以保护眼睛、缓解视疲乏为卖点 防蓝光镜片有效吗？

在线上课、远程办公、线上购物……“云生活”成为人们事情休闲的常态，增长便利的同时，也增加了人们紧盯电子屏的韶光，增加了眼部康健受损风险。
最新数据显示，中国移动互联网用户月人均利用时长达到144.8小时。
在此背景下，以保护眼睛、缓解视疲倦为卖点的防蓝光镜片开始走俏。

防蓝光镜片真的有效吗？面对市情上琳琅满目的防蓝光眼镜产品，如何精确选购？针对这些问题，采访了有关专家。

什么是蓝光？

戒备蓝光，首先要明白什么是蓝光。
中国标准化研究院视觉康健与安全防护实验室研究员蔡建奇先容，波长范围在400—500纳米的可见光称为蓝光，日常利用的LED照明灯具、显示产品包括手机、平板、电视等所用光源多是蓝光引发的LED光源。

该当看到，并不是所有的蓝光都对人体有害。
蔡建奇说，人眼对400—440纳米波段范围内的蓝光辐射耐受极低，当光强进入这一阈值时，随意马虎产生光化学损伤。
但459—490纳米波段范围内蓝光辐射对调节人体的生理节律至关主要，可以影响人体褪黑素的分泌，进而对人体生物钟、警觉性和感情产生影响。

“科学有效的防蓝光镜片既要能屏蔽有害蓝光，也不能过滤有益蓝光。
”蔡建奇说。

蔡建奇见告，目前市场上的无效防蓝光产品大多存在两类问题。
一类是对人眼的易损伤区波段范围蓝光险些没有防护效果；另一类则是过度防护，屏蔽了有益波段范围内的蓝光光谱，使得对生理调节有益的蓝光无法进入人眼，同时镜片颜色发黄，易涌现色偏，加剧视疲倦，乃至诱发近视风险。

如何选购防蓝光产品？

为进一步规范防蓝光产品，使各种产品切实起到保护眼部康健的浸染，日前，新国标GB/T 38120《蓝光防护膜的光康健与光安全运用技能哀求》已制订，并于今年7月正式履行。
作为标准起草者，蔡建奇先容，该标准基于不同波段蓝光对付人体的影响差异，对产品各波段蓝光透射比分别进行了哀求。
比如，在415—445纳米波段范围内，光透射比要小于即是80%，而445纳米以上要大于80%。

“这样对防蓝光产品进行限定，既能有效屏蔽对人体存在康健安全风险的蓝光，又使得对人体生理节律起到调节浸染的波段蓝光可以有效透过。
在标准制订到发布及履行期间，很多企业都主动依据新标准对产品进行了质量提升和产品改进。
”蔡建奇说。

保护眼睛康健还应把稳什么？

新国标的履行，为广大消费者选购有效的防蓝光镜片供应了指引。
防蓝光镜片的防护效果须要通过专业的仪器设备，如光谱仪等，对其在蓝光波段的透射比进行检测，消费者无法自行检测。
对付防蓝光眼镜，如考虑购买，蔡建奇建议消费者选择在产品包装上昭示“符合GB/T 38120《蓝光防护膜的光康健与光安全运用技能哀求》光安全哀求”或“符合GB/T 38120《蓝光防护膜的光康健与光安全运用技能哀求》光安全及光康健哀求”等类似声明的产品。

进入数字化社会，人们越来越离不开电子屏幕。
为保护眼睛康健，不少人陷入误区，认为防蓝光眼镜必须永劫光佩戴。
对此，蔡建奇阐明，佩戴防蓝光眼镜也需因人而异、因时而异。

如每天看屏幕的韶光较短，且有所间隔，把稳安歇，可以不佩戴防蓝光眼镜。
对常常持续进行高强度视觉作业的人群而言，由于蓝光可能存在的中长期累积效应，建议佩戴防蓝光眼镜。

若既离不开电子屏幕，又不愿意佩戴防蓝光眼镜，该如何保护视力？

对此，专家建议，屏幕选择方面，由于无法担保显示设备知足视觉康健哀求，可以优先选择利用大屏幕。
比如，目前很多手机或平板电脑都有投屏功能，若具备条件，建议利用投屏功能，在大屏幕上不雅观看。
利用间隔方面，眼睛到电视和电脑屏幕的间隔应保持在屏幕对角线长度的2倍以上，平板电脑和手机屏幕较小，在看清楚的根本上，只管即便担保间隔在45—50厘米以上。
屏幕亮度方面，若是近3年购买的主流显示产品，屏幕亮度建议设定在60%—80%的亮度区间，利用超过3年的显示屏，屏幕亮度建议设定在80%—90%以上。

此外，在周围环境方面，应保持适宜的环境光。
看屏幕时，环境并非越暗越好，而是须要辅以照明，一样平常家居照明都可达到哀求。
相似的，夜晚利用台灯时，保持房间的主照明灯开启，有利于眼部康健。
在用眼时长方面，建议隔段韶光视远或闭目安歇10分钟。
如果条件许可，10岁以下青少年看20—25分钟屏幕后，应视远10—15分钟，10岁以上人群看屏幕超过30分钟，也应视远10—15分钟。