市情上那些能测体脂、肌肉、身体水分的智能电子秤真的靠谱吗？

第一种视角在商业上目前很难盈利，第二种则走的很远，现在的体重秤除了可以丈量体重，还能丈量体脂率、肌肉量等等数据，乃至和手机APP结合起来还能进行监管，那么问题来了，这些数据靠谱吗？买个这样的称有用吗？

体重秤是怎么知道你脂肪含量的？

事理很大略，便是用电，专业名词称——生物电阻剖析法。

如果你去过健身房，肯定见过体测机，实在它和体重秤并无实质的事理差异，不管是大的手持脚踩的体测机，还是小的只好手持或只能脚踩的，它们都是利用的生物电阻剖析法，说白了便是电你，但不用担心——这与治疗网瘾的电击根本不是一个量级，你根本觉得不到电流的存在。

人体内一大部分都是水，同时水又是很好的导体，同时脂肪中险些没有水，肌肉也是很好的导体，电流利过肌肉和脂肪时导电性肯定是不一样的，以是这类机器就可以据此推断你的很多数据，更智能的一些电子秤乃至能得到你身体的脂肪分布情形与肌肉分布情形的数据。

当然同时也要加入一些算法，你也必须输入自己的年事、体重、性别，这些算法以及数据的采集都是为了减少偏差值。

那么……这些数据准确吗？

这些数据只能当做参考值，并无法百分百准确的反馈你的真实情形，当然这些产品也会有一些免责声明，比如——不具备医学参考代价。
目前市情上任何可穿着设备，包括监控心率、就寝的可穿着设备，甭管多少钱卖的，也都不敢打包票见告你可以用于医学参考，由于这类设备还是有技能瓶颈的。

说回体重秤，我们刚才聊到它是利用了生物电阻来剖析，导体自然是水，这就会引起一些不愿定成分，由于它的结果很大程度上取决于人体的水合状态，说得直白一些便是，你多喝点水或者少喝点水，或者前后丈量水含量不同，结果都会有偏差。

其余，由于知识产权、技能开拓保密协议等壁垒，导致很多品牌用的数据源和算法并不相同。
比如我的某个朋友就反响，自己在同一韶光比拟了三款能丈量的体脂率的产品，得到了3个不同的结果。

如何看待体重秤上的皮脂率、体脂率等数据呢？

当做参考值即可，这些数据本来便是基于一些算法和统计数据，再结合体重秤上生物电阻得到的综合结果，比如你手动改一下体重、年事等数据，即便还是你自己，得到的脂肪率也会不同。

而专业机构用的比这个繁芜的多，比如水下称重、以及DEXA测试法（一强一弱两束X光芒穿过受试者身体，组织密度不同，收到射线接管率也有差别）等等，但这些无论是繁芜程度以及价格上都远高于智能体重秤，以是综合便携以及功能上来说，智能体重秤还是一个不错的选择。
至于结果，除了体重之外，其它确当做一个客不雅观数据即可，这就彷佛高考仿照考试与真正高考的差异。

那么……智能体重秤算白买了吗？

不至于……体重秤最最少还可以客不雅观的反应体重。

其余，只管这类电子秤丈量数据有偏差，但依旧可以把偏差值降到最低。
至于如何把偏差值降到最低，我有以下建议：

便宜没好货，还是建议买一些大品牌的商品，由于他们在数据采集和算法上相对来说更靠谱。

只管即便担保每次丈量数据时身体根本情形是一样的，比如每次都在早上起来时空腹丈量，每次都担保一样的安歇量，有些细微的行为都会影响两次丈量结果，比如丈量前一天运动了，但是丈量后一天没有运动，那么即便都在空腹的条件下，也不用除偏差会增加，以是只管即便担保每次丈量时身体都保持一样的根本情形。

担保良好的水合状态。
你可能不知道自己什么时候水合状态是好的，实在只要在每次小便的时候看一下尿液的颜色就行，尿液颜色较浅的话则解释水合状态不错。
不过这里须要把稳的一点是，如果你口服维生素的话，尿液颜色本身就会偏黄（由于维生素大部分为水溶性维生素），摄入一些食品后也会影响尿液颜色。

智能电子秤的“记录”功能更主要

当你利用传统的体重秤时，你只能根据自己的影象比拟昨天、前天的数据，除非你勤于记录，否则无法横向比拟一周、一月、乃至一个季度的变革。
但智能体重秤有个很好的功能便是“记录”，单从这点上看，它们绝对不是弃之可惜的鸡肋。

有一个完全的统计，对付健身和减肥有什么好处呢？

虽然一口吃不成胖子，但很多人减肥时候面对体重秤的时候却不这样——三天内数据无颠簸就开始担心，这样“短浅”的认知每每随意马虎忽略了一整月、一周的努力——这个时候体重秤对你没有任何帮助，只是打击积极性的附属品。
一些康健管理机构每每会哀求顾客每天采集2次体重数据，早上空腹一次，晚上睡前一次，当顾客涌现一两次体重颠簸的时候，每每不会过于担心，由于他们会不雅观察全体月份的体重低落情形，整体低落才是低落，现在很多“智能体重秤”都具备这样的功能，让你真正意义上不用担心自己一口就吃成个胖子。

很多“智能体重秤”还会有一些配套的运动建议，以及运动提醒，比如当你体重涌现颠簸的时候，他们会提醒你该当做运动了，一些产品的客户端也会搭配一些运动视频以及康健饮食建议，这就无形当中让你和体重秤形成了良好的圈子，这样的互动更适宜自控能力强又有体重管理需求的女性群体。

以是，我是不是必须有个智能体重秤了？

就我个人而言，我很少关心自己的体重，除非什么时候我参加某种对体重有哀求的比赛。

由于体重无法反馈你自己的真实情形，咱们在说回文章开头的例子，试想一下这样的情景，早上你称完体重往后创造比昨天降了1斤，你内心肯定是高兴的，结果出门碰着了好友，他看了看你说：“你胖了。
”

这个时候，体重上的统统结果都显得那么没故意义，难道你还跟他说你的体重秤见告你你轻了1斤吗？

我们现在大部分人追求的减肥是从审美角度上，当你以美为出发点的时候，体重只是别人赞颂你时，你拿出来增色的成本，别在意体重，更多的关心一下自己形体体态上的变革，看着瘦了，比看着称瘦了，更有用。

图片来源：123RF图库

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