军医提醒：手机、电脑的“蓝光”会导致眼部疾患

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当心“蓝光”导致眼部疾患

南部战区空军航空兵某旅军医 韩涛

“韩年夜夫，我的眼睛最近又红又肿，还怕光，觉得视力也低落了，滴眼药水也不管用，您快看看我这是怎么了？”机关的干事小刘跑来找我乞助。
经讯问后得知，由于近期任务较多，小刘常常在电脑前一坐便是好几个小时，除了用眼过度，这种情形还与“蓝光”有关。

什么是“蓝光”？研究表明，“蓝光”是一种可见光，波长在400-500纳米之间，广泛存在于电脑显示器、手机、数码产品和LED光源等光芒中。
而波长在400-450纳米的“蓝光”对视网膜有着极大的危害，眼睛永劫光暴露在此波长中会涌现“蓝光病”，紧张症状有眼睛红肿、眼酸堕泪、眼睛干涩、视力低落等。
除了上述较轻的症状外，蓝光还有以下危害：

危害构造。
蓝光是具有极高能量的短波光，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞萎缩衰亡，致使光敏感细胞短缺养分，引起不可逆的视力损伤，严重的还会发生白内障以及黄斑病变。
引发视觉疲倦。
由于蓝光的波是非，聚焦点会落在离视网膜更靠前的位置，眼球就会永劫光处于紧张状态，引起视觉疲倦。
永劫光的视觉疲倦，可能涌现近视加深、复视、阅读时易串行、把稳力无法集中等症状。
引起就寝障碍及眩晕。
蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是影响就寝的一种主要激素。
同时蓝光还是炫光的主要组成部分，而炫光则会导致人头晕眼花，乃至呕吐。

许多官兵对“蓝光”造成的危害知之甚少，当眼睛不舒畅时，也不当回事儿，以为安歇安歇情形就能好转，久而久之，就患上了不同程度的“蓝光病。
”

为了让官兵更好地投身于日常事情演习中，不妨采纳以下方法，来减轻蓝光带来的危害：

一是利用外界成分滋扰。
我们在利用手机、电脑等数码产品时，可以通过利用防蓝光眼镜、防蓝光贴膜等，对手机和电脑显示屏进行物理隔绝；或者利用手机内置的防蓝光护眼模式，将屏幕亮度调低、色温调暖，从而达到抑制蓝光的目的。

二是应时缓解眼部疲倦。
在永劫光利用电子产品办公时，我们可以采取“20-20-20法则”，即每20分钟往20英尺（约6米）远的地方看20秒，使眼睛得到应时的安歇；也可以每小时闭目安歇5至10分钟并进行眼保健操，放松眼部肌肉，缓解眼部疲倦；而且要只管即便避免在阴郁中永劫光盯动手机或显示器。

三是饮食赞助防蓝光。
叶黄素对视网膜中的黄斑有很主要的保护浸染。
多食富含叶黄素的蔬菜，比如芥蓝、菠菜、青椒等深绿色的蔬菜，可以减少蓝光对视网膜的侵害，也可以降落黄斑部病变的几率。
而维生素C是强力的抗氧化剂，多食富含维生素C的水果，比如猕猴桃、柠檬、木瓜等，不仅可以减少蓝光对褪黑素的影响，还能够预防及推迟老化所引起的视力衰退等疾病，并加强眼睛眇小血管的韧性。

（尚洁岩整理）

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