经常玩手机会变丑！原来我是这样“毁容”的……

据新华网2018年宣布，调查显示女性均匀每天会用12种护肤产品。

但是，护肤品越用越多，越用越贵，有些人不仅皮肤没变好，反而常常长痘、暗沉......究竟是哪里出了问题？

《生命时报》提醒你一些意想不到的伤肤习气，教你如何精确护肤。

受访专家

都城医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师 孙丽蕴

都城医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师 周 涛

中华医学会医学美容与美学会委员 陈伟华

中国康健教诲中央教授 沈雁英

玩手机让你“变丑”

无论是走路、用饭还是上厕所，手机不离手的人随处可见，不少人临睡前还要再刷一遍社交软件。
长期如此，你会创造皮肤开始“闹感情”了。

年夜夫指出，长期利用电子产品会对皮肤造成侵害。
电子产品产生的蓝光会“侵袭”皮肤，引起玄色素沉着、暗沉、长斑等皮肤问题。

毛孔粗大

有研究表明，由于蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大。

皮肤暗沉

蓝光会引起皮肤的玄色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑。

皱纹增多

和紫外线一样，蓝光也会匆匆使上皮细胞内活性氧自由基天生更多且更生动，从而加速皮肤朽迈，导致皮肤缺少弹性、皱纹增多。

毁坏激素平衡

蓝光会刺激大脑，抑制褪黑素分泌。
如果常常在睡前利用电子产品，强蓝光会毁坏激素分泌平衡，影响就寝质量，间接导致皮肤暗黄、长痘等问题。

要抵御蓝光的危害，最好尽可能减少电子设备的利用韶光。
对付须要长期面对手机、电脑等电子设备的人群，建议采纳一定的防护方法，如涂抹防晒霜。

这些习气，让皮肤很受伤

日常生活中，有很多行为都在侵害皮肤。
生命君根据美国两位皮肤科专家的总结，梳理出“最伤皮肤的7个做法”。

1、冬季不涂防晒霜

依据波长，到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。
UVB在夏季更强，而UVA整年基本保持不变，可穿透玻璃和云层，加速皮肤老化，增加皮肤癌风险。

纵然在办公室或车上，也建议涂抹防晒霜，冬季也是如此。

2、永劫光热水淋浴

热水淋浴可缓解肌心痛苦伤心，改进感情，但韶光过长会使皮肤失落去天然油脂和水分，导致肤色不均、又红又痒，加重干燥及湿疹、酒渣鼻等病症。

洗澡时，若浴室内镜子全被水雾蒙住了，解释水温可能过高。
沐浴韶光建议别超过15分钟，创造皮肤变红，就赶紧结束。

3、过度去角质

适当去去世皮可让皮肤更光亮。
除了磨砂膏和清洁刷，很多抗朽迈面霜都能起到“化学去角质”的浸染，频繁利用易导致皮肤越来越薄，更易敏感发红。

4、就寝太少

就寝不敷会影响皮肤夜间代谢和自我修复。
其余，晚间利用的护肤产品对皮肤受益最大。
护肤品渗透越深，产生的效果就越快。

5、睡前不洗脸

睡前不洗脸、带妆睡觉易使扮装品残留，堵塞毛孔，使毛孔细胞无法正常代谢，导致皮肤晦暗，乃至涌现粉刺等皮肤问题。

6、使劲擦洗痤疮

痤疮是荷尔蒙问题，不是卫生问题。
利用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情，乃至影响治疗效果。

7、用力抓、刮、挤、拍皮肤

涌现疙瘩或结痂，人们会不自觉地用手抠、抓、挤或拍，这样虽然会缓解瘙痒，却会加重皮肤炎症，乃至导致皮肤永久性损伤，留下疤痕。

皮肤瘙痒时，可利用过氧化苯甲酰或水杨酸轻擦患处，并把稳日常保湿。

精确护肤只需三步

爽肤水、精华、肌底液、乳液、面霜......很多女性喜好这种“叠罗汉”式的保养办法，彷佛多涂一层就多一份安全感。
这种看似全面的护肤办法，却会让肌肤不堪重负。

实在，一样平常人只须要三种护肤品。
做好这些根本照顾护士，变黑、长皱纹等皮肤问题都可以得到预防或办理。

1、清洁

清洁是担保皮肤细嫩光滑的第一步，选择洁面产品时要根据肤质来定。

油性皮肤可以选择清洁力较好的洁面产品。
干性或者敏感皮肤该当选用温和不刺激的洁面产品，即PH值在5.0~6.5间，微酸性，洗后没有红肿、刺痛、干燥或脱屑等征象。
痘痘肌肤可选择有一定消炎效果、不含刺激性身分的产品，否则会加重病情。

深层洁面产品随意马虎过度清洁而毁坏皮肤表面的保护膜，加速老化。
过度清洁还会刺激皮肤分泌更多油脂，导致更多痘痘问题。

用量：洁面乳的用量为一颗榛子大小。
过多的洁面产品随意马虎冲洗不净，造成残留物堵塞毛孔。
每次只需取用榛子大小的用量，足以清洁油脂和灰尘。

2、补水

皱纹、粗糙、斑点都和皮肤缺水密切干系。
只要给皮肤补够充足的水，就可以调节皮肤的pH值，坚持皮脂膜的稳定。

补水身分越大略，补水浸染越好、越安全。
比如，玻尿酸能坚持皮肤的高度饱水状态。
但由于玻尿酸没有储水能力，须要合营锁水保湿剂一起利用，如凡士林。

用量：保湿乳液的用量为两个葡萄干大小，按由内而外、由上而下的方向涂抹，就能将水分牢牢锁住。
面霜的用量为一颗蓝莓大小。
干性肌肤可以适当增加，但最多只能增加一半的用量。

3、防晒

紫外线是皮肤老化的首恶，它会使皮肤变得粗糙，导致色素沉着。
为了保护皮肤不受紫外线的侵害，须要做好防晒。

外出前，应涂抹PA++（表示可以延长肌肤晒黑韶光4~8倍）以上的防晒霜。
夏季紫外线相对强烈，推举涂抹SPF（防晒指数）大于30的防晒霜，冬季也须要防晒，可选择防晒指数较低（SPF10~15）的防晒霜。
如果去户外拍浮，需选择防水型防晒霜。

油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤应选择霜状的，中性皮肤可选择乳液状的。

用量：面部防晒的用量为一粒葡萄大小。
一样平常来说，最随意马虎晒黑又常被忽略的部位为额头、鼻梁、下嘴唇、两侧耳朵和脖子后部。
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