进修网课时若何科学护眼、防控近视官方专家宣讲团来支招

针对“停课一直学”期间学生电子产品的利用，全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团充分发挥专业和平台上风，组织专家编写《学习网课时如何科学护眼、防控近视》，提出了一系列有辅导代价的防控方法。

“宅家”学习该怎么保护眼睛呢？

怎么选择上网课用的电子产品？

如何让眼睛得到有效的安歇？

若何保持精确的读写姿势？

怎么担保有效“户外活动”的韶光？

……

各位家长、老师，

想知道这些问题的答案吗？

快和中教君一起来看威信解答吧！

1.如何选择用于永劫光网长进修的电子产品？

目前，网长进修的形式紧张是通过让同学们在家不雅观看电子产品来实现。
常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。
既然要从教室转移到家里，通过永劫光不雅观看电子产品开展网长进修，那么，什么样的电子产品更好？我们该如何选择？

（1）选择电子产品时屏幕的大小很主要，有条件的情形下只管即便选择屏幕较大的电子产品。
建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，末了为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远间隔处不雅观看，避免近间隔用眼。

（2）只管即便选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲倦。

（3）最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调度至看上去舒畅的状态，不要太刺眼。

2. 网课该当设置多永劫光比较得当？

永劫光不雅观看电子产品毫无疑问是同学们近视发生和发展的危险成分。
因此，减少每次不雅观看电子产品的韶光和掌握不雅观看电子产品的总时长对近视防控非常主要。

不雅观看电子屏幕的最佳建议用眼习气是看屏幕20分钟后，要举头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

因此小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜，每天线长进修的韶光应掌握在2.5小时以内；中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜，每天线长进修的韶光应掌握在4小时以内。
建议每节课课后安歇至少15分钟，安歇期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)，从而得到适当的安歇。
为方便学生们课后回看老师讲课的视频，建议授课形式采取微课或慕课的形式。

其余，为有效掌握不雅观看电子产品的总韶光，提醒各位同学，除了每天的网络上课韶光外，只管即便不要再增加额外的电子产品利用韶光，如打电子游戏等。

3. 上网课时应不应该有家长陪同？

分外期间居家上网课，不仅仅是同学们自己一个人在“战斗”，也成为百口人共同的事情。
常日上课前父母会帮你精心支配好上网课的环境，配置好电脑，调度好发话器和耳机，等待网课正式开始。
这时，由于百口人都在一个屋檐下，有一个很现实的问题：网课时到底应不应该有家长陪同？我们建议：不同年事层的学生可以有不同的安排。

（1）小学生：年事小的小学生们在没有老师的监督和辅导，也没有同学们相伴时，可能很希望有家长陪同，以便为上网课学习做好准备。
家长陪同能帮忙小学生与老师互动沟通，完成学习目标和任务，同时还有助于监督他们的读写姿势。
养成科学用眼的好习气离不开家长的不断提醒和纠正。

（2）初中生：一样平常可以独立完成网长进修的操作，他们常日希望自己有一定的独立空间，能够被信赖和尊重，因此，可能希望家长能仅在须要的时候涌现。
家长这时主要的是做好后勤保障事情，辅导他们科学用眼，担保学习效果。

（3）高中生：能完备独立完成网长进修的各种安排，网课学习期间也是培养他们独立自主安排学习、养成良好学习习气的好机遇。
由于高中生的学习韶光相比拟较长，建议家长监督他们上网学习的韶光长度，提醒他们在恰当的韶光进行远眺、闭眼、眼保健操等放松活动。

（4）家长：学生在家上网课时，只管即便帮助他们营造一个良好的学习氛围，最好让他们有一个单独、纯粹的学习空间，阁下不要放置食品或者其他分散把稳力的物品。
学生上网课学习期间，家长只管即便做到不与孩子讲话，不大声喧哗，只管即便保持环境安静。

4. 在家上网课，什么才是精确不雅观看电子产品的姿势？

开展网络授课，中小学生该如何精确不雅观看电子产品，避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢？

（1）同学们在不雅观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的间隔应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中央位置该当在眼睛视线下方10 cm旁边，此时，眼睛注目标视线角度比眼睛的水平线大约低15度旁边。

（2）不雅观看电视时，眼睛间隔电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中央点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

（3）线长进修应在光照充足的房间进行，房间光芒不敷时应打开房间顶灯和台灯。
利用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。
如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

5. 上网课课余韶光，如何让眼睛得到有效的安歇？

同学们现在在家上网课必须利用电子产品，而电子产品看久了随意马虎产生眼睛疲倦，也随意马虎引发近视。
一样平常学校网上上课20～30分钟后会安歇10～15分钟，这时我们该若何做才能让眼睛在课间时得到充分有效的安歇呢？

（1）课间安歇时，眼睛要多看远处，把稳不要再盯着电脑或手机屏幕了。
这是由于我们人类的眼睛就像一台摄影机，也像摄影机一样会自动调焦。
当看近处的物体时，须要眼睛来调节聚焦，同时眼睛附近的肌肉参与折衷这一过程，韶光久了就会疲倦。
而在看远处物体时，眼睛是放松和舒适的。
建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，从而使眼睛得到安歇。

（2）可以通过做眼保健操的办法让眼睛得到安歇。

（3）课间安歇时，同时建议站起来活动一下躯干和四肢，在不影响邻居的条件下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育磨炼，避免因久坐或永劫光紧盯电子屏幕涌现的颈部及肩背部酸痛不适。

我们创建了一套预防近视护眼健身操，帮助同学们居家时在较小的空间里舒缓、折衷和活动全身肢体和枢纽关头，同时也结合了对眼睛的活动磨炼和放松安歇。
建议在做操之前和之后最好闭目安歇20秒钟，以更好有利于眼睛规复疲倦。

6. 在家手机、电脑看多了，眼睛干涩怎么办？

上网课的韶光长了，一些同学可能会涌现眼睛干涩、灼热，或者有异物感，视力不稳定或是暂时模糊的征象，严重或敏感者可能还会以为睁眼困难、眼球胀痛乃至头痛。
这一系列症状的涌现，在临床上叫作视频终端综合征。

永劫光不雅观看手机、电脑等涌现眼睛干涩的缘故原由紧张是当我们的眼睛注目电脑或手机屏幕时，眨眼次数会减少，而眨眼是担保泪膜均匀分布在眼表的主要条件。
人眼正常情形下均匀每分钟眨眼20次旁边，而利用电脑或手机时，永劫光睁眼瞩目快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4～5次。

如果自觉眼睛干涩，我们该怎么办呢？以下几点建议可供同学们参考：

（1）连续盯手机或电脑屏幕的韶光不要太长，根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要举头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

（2）担保室内得当的温度和湿度。
空气、温度和湿度不得当也随意马虎引起眼睛不舒畅，尤其是室温较高和湿度较低会更随意马虎导致干眼和眼疲倦。
建议室内温度最好掌握在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大；也可适量摆放一些绿色植物，一方面既能促进空气质量改进，保持空气湿润，另一方面，眼睛在疲倦时注目绿色植物能得到一定的安歇。

（3）在利用手机、电脑时，只管即便故意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完备闭上再睁开，担保泪液充分湿润眼睛。

（4）热敷是缓解眼睛干涩和疲倦的有效方法。
热敷的方法是把60℃旁边的热毛巾放在闭着的眼睛上。
这样大略的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

（5）如果是打仗镜配戴者，建议应时地交替利用框架眼镜，即打仗镜与框架眼镜轮换利用，最好多戴框架眼镜。

（6）如果干眼症状比较严重，通过以上方法不能缓解者，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。

7. 在家学习，如何保持精确的读写姿势？

疫情期间，家成为同学们学习的紧张场所。
比较学校里的桌椅配置，在家里阅读、书写的姿势会更随意，躺在床上看书、趴在桌子上写字、眼镜贴着书本阅读，各种姿势让家长“抓狂”。
目前研究表明，禁绝确的书写和阅读姿势也是近视发生、发展的危险成分。
因此保持精确的读写姿势对预防近视非常主要，同学们应把稳以下几点：

（1） 阅读书写要把稳保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
其次，要保持精确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。
看书时，把书拿起来斜放在桌面上。
写字时，拇指和示指捏笔，中指不才托笔，笔杆与桌面成50度角，这样的书写姿势可以担保眼睛能看到笔尖。
建议在家学习期间，家长只管即便安排高度得当的桌椅供孩子学习时利用，同时辅导和督匆匆孩子保持精确的学习姿势。

（2）连续读写韶光不宜过长，小学生最好不要超过20分钟，中学生最好不要超过40分钟，读写20或40分钟后要安歇10分钟，安歇期间可以通过远眺，或做眼保健操的办法使眼睛得到安歇。

（3）读书和写作业时环境和照明也非常主要，光照强度应大于300勒克斯（lx），不要在光芒阴暗的环境看书，不要在走路、用饭时看书，不要躺在床上或趴在床上看书。

（4）只管即便选用字体清晰的书本阅读，除了网课，只管即便减少看电子书或电脑的韶光。

保持精确的读写姿势对付坚持双眼正常发育具有主要浸染。
歪头看书、写作业每每是造成双眼视觉发育不屈衡的主要缘故原由。
为了担保眼睛的康健，请同学们一定要端正坐姿，养成良好的书写习气。

8．“宅”居家中，如何担保逐日近视防控所需的“户外活动”？

众所周知，近视防控最有效的方法是有效的“户外活动”，便是沐浴阳光，享受来自大自然的恩赐。
大家都知道中小学生须要每天“户外活动”2小时，每周14小时，户外活动可明显降落儿童青少年近视发生率。
而目前新冠肺炎疫情期间，到户外活动已成为“奢侈”，加之宅在家里利用电子产品的韶光增多，让很多担心孩子近视发生和发展的家长很“挠头”。

实在很多同学和家长可能不太明白，“户外活动”中对近视预防真正起浸染的更多是“户外”的光照，而不仅是“活动”。
户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。
多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息通报，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

因此，疫情期间纵然不能出门，我们也应尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接管自然光照。
也正是在这样的非常期间，才难得有机会一家人围坐，玩一些有趣的家庭游戏，既享受了温馨的家庭光阴，也起到预防近视的浸染，何乐而不为！

9．疫情期间，若何的饮食和就寝对保护眼睛有好处？

疫情期间，同学们与家长共居家中的韶光增多，帮助学生培养合理的饮食和就寝习气可能是每位父母不得不去考虑的。
那若何的饮食和就寝习气是比较合理的呢？下面我们来一起梳理一下。

随着网络教室的开展，家长们担心同学们用眼过度，如何安排饮食能对眼睛有好处，对预防近视有帮助呢？

（1）首先把稳不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。

（2）多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、白菜、芽菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食品。
在电脑屏幕前事情韶光过长，视网膜上的视紫红质会被花费掉，而视紫红质紧张由维生素A合成。
并且，维生素A可以缓解干眼和视疲倦症状。

（3）多食富含维生素B2的食品，如动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。
缺少维生素B2时，眼睛随意马虎涌现畏光、堕泪、痒、烧灼感，还会涌现视觉疲倦，也随意马虎发展为近视。

（4）多吃含钙的食品，最好的钙源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。
钙的缺失落会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降落，眼轴变长，导致近视。

（5）多吃含锌的食品，如动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎、紫菜等海产品类。

（6）少吃甜食，甜食会造成血钙低落，少吃油炸食品，只管即便减少零食摄入。

小学生应保障每天10个小时就寝韶光，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

10. 哪些是近视发生的前兆表现？如何自测是否近视？

疫情期间，同学们宅居家中，不雅观看电子产品的韶光增多，户外活动韶光减少，很多家长会担心学生会不会因此而近视。
非常期间，未便利到医院就诊检讨，如何初步判断学生是否存在近视呢？

先看看近视发生初期有哪些表现：（1）看远处的物体较之前模糊。
（2）看远处物体时眯眼，频繁揉眼。

在家有没有能进行视力检测的方法？在家可通过家用视力表检讨视力，为了方便在家中大略单纯测视力，本书（纸质版）末了附有2.5米（或5米）的标准对数远视力表，可以让家长帮助学生在家进行大略单纯视力检测。
视力检讨时把稳该视力表的检讨间隔是2.5米（或5米），也便是须要站到离视力表2.5米（或5米）的地方进行检讨，检讨时视力表放置高度应以1.0(或对数量力表5.0)行视标与受检者眼平行的位置，担保足够的亮度。

特殊把稳，有时候近视发生可能先涌如今一只眼睛，即单眼近视，因此自测时应交替遮盖一只眼睛进行检讨。
一样平常先遮盖左眼，检讨右眼的视力，然后再遮盖右眼，检讨左眼的视力。
一样平常中小学生的正常视力标准为1.0。

创造视力低于正常该怎么办？疫情期间，如果在家自测创造视力低于正常水平，若不伴有眼红、眼痛等不适，可先不必错愕。
主要的是做好眼睛的保护，只管即便减少近间隔用眼和不雅观看电子产品的韶光，避免视力进一步低落。
不要盲目相信网上一些关于治疗近视的方法，待疫情过后，再去医院进行详细和正规的检讨。

11. 抗击疫情关键期间，涌现哪些眼部情形须要及时到医院就诊？

新型冠状病毒疫情期间，都说要“宅在家里不出门”，那是不是所有的眼睛问题都要等到疫情好转才能去看年夜夫呢？不是的，我们须要按照下面的情形分别处理。

（1）几个小时内视力溘然明显变差， 面前有黑影并逐渐变大，或面前有明显的被黑影挡住的觉得（如下图），并一贯无好转，纵然戴上平常纠正的眼镜也没有好转的话，就须要去找年夜夫治疗了。
如果这时候有眼睛红、疼痛，可能是虹膜炎、角膜炎等眼病；如果没有眼睛红、眼睛痛，则可能是视网膜分开或眼底出血等眼病。

（2）刚发生的眼部开放性的创伤：如放烟花、车祸等造成的开放性眼外伤，也须要立即寻求年夜夫的帮助。

（3）24小时内发生的眼部急性化学损伤，如石灰、盐酸、氨水等欠妥心溅入眼，应立时用大量的生理盐水或水冲洗眼睛，之后立时去医院处理，从而尽可能减少对眼睛的侵害。

（4）眼睛进了异物，并一贯有怕光、堕泪、疼痛等，须要寻求年夜夫的帮助。

把稳：就诊前，一定要记得做好个人防护，避免病毒的交叉传染。

正常视野 视网膜分开遮挡感

12. 眼红是不是传染新型冠状病毒的表现？疫情期间，该不该去医院就诊？

在新型冠状病毒传染的病人中，创造有些人同时又伴有结膜炎，也便是我们常日所说的红眼，因此，一部分眼睛发红的同学就很紧张，不知在这个分外期间，该不该去医院就诊？我们来为大家解答一下：

（1）如果眼睛发红同时还有发热、咳嗽、全身没力、胸部疼痛等，或者有和新型冠状病毒病人打仗的经历，那么一定要先做好自我防护，再到定点医院发热门诊就诊。

（2） 如果眼睛发红无发热咳嗽，但视力明显低落、眼睛剧烈疼痛、有大量黄白色眼屎等，那么先做好个人防护，再到医院眼科寻求年夜夫的帮助。

（3） 如果仅有眼睛发红，没有其他不舒畅，如为结膜下出血（如下图）引起的，或在安歇后不舒畅明显好转，则可以再连续不雅观察一下，或者通过线上问诊向年夜夫咨询。

（4） 有配戴隐形眼镜或OK镜涌现眼红的同学，首先该当停戴隐形眼镜或OK镜，改为配戴框架眼镜，停戴期间如不舒畅的情形好转，可先连续不雅观察，如果不舒畅逐渐加重，须要做好自我防护并到医院眼科急诊寻求年夜夫的帮助。
如果配戴的是软性隐形眼镜，好转后须要换成新镜片；如果是硬性隐形眼镜或OK镜，建议进行严格照顾护士，待眼睛规复正常后连续利用。

13. 疫情期间，隐形眼镜或OK镜还能不能戴？

新型冠状病毒有可能通过结膜传播，那么，在疫情期间还能不能连续配戴隐形眼镜呢？

如果有发热、咳嗽、全身没力并有新型冠状病毒病人打仗的经历，建议先停戴隐形眼镜或OK镜，做好自我防护后到定点医院发热门诊就诊。
不管是不是新型冠状病毒传染，在身体不舒畅彻底好转之前，须要先配戴框架眼镜替代隐形眼镜或OK镜，担保眼睛安全。

如果身体康健，那就可以连续配戴隐形眼镜或OK镜，但必须把稳以下事变：

（1）如果戴的是软性隐形眼镜，建议利用日抛型镜片，减少镜片污染的概率；如果配戴的是硬性隐形眼镜，包括OK镜，那就一定要加强镜片、镜盒的逐日照顾护士：1）每天取下镜片后，用多功能照顾护士液揉搓镜片（如下图）,并将镜片浸泡在有杀菌浸染的多功能照顾护士液或双氧水照顾护士液中，不能用生理盐水代替照顾护士液浸泡镜片。
2）每天戴镜前，要负责地用照顾护士液揉搓镜片，并用多功能照顾护士液或生理盐水冲洗镜片（牢记：不可以用自来水或凉白开冲洗镜片）。
3）每周对镜片进行强效消毒和除蛋白照顾护士（可有效杀去世细菌、病毒，防止细菌病毒传染）。
3）要定期地洗濯镜盒，一个月改换一个新镜盒。
特殊把稳：照顾护士液、润眼液瓶子，眼镜盒外表面都有可能熏染了细菌病毒，在戴镜的过程中，打仗镜片的手指一定不要触碰瓶子。

（2）做妙手清洁，包括做好七步洗手腕，洗手后晾干双手或用干净纸巾擦干双手才能打仗镜片和照顾护士产品。
平时建议不要用手揉搓眼睛和鼻子，减少打仗传染的概率。

14. 疫情期间，OK镜复查韶光到了怎么办？

平常，年夜夫常常叮嘱配戴OK镜的同学，戴镜后1天、1周、1个月、往后每3个月一定要复查，直至一年改换镜片。
但在新型冠状病毒疫情期间，为了减少职员聚拢，很多人的出行和交通都受到限定，使一部分配戴OK镜的同学无法定时复查，那该怎么办呢？我们给出几条建议：

（1）如果配戴OK镜未满一个月，建议先停戴，等疫情好转后再连续配戴和复查。
由于，在初戴OK镜的一个月内，角膜的形状变革较大，度数改变也比较快，随意马虎产生角膜损伤、镜片偏位等问题，因此建议等疫情好转后重新开始配戴并按规定复查。

（2）如果配戴OK镜已经超过1个月，并且看东西清楚、眼睛没有任何不舒畅，可以适当延长复查的韶光，但不建议延期1个月以上，以避免眼部不良事宜的发生。

（3）如果配戴OK镜超过一个月，但配戴时涌现视力模糊、视力时好时差，或伴有眼睛红、痛、痒、眼屎增多等不适症状，建议先停戴OK镜换戴框架眼镜，如不适症状仍无好转，做好个人防护后，去医院就诊。

（4）如果配戴的OK镜已满一年须要改换，建议先停戴OK镜换戴框架眼镜，待疫情好转后再到医院改换OK镜。

注：如有非常情形，也可借助医院的线上咨询寻求年夜夫的帮助。

15. 哪些情形须要停滞配戴隐形眼镜？

新型冠状病毒肺炎疫情的分外期间，哪些情形下我们须要停滞配戴隐形眼镜呢？让我们也来理解一下：

（1）如果确诊为新型冠状病毒传染须要治疗或近期有与新型冠状病毒传染者的打仗史，须要隔离不雅观察的，都须要停戴隐形眼镜，等待完备康复或解除隔离后，才可连续配戴隐形眼镜。

（2）如果有发热或明显的卡他症状（如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞），建议先停戴隐形眼镜，在症状彻底好转之前，须要以框架眼镜代替隐形眼镜。

（3）配戴隐形眼镜涌现视物模糊、视力时好时差，或伴有眼睛红、痛、痒、眼屎增多等不适症状，建议先停戴隐形眼镜，如不适仍无好转，做好个人防护，到医院就诊。

（4）配戴隐形眼镜期间，由于交通受限或不便，无法购买到照顾护士液等用品，为担保镜片的安全利用，建议暂时停戴隐形眼镜直到买到照顾护士用品才能连续利用。

（5）配戴隐形眼镜期间，镜片破损且无备用镜片时，在拿到订购镜片之前需暂时停戴隐形眼镜。

16.如何做好防护、避免眼睛传播？平常须要配戴护目镜吗？

从事研究的科学家创造新冠状病毒很随意马虎传染人体的黏膜组织，像鼻黏膜、呼吸道黏膜，还有眼睛的黏膜（结膜）。
有创造新冠状病毒传染的病人以眼科症状为首揭橥现：如结膜炎。
眼部传染路子虽不明确，但仍存在飞溅物（如血液飞溅物、插管时飞溅物等）和飞沫传播（喷嚏或者咳嗽），以及打仗传播（例如手擦眼睛）、粪-眼传播、鼻-眼传播、口-眼传播（通过污染的手或者物体）以及眼部分泌物和泪液传播等的可能性。

因此眼睛可能是随意马虎传染的部位，同学们可以通过培养以下的好习气进行防护：

（1）避免用手揉眼：揉眼不是个好习气，病毒会通过打仗进行传播，如果手欠妥心打仗到病毒，揉眼睛可能会造成传染。

（2）不随意丢弃眼部分泌物或者泪液的擦拭物。

（3）以下情形停滞配戴隐形眼镜：涌现发热或明显的卡他症状（打喷嚏，流鼻涕，鼻塞堕泪等）；涌现眼部不适、眼红、刺痛、堕泪怕光等症状；近期与新冠肺炎患者有打仗须要医学不雅观察或为新冠肺炎疑似或确诊患者。

（4）涌现眼睛红的征象，可以咨询或就诊眼科年夜夫，根据年夜夫的交代进行针对性处理。

（5）在一些医疗行为中，如进行吸痰、气管插管、气管切开等操作的高危职员需戴正压防护面罩，包括护目镜。

可见，一样平常情形下不须要戴护目镜，在医护职员在照顾护士和诊治患者的过程中，有可能发生飞溅的体液、近间隔气溶胶、近间隔飞沫进入眼睛时须要全程利用护目镜。

17.疫情期间，家长如何帮助中小学生保持良好的生理状态？

突如其来的疫情改变了学生的学习和生活办法，心情上会涌现紧张和担忧的感情，还有居家的不自由感。
长期宅在家中不能出门，学生们随意马虎产生烦躁易怒的生理。
学校“停学一直课”的开展，还要在家上网课学习，各种未曾经历过的小困难和小挫折都随意马虎引起他们的悲观感情。
下面的一些小建议，有助于家长和学生保持良好的生理状态，一起度过这段有些艰巨、却很难得的亲子相处韶光。

（1）正能量相互通报，惶恐和紧张感情实在和“新冠病毒”一样，也有“传染性”，家长要做榜样，先调节好自己的感情，不让负面感情通报给孩子。
鼓励孩子也以正能量感情影响身边的人，让孩子理解这次疫情，以及居家隔离的主要性，学会用精确的态度面对问题，提高养成勤洗手、出门戴口罩等好习气的意识。

（2）长于创造和理解负面感情，加以精确勾引，通过相处的小事和细节创造的烦躁、抱怨、恐怖、沉默、疑惑等负面感情在分外期间都是可能存在的，但不要持续累积和积压，须要及时正面开导和缓解。
如勾引学生用专门韶光进行大略的放松活动，如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小运动、音乐和阅读来帮助减压，保持积极心态。

（3）订定百口规律有序的作息表，规律有序的生活有助于构建内在稳定的生理。
包括百口一日的生活、安歇、学习、娱乐和健身活动安排，不仅是个人的，也要有百口一起参与的手工、画画、亲子游戏、室内运动、一起做美食、浇花等活动。

（4）居家也要有相对的独处韶光，多一些理解和信赖。
相处韶光多了，免不了涌现抵牾和冲突，可以给予一定的独处空间。
尊重独立和独处的需求，多些商量和鼓励，少些牵制和唠叨。
碰到争吵，可以主动停息一下，等感情稳定后再沟通。

（5）做网络的主人，培养自我管理的能力。
随着网络利用韶光的延长，家长也担心孩子沉迷网络，目前情形下不须要完备禁止孩子利用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可利用的规则，明确韶光、内容和办法，并要负责遵守，保护好视力和身体康健。
家长也要以身作则，掌握好自己利用手机和网络的韶光，发挥好榜样的浸染。

孩子康健是一世！
学习知识是一时，

孩子康健是一世！

内容来源 | “人卫眼科”"大众号、教诲部官网等

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