长时间玩电脑易视疲乏 推荐两款护眼食谱

5大不良用眼习气

在日常生活中，许多人会有一些不良的用眼习气，这些用眼习气不仅会对视力造成危害，乃至还可能引发眼部传染，严重者乃至有失落明的风险。
这些不良用眼习气你有吗？

用手揉眼

当眼睛发痒时，很多人会习气性地用手去揉眼睛，但实在手上会带有很多细菌，如果不洗手就去揉眼睛很随意马虎会将细菌带进眼睛里，引发眼部传染发炎。

乱点眼药水

事情久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。
实在，这样做反而有损康健。
目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

永劫光面对电子产品

永劫光面对电脑、手机这些电子产品很随意马虎引发视疲倦，如果视疲倦得不到有效缓解，韶光长了就会形成近视或引起近视加深。
建议连续利用电子产品1小时后要安歇5~10分钟，减少眼部疲倦。

戴隐形眼镜睡觉

有些佩戴隐形眼镜的人士在睡觉时会有不摘隐形眼镜的习气，除了可夜戴的角膜塑形镜，其他隐形眼镜都不适宜在就寝时佩戴，特殊是美瞳这类隐形眼镜。
隐形眼镜透氧性低，永劫光配戴很随意马虎引起角膜缺氧、角膜水肿乃至传染的后果。
普通隐形眼镜每天的配戴韶光要掌握在8小时内，最长不要超长12小时。
无论这天间睡觉还是晚上睡觉都该当摘下隐形眼镜。

光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光芒以及各种彩色光源被称为“光污染”，永劫光会刺激视网膜，涌现视疲倦、视觉功能低落。
尤其是长期打仗玻璃、镜子反射光芒的人，白内障的发病率会增加。

如何保护眼睛？多吃富含维生素的食品

为了眼睛的康健，大家最好阔别这些不良用眼习气，同时要学会保护眼睛，多吃对眼睛有益的食品，如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类等。

眼科专家建议，眼疲倦者要把稳饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食品。
眼睛过干、缺少粘液滋润津润易产生眼睛疲倦的征象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的干系性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助办理眼睛干燥的问题。

其余，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲倦的食疗方法。
除了食补以外，记得不要永劫光用眼，每隔一段韶光要给眼睛安歇的韶光。
为眼部做一做推拿，缓解疲倦。

推举两款护眼食谱

末了再为大家推举两款护眼食谱，有兴趣的可以试着做一做。

枸杞鲫鱼汤

质料：鲫鱼一尾（约2000克），枸杞10克。

制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
可防止近视眼，视物模糊征象。

桃枣杞鸡蛋羹

质料：核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。

制作；将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
逐日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

功效：本方有益肾补肝、养血明目的浸染。
可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

为了眼睛的康健，大家多试试上面的方法护眼吧！