电纸书比手机更护眼是真的咩？

我便是这么想的，并因此入了坑，先后买了入门版 Kindle 和 Kindle Oasis。
但它真如广告宣扬里说得那样，能帮助我们保护眼睛吗？

墨水屏如何呈像

墨水屏的成像事理与更常规传统的 LCD 和 OLED 屏幕不同，在它的屏幕下是一个个墨水微胶囊，每个胶囊里都包含着黑、白两种粒子，个中玄色粒子带正电荷，白色粒子则带负电荷。

▲ 图片来源：元太科技

这些微胶囊夹在两层电极薄膜之间，给底部的电极施加正电压时，便会把带负电荷的白色粒子吸过来，留在上面的便是玄色粒子，呈现出的便是白纸黑字的效果。

由于双稳态效应，此时即便我们将电流断开，粒子也会坚持现状。
也便是说，只有在须要刷新画面的时候再通电，别的韶光则可以断电利用，使得这项技能天然适宜显示一些静态图像，于是电纸书 (E-Book) 和墨水屏相册应运而生。

▲ 给 iPhone 用的 InkCase 墨水屏手机壳

正由于电子墨水屏幕上的图文呈现出近似于纸质书页的质感，而且不会自发光，相对而言它对人眼的刺激没那么大。

以是说，电纸书宣扬的护眼是相对而言的，它确实要比手机、电脑屏幕更护眼。

我们平时常用到的 LCD 和 OLED 屏幕，都是依赖发光呈像的特性，将光芒直接射入眼睛，以是我们能看到屏幕上的内容；而墨水屏本身并不发光，就跟纸质书一样，外界光芒照射到墨水屏幕上，经由反射才进入到人眼中，看着不那么刺激，会比较舒畅。

▲ 图片来源：Unsplash

其余墨水屏页面勾留时，不会发生画面刷新的动作，也就不会闪烁，读者不雅观看时也会觉得较为舒适。

▲只有翻页时屏幕才会进行刷新

然而我们拿着 Kindle 一类的墨水屏产品，跟手持手机的间隔差不多，这样近间隔、永劫光的阅读，都会让眼球处于紧张且疲倦的状态，长久以往同样会对我们的眼睛造成不可逆的负面浸染。

与其期望多用墨水屏产品替代手机、电脑屏幕，达到保护眼睛的效果，不如改掉缺点的用眼习气来得实在。

其余，当年 Kindle 宣扬随时随地看书的功能点时，喜好用车上和沙滩椅上等场景去呈现，但这很伤眼。

▲亚马逊宣扬图

首先车辆行驶时，路面不平会导致颠簸，此时人在车上捧着电子书近间隔阅读时，眼球须要随着抖动的手快速运动，才能看清上面的字，非常随意马虎导致眩晕。
你可以通过斗鸡眼 + 快速迁徙改变眼球的办法仿照在颠簸的车上进行阅读的觉得，十秒就能让你产生严重的眩晕感。

当然，不只是电子书，手机、电脑、掌机、纸质书都不适宜在行驶的汽车上进行不雅观看。

其余电子书也不宜在强光下不雅观看，强烈的太阳光反射在屏幕后进入我们的眼睛，同样会让眼睛产生不适感，乃至会引起角膜病变、黄斑变性等眼部疾病，那是由于永劫光紫外线照射导致的，以是在沙滩上也不适宜进行阅读，除非你已经做好统统防紫外线的事情。

▲图片来源：Unsplash

以是电纸书与手机比较，前者对眼睛的危害相对更小，但若要保护我们宝贵的心灵窗户，还需保持精确的用眼习气。

眼球为了看清物体，会通过调节晶状体的波折程度，改变晶状体的焦距，让图像聚焦在视网膜上，如果永劫光进行近间隔的阅读，长久挤压晶状体导致变形，继而形成近视或者加重近视的情形。

如果是先天近视患者，更要把稳用眼康健了。

医学界把因利用电脑、手机等终端而导致的眼部症状统称为视频终端综合征 (Visual Display Terminal Syndrome)。

▲图片来源：Unsplash

临床症状包括且不限于眼睛干涩、刺痛、酸胀、畏光堕泪、视力模糊不稳、散光、头痛、眩晕、影象力低落、肩颈酸痛、枢纽关头功能障碍等等。
看起来非常吓人，那要如何预防这类症状的涌现呢？

我们做到以下几点，就能在最大程度上减轻日常用眼对眼睛造成的侵害：

第一劳逸结合，不只是指劳作与安歇并重，这词放在用眼问题上，紧张说的是避免永劫光不雅观看屏幕。
弦绷太紧随意马虎断，肌肉绷太紧随意马虎变形。
学生期间的我，课间一贯坚持做眼保健操，一是闭目养神，二来… 也是闭目养神。

▲图片来源：Unsplash

至今为止没有长期实验证据表明眼保健操能预防近视，也没有任何主流医学机构在临床上流传宣传眼保健操有提高视力的功效，它唯一的浸染便是闭目时让眼睛得到了短暂休息，但这也在一定程度上起到了放松的浸染。

眼科医师同样建议，应只管即便做到每半小时安歇数分钟韶光，让眼部神经有喘息的机会。
当代人永劫光坐在电脑前，不仅随意马虎引起近视，还会导致肩颈酸痛，看到这不妨起身放松一下，平时也可以给自己定个番茄闹钟，定时给眼睛放个假。

▲图片来源：Aqualens

第二光芒适中。
墨水屏不会自发光，以是不少电子书都会在边框内嵌入灯珠，方便人们在暗光环境里进行阅读，但可能好心办了坏事。
不少人因此喜好在无灯环境下捧着 Kindle 夜读，或许是为了复刻凿壁偷光的觉得吧，但这正是用眼的大忌。

周围没有光，而屏幕亮着光，反而会对眼睛造成刺激。
因此，室内设计领域还引入了照度标准值，在办公场所、便利店、图书馆里大多都达到了 300Lux 的标准，不亮不暗刚刚好。

第三在伙食方面看重摄入对眼睛有益的食品，美国眼科协会揭橥过一篇文章，个中例举了一位 17 岁男生因饮食不当而导致失落明的案例，这位少年常年只吃薯片、薯条、白面包和猪肉制品，营养不均致使他缺少铜、硒、维生素 D 和 B12，终极导致严重的视精力病变。

虽说这只是个例，大部分人都不会如此地偏食，但多吃不同种类的食品，担保各种人体所需元素的摄入很有必要。

▲图片来源：Unsplash

文章作者在结尾处还列举了一些对保护视力有益的食品，包括绿叶蔬菜（富含叶黄素和玉米黄素）、柑橘类水果（西柚、橙子、柠檬等，富含维 C）、豆类（富含锌元素）、冷水鱼（鲈鱼、虹鳟鱼等，富含 Omega-3 脂肪酸）、橘赤色蔬菜和水果（胡萝卜、红薯、哈密瓜等，富含 -胡萝卜素）。

末了一点很主要，当你碰着眼睛不适情形时，譬如视力低落、眼睛干涩疼痛等急性症状，放下手上的眼药水吧，此时最该当做的是挂个眼科病号，及时就医。

虽说用电纸书护眼只是治标不治本的做法，但这类产品所宣扬的把图书馆拿在手上却是真的，如果你是一位阅读爱好者，一台电纸书能让你忘怀书本太多搬家难的烦恼。

以是只要我们保持康健的用眼习气，电纸书对付笔墨爱好者而言，上风尽显。