“睡个好觉”成奢望电子产品或是晚睡“帮凶”！昨晚你睡得好吗？

（央视财经《国际财经宣布》）来自全国卫生产业企业管理协会的《中国就寝指数》，把就寝质量分为甜美，舒适，苦涩，烦躁，不眠五个等级。

调查显示，90后就寝处在“苦涩区”，“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达68.2%，总体呈现出“须要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
此外，90后均匀入睡韶光为23:50，“睡得最晚”也是90后的就寝标签。
让90后辗转反侧的缘故原由是什么呢？

大学生 易飞：前两天还是失落眠了，可能也是由于当时压力有点大。

：详细什么压力？

大学生 易飞：紧张是出国，然后室友在考研，然后他也会可能一两点、三点才回。
然后他灯一亮，啪，然后我就精神了。

互联网从业者 小羽：十二点、一点旁边睡觉。

：（晚上）紧张是做什么？

互联网从业者 小羽：便是刷手机看剧什么的，总觉得白天事情韶光太久了，然后晚上就想有点自个韶光，然后玩玩就过去了，韶光过得特殊快。

专家认为，手机正在成为抢占90后就寝韶光的“帮凶”。
据《2019中国就寝指数报告》显示，有54.3%的90后会在入睡前玩手机或ipad等电子设备，入睡前均匀玩手机韶光为50分钟。
夜晚已经成为90后探求自我、开释压力的窗口。
此外，“宅”、缺少运动、夜生活丰富也是缘故原由之一。

中国医师协会就寝医学专业委员会主任委员 叶京英：我们昼夜节律最紧张靠光来坚持，你白天见不到（阳）光，你晚上又见特殊亮的光，那你这个节律不就很随意马虎被毁坏。

不过专家提醒，想要康健就寝，仅仅靠各种观点的智能睡床及智能穿着产品是不足的。
再加上目前此类产品都缺少干系行业的标准规范，乱用滥用褪黑素，只会加剧身体包袱。

都城医科大学宣武医院神经内科主任医师 詹淑琴：（褪黑素）分泌不敷的补充一点，这个是可以，但是它不做一个长期治疗失落眠的药物，改变生活办法，树立一个良好的作息韶光，这是第一要纠正的。

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