专注海洋：为什么一看书就困看好几个小时手机却一点都不困？

然而尴尬的事情随之就发生了，书没看几页就开始犯困，全体人都没了精神，萎靡不已。

为什么一看书就困，然而看好几个小时的手机，却根本不会困呢？

缘故原由一：

我们可以停下来不雅观察一下，同样是一个小时，当我们在看书的时候，一贯面对的是同一个信息，并且是被动地打仗信息；

而当拿起手机时无数的新闻、娱乐资讯、都会吸引你的把稳力，每隔几分钟都会有不同的弹窗，这些源源不断的新信息不断刺激着我们的大脑，不愿定性使得多巴胺神经元不断燃烧。

缘故原由二：

自然光是七色光，但是手机的光源由三色光组成，为了增加手机光源的干净，通亮特殊加强了蓝光的强度。
但蓝光是所有三色光中波长最短，能量最强的。

因此能够对付眼睛的有更好的穿透力，能量散失落更少，在穿过角膜、晶状体后到达视网膜。
在将神经旗子暗记传送到枕叶的视觉处理区之前，会经由视神经交叉的地方。
上方有一种构造叫做松果体，当松果体受到光旗子暗记的刺激之后会减少褪黑素的分泌，导致看手机等电子产品不会困。

褪黑素在没有光刺激的时候分泌增加，帮助产生困意，调节机体节律，这也便是为什么看书会困。
以是可以大略的理解为蓝光刺激强，困意弱，蓝光刺激弱，困意强。
因此能够得出一个大概的结论，白天比晚上精神，看手机比看书精神，晚上看书开白光灯比钨丝灯精神。

同时有理论说，由于手机、电脑蓝光过强（手机是电脑的两倍）会对视网膜产生坏的影响。
非必要利用的话，只管即便减少电子产品的利用频率。

那么，书买来后就只能当摆设了吗？

以下有几个好办法，可以帮助读书爱困的你。

1.理解这本书

所说的理解，不仅仅清楚是书名、作者等等信息，而是你读完这本书后，它能给你带来的影响、浸染，能给到你什么收成、改变和提升。
清楚了这些，看书的疲困感就能减少很大一部分

2.充分安歇好了之后在看书

如果很困了，最好小睡十分钟，醒后读书效率会大大提升，如果只是有点困，有三个小建议：

1）嚼口喷鼻香糖或是嗑瓜子，担保自己在“动”

2）]喝点浓茶、咖啡也是个不错的选择，大略粗暴

3）还有一个学来的小技巧便是，含一口凉水在嘴里，等水变温了再咽下去。
屡试不爽

3. 只管即便保持阅读环境的空气流动性

这个就不阐明缘故原由了，想必大家也都知道。

4.饭后不要看书

首先是不要吃太饱了，血液都会集中在胃部，大脑会缺氧发困。

5.把稳饮食

很多家长总觉得孩子学习任务比较重，动脑多，一定要加强营养。
可是，加强营养也是有办法的，也是须要把稳恰到好处的。
建议还是以清淡为主，吃一些比较随意马虎消化的食品。
道理很大略，肚子吃太饱，不随意马虎消化，也会导致全体人很怠倦。

很多

6.借助外力担保专注

古代有先人为了学习头上吊锥刺股，但也有不少真正热爱学习的先人，废寝忘食。
我们没有和他们媲美的热爱程度，却可以培养和他们相似的专注力。
有个提升专注力工具叫做专注海洋，用过的人都说好！

以上。

【专注海洋，陪伴你的点滴时候】