「周全」为什么看书会犯困？原因和解决办法都在这里

学习是“每天的事”！

发展是“逐渐的事”！

精良是“坚持的事”！

天下上所有的逆袭，

全都是有备而来的。

随着生活竞争的压力越来越大，读书升华自己越来越成为人们必要的提升竞争力的方法之一，假如看书像吃东西那样用来啃的就好了，可惜越是宝贵的东西越难得到，特殊是在读书的时候还常常会犯困，若是能精神抖擞地连看几本书多好啊，但是人究竟是人，不能像机器人一样扫描记录、不用安歇，况且人还要去理解书中的内容才能够利用，那么人如何保持较好的精神状态看书而不犯困呢？本篇就来讲讲这个事情。

缘故原由1：得到褒奖的周期太长。

读书不像电子游戏，在游戏中得到金钱、装备的褒奖，或是打赢一把对战，是随手可得的，这些正面反馈来得及时，让玩家得到勉励，就会越玩越起劲。
相反，读书的收成是须要逐步耕耘的，比如节制一项技能、拿一门科目的高分，这些都须要永劫光努力才能取得成绩，而且还不一定是好的成绩，以是读书的褒奖对我们来说迢遥而模糊，以是读书时，在生理和生理上都随意马虎感到怠倦。

缘故原由1对应办理方法：

1、选择状态最好且能避免打扰的韶光段看书，担保状态积极而高效；

2、边吃东西边看书，模拟游戏的褒奖机制；

3、和几个差错一起读书，营造读书和竞争的氛围；

4、制订学习的曰程表，规定自己什么时候该做什么，像在游戏里做定时任务那样；

5、培养兴趣，让读书变得和游戏一样吸引人。

缘故原由2,不良的阅读习气

很多近视的人，在阅读时候，总是喜好带着隐形眼镜来阅读，每每会给眼睛带来无形的压力和紧张，以是如果戴眼镜让你更加舒适，一定要记得戴眼镜阅读。

缘故原由2对应办理方法：

1，当你阅读时，你常日会选择一个舒适的地方，比如你的床或你最喜好的椅子上。
舒畅的坐姿，让你的身体的大部分进入了安歇的状态，逐渐地你的其他肌肉也会进入安歇状态，很随意马虎就会打个盹。
但不要太舒畅。
与其平躺着，不如坐在舒畅的椅子上。

2，不要在阴暗的光芒下看书，利用额外的光芒来减轻眼睛的疲倦。

3，确保周围温度不要太高，在一个太热的环境里看书会让你很快就昏昏欲睡。

4，如果你对自己保持复苏没有信心，而且你真的须要在睡觉前看完那本书，那么可以试着在开始阅读之前把自己叫醒。
做一些大略的运动，喝含咖啡因的饮料，或者洗个冷水澡。
这些都可以让你保持警觉的状态，也让你更有可能读完那本书。

缘故原由3，疲倦/就寝不敷/不恰当的阅读韶光--长期培养的条件反射反应。

阅读的过程须要有规律的眼球运动，你的眼睛会随着页面上的笔墨移动。
当你在看笔墨时候，为了能理解它的意思，你还须要动用你的大脑，将一个个字转变成故意义的词语、句子和段落。
以是当你的大脑疲倦后，眼部肌肉也会疲倦，于是自然而然地闭上了眼睛，然后进入就寝状态。

如果你总是选择睡觉前才读书，此刻的你，大脑和身体已经怠倦不堪，都希望能尽早进入就寝安歇，以是此时虽然你非常负责想看书，但是也要不了多久，你就会进入梦乡。

拖延症的人随意马虎把困难的任务放到末了的韶光做，但是由于前面为了做别的事情，已经耗费了大部分的精力，等到迫不及待了再来看书，已经没有精神了。
人在已经非常疲倦了的情形下，由于愧疚仍旧坚持看书。
为了催眠自己睡觉前看书。
以上的情形在曰常生活中反复涌现，形成了条件反射，久而久之，人拿起书本开始学的时候，就会涌现抑制的条件反射，一看书就犯困。

从生理学而言，这是一种不良习气的条件反射。
实际情形则是，犯困与看书没有任何的直接关系，但是由于一些刺激而建立了相互的关联。
比如，在很疲倦的情形下看书，拿着书又无法抵制疲倦的侵袭，就想把书放在一边，好好睡觉，但心里又想着一定要看。
又要看书，又疲倦，二者如此反复交织，睡觉和看书便逐渐地联系起来了，并且随着次数的增多，二者的这种关联就会在大脑中不断地强化，继而就形成了一看书就犯困的条件反射。

缘故原由3对应办理方法：

1、怠倦犯困的时候不看书，状态最好的时候看，纠正条件反射；

2、饭后不要立即看书，由于饭后消化活动量大，大脑供血不敷导致犯困、把稳力不集中，此时也处于抑制状态，不宜看书；

3、睡觉前不要看书，改成其他，比如听催眠音乐等，切莫再把读书和就寝关联起来；

4、不要在健身或感情颠簸过后立时看书，由于大脑为坚持感情和生理的平衡，会开始产生抑制，如果此时开始看书，会让潜意识以为看书是一种让人抑制悲观的行为，建立起悲观的条件反射。

缘故原由4：挑简怕难。

人的实质便是挑简怕难，即喜好大略的事情，躲避沉重繁芜的问题。
人会从本能上排斥乏味伤脑筋的事情，生理上的断交，从表面上看便是找各种情由找各种借口不去做这个事情，犯困便是一种。

缘故原由4对应办理方法：

1、深刻理解读书的意义。
比如，读书对你有什么帮助？和你的未来有什么关系？必须要看这本书吗？深刻理解行为的意义，可以降落对它的排斥感，以积极的办法去思考它；

2、订立小小的目标。
读书学习是一个长期艰巨的任务，一想到一个超级博识繁芜的东西，每个人都难免退缩。
但如果把这个巨大繁芜事情分成一个个小小的大略的任务，每天定时完成一个或几个，那么每次面对的任务都是大略易行的，比如每天只读一小节或2页。
这样我们就不会那么排斥看书这件事情了；

3、把学到的知识运用起来。
运用是学的目的，不用则无用。
与此同时，运用让我们的实际能力提高，给了自己自傲和愉快的觉得，这好比游戏中的正反馈，像褒奖一样让人愉快，在这个过程中，让自己又对读书学习的兴趣多了几分，末了便喜好上了这个过程；

4、坚持。
坚持让自己一小个目标一小个目标地实现下去，让它们实现一小个褒奖一小个褒奖，培养起兴趣，使看书成为一个自然而然的事情，又怎会怠倦呢？

缘故原由5：由于太呆板而现阶段没有兴趣，无意识地读书——不思考。

读书不思考，那么人和书就犹如两条平行线，平行而立互不影响，书中的内容只是快速地闪过你的视觉范围，你却不知道那是什么，只明白你要看一遍，这种看书的办法只有令人生厌，不能引起任何波澜。
实在这个问题的根本缘故原由是读书者对读书学习缺少兴趣，一个缺少读书兴趣的人对着书自然哈欠连天、昏昏欲睡了，手上的书对他来说只是极好的催眠工具。

如果喜好看一本书，你看书的时候，大脑皮层便呈现一种积极的感情状态，多巴胺开释会增加，前额皮层活动增强，会调动了你的学习动机，从而提高你的阅读希望。
假如没有那些多巴胺分泌，让你愉快，那你看会书，就很随意马虎犯困。
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针对这种情形，假如不感兴趣，又对你无用的书，不看就不看吧。
但是你必须要学习、要理解和节制的书，那你可以试着去换其他的办法，先理解这本书。
比如说到网上看一下这本书内容的先容视频，现在网络很发达，你可以通过别人的讲授、感悟，身边的人先容、听书，来理解一下个中的内容。
通过这种办法来培养自己的兴趣。
故意识地去探求个中的章节阅读。
先找到兴趣点！

缘故原由5对应办理方法：

1、培养兴趣。
兴趣是我们最好的导师，把一个味如爵蜡的东西变成适口的美食，我想谁都不会谢绝它；

2、找到联结。
把自己的生活与读书的知识联结起来，比如：这篇文章让我想起生活中的一件事、这个故事让我想起了一本书，尽可能多地与现实生活贯串衔接起来，读书、学习就不会那么呆板了；

3、主动给自己提问题。
有的人认为读书不用知全、蜻蜓点水即可，我认为读一些无关紧要的书可以这么做，读好书则不然。
节制一本好书教给你的知识，最好的办法是在阅读中一直地提问题和回答问题，那样你才会明白你看了什么，你明白了什么，运用这样的仿照沟通，仿佛跟名师对话，何来困顿之感；

4、利用工具。
比如字典、百科全书等。
利用工具书可以让你和书的联结加深，理解细节有助于更好地理解整体，这也是主动给自己提问题的一种办法，这样的办法让书中充满乐趣，何来呆板一说。

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