Get一点：晚上刷手机睡不着？简单聊聊原因

如果你有同感，本日笔者就来先容一些个华夏因，再供应几个办理方案。

1 睡不着的缘故原由

你可能知道这是由于屏幕散发出蓝光的锅。
手机屏幕在显示内容时会放出“高能短波蓝光”，这种蓝光会影响到感光蛋白“视黑质”，影响人体的生物周期节律，以及褪黑素的分泌，而夜间褪黑素水平的高低会直接影响到就寝的质量，阻碍就寝和做梦，毁坏人体昼夜节奏，使大脑皮层永劫光处于愉快状态。

而且，在暗光环境下近间隔用眼时，人眼为了看清楚内容，会放大瞳孔、紧绷肌肉，永劫光不雅观看可能引起视疲倦乃至近视；很多OLED手机的屏幕还会有频闪，人眼对付闪烁是有一个感想熏染阈值的，PWM调光的调节周期高于这个阈值就基本察觉不到，但低于这个阈值就可能会被敏感的用户所捕捉，频繁的闪烁就会引起眼部的不适感。

2 如何避免？

那么，我们若何避免涌现“刷手机睡不着”的征象呢？

首先便是开启“护眼模式”，此时屏幕色温及亮度都会有所降落，一定程度上能让屏幕发出的蓝光减少。
由于现有LED显示屏多采取RGB三色像素，当蓝光减少时，赤色和绿色的光谱领悟后会呈现一种趋近于黄色的色彩，这也便是为什么软件去蓝光的屏幕都显得发黄的缘故原由。

不过，如果只是纯挚开启护眼模式，可能会使得手机的画面更加暗淡，导致眼睛更不舒畅了，可以说是“有用，但只有一点点”。
根据网络上查询到的信息，低危险级是辐亮度小于10000W/m2/sr。
无危险是100W/m2/sr。
而手机、平板的辐亮度均在1W/m2/sr以下。
以是电子产品产生的蓝光危害基本没有，护眼模式更多是缓和光芒对眼睛的刺激，让你在夜间不会玩手机太晃眼。

如果你是iPhone用户，可以考虑降落“白点值”，打开设置，在上方搜索框中搜索白点值，点击后打开开关，并按照自己的需求进行调度即可。
开启之夹帐机屏幕的频闪变浅，对眼睛的包袱有所减轻。

iPhone用户也可以开启“夜览”功能，在设置中搜索“夜览”便可进入，在设定每天自动开启、关闭的韶光之后，还能对色温进行调度，较暖的滤镜能减少蓝光对眼部的刺激，乃至把画面全都调度为赤色，有一定浸染。

但说实话，通过调度手机配置还是治标不治本。
想早睡还得靠自律。
任何事物都须要把握一个“度”，适度利用手机益脑，沉迷手机则会伤身，让我们合理安排韶光，享受康健生活！

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