梦多，暗示着什么？

梦和人们的感情息息相关，精神上受到较大刺激时感情颠簸大；最近精神压力大且积累太多烦苦处时，脑神经可受到刺激，使得人们睡觉时不能进入深层就寝状态，易被惊醒，同时做完梦后醒来可记得很多的梦。
若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里注水，解释大脑涌现问题，或大脑中有肿瘤，又或是神经系统发生病变；大部分人梦见自己从高空掉落，身体溘然抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症，跟精神压力太大有关。
若反复做此梦且溘然惊醒，需当心心脏问题。

如何减少做梦频率？

1、少饮酒

虽然酒精能暂时麻痹中枢神经，但会使得人们整晚不安且易惊醒。
还有睡觉前两个小时不能吃任何食品，以免生动大脑细胞，导致做噩梦。

2、睡前不能看恐怖的内容

睡觉前半小时要关闭所有的电子产品，不能看恐怖且竞赛类的节目，不妨多打仗让感情更加积极的事。
睡觉前打坐冥想30~40分钟，放空大脑，不要想任何事，这样能缓和感情，减轻压力，减少做梦频率。

3、调度好就寝环境

冬季只管即便把房间温度掌握在23~26℃，相对湿度在60%~65%，关掉所有的灯光，睡觉时只管即便戴上耳塞，同时要把稳枕头和被褥的舒适性。
下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料，以免影响就寝质量。
还有睡觉前不能做剧烈运动，以免愉快中枢神经，反而使得人们睡觉时易做梦。

温馨提示

做梦是正常的生理征象，若做梦醒来后神清气爽且大脑复苏，解释就寝质量较好，不用担心做梦多不多的问题。
其余调节好心情，学会开释压力，保持适度运动，不能永劫光坐着或躺着，均衡为身体摄入营养。
调度好就寝环境，把稳居住房间空气流利、整洁和干净。
一样平常做梦多跟感情有关，因此需做好生理开导，必要时寻求生理年夜夫帮助。
在年夜夫辅导下合理选择安眠药或具有镇静功能浸染的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激的办法来缓解失落眠多梦问题。
此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响就寝质量，以是觉得到饥饿时，不妨喝杯牛奶或小米粥。
掌握白天睡觉韶光，午休安歇30分钟旁边即可。

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参考资料：

1、《为什么睡觉时一直地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看》，民福康，11-30

2、《如何减少做噩梦频率？》，大医同盟，2020-09-29