教诲部宣告《2021年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀》：严格控制电子产品运用

2021年暑期附近，环球新冠肺炎疫情仍高位盛行，变异毒株传播能力强，我国外防输入的风险和压力始终存在并有所增大，发生零散散发病例、乃至局部地区聚拢性疫情的风险丝毫不能忽略。
近日，教诲部辅导全国中小学康健教诲传授教化辅导委员会专家，提出2021年暑期中小学生和幼儿康健生活提示要诀，勾引中小学生和幼儿合理安排假期生活和学习，加强体育磨炼，保持康健生活办法。

一、坚持防疫不放松，卫生习气保持好。
连续保持良好的个人卫生习气，勤洗手、勤换衣。
规范佩戴口罩，保持安全社交间隔，保持干净的居住环境。
暑期出行，自觉遵守疫情防控干系规定。

二、保护视力很主要，科学用眼需记牢。
养成良好的用眼习气，坚持精确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。
严格掌握电子产品利用，避免永劫光玩手机、看电视等，节制“20-20-20”原则，每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）以外任何物体20秒。
保持良好的用眼环境。

三、合理伙食营养足，食品安全勿忘掉。
逐日伙食要把稳营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食。
适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料与冷饮。
把稳食品卫生，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食品中毒。

四、运动磨炼强体质，规律作息不可少。
坚持参加多种形式的户外活动和体育磨炼，确保每天磨炼不少于1小时，把稳夏季运动预防晒伤或中暑。
合理作息，早睡早起、不熬夜。
学习、活动等韶光安排有规律。
担保充足就寝，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。

五、暑期生活康健过，阳光心态要保持。
看重培养个人兴趣爱好，熏陶情操，学习缓解感情、有效互换的技能，保持康健心态，多与家人沟通。
创造生理问题，及时寻求专业帮助。
做自己康健的第一任务人，不吸烟、不饮酒、不沉溺网络，康健度过暑期。

六、安全意识要树牢，阔别危险要做到。
加强个人安全意识与任务，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域拍浮或戏水，预防溺水。
把稳交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，熟记各种急救乞助电话，碰着危险，能够乞助。