疫情居家用眼多 儿童护眼有讲究

合理利用电子产品

减少电子产品利用韶光，每次20分钟，每天累积不超过1小时。
连续利用电子产品20分钟后，应安歇远眺放松10分钟。

看电视、投影时，不要在阴郁的环境看，应有一定的背景光芒，避免屏幕与环境的比拟度过大而引起视觉疲倦。
在间隔上，须要保持手机30厘米，电脑60厘米，电视、投影3米以上。

养成良好的读写姿势

儿童青少年在看书写字时，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸， 读写连续用眼韶光不超过40分钟。

不要在用饭时、卧床时以及光芒暗弱或阳光直射的环境下看书写字。
阅读时，纸质阅读材料的字体不宜过小，材质只管即便不要有反光，室内光芒不敷时，应将顶灯和台灯同时开启赞助照明。

减少近间隔用眼韶光，做到保护视力三个“20”法则：20分钟近间隔用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。

坚持适量运动

在条件许可的情形下，担保每天有2小时以上的白天户外活动。

居家期间，也要坚持在室内进行体育磨炼，并通过阳台或窗户只管即便远眺，但要避免直视太阳侵害眼睛。

担保就寝和营养

充足的就寝和合理的营养是担保眼康健的根本。
小学生每天就寝韶光10小时，初中生9小时，高中生8小时。

平时做到营养均衡，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

把稳手卫生，避免手眼传染

手卫生对付眼康健十分主要，大多数眼表的传染性疾病都是由于脏手揉眼睛造成的。
因此，儿童青少年一定要把稳手卫生，触摸、打仗公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手腕”。
只管即便不要揉眼睛，眼痒时可适当冷敷减轻不适。

定期检讨，早创造、早治疗

疫情好转后，家长应及时带孩子到正规医院眼科进行视力检讨，建立眼康健档案。
0~ 6岁是孩子视觉发育的关键期，要尤其重视孩子早期视力保护与用眼康健。

一旦确诊为近视，应尽早在眼科年夜夫辅导下配戴眼镜，并定期复查。
配戴眼镜是当前纠正视力的常用方法，应坚持戴镜。
保持良好的用眼习气，每半年到医院复查一次。

来源： 中工网