上网课、收集办公导致眼睛干涩？四个妙招缓解视疲乏

疫情期间，汕头国际眼科中央的干眼门诊采纳全预约式就诊，连日来，多位高中生、大学生前来就诊，陪同的家长替孩子焦急，“年夜夫，怎么办啊？孩子忙着准备高考，但眼睛轻微一用就干涩疲倦、酸胀不舒畅，一堆网课资料不学怎么行呢？”

李丹年夜夫表示，眼睛在短韶光内持续事情负荷量大，安歇不好，用眼过度可造成视疲倦和干眼症。
养成爱眼护眼的意识，学会合理康健用眼，就可以避免它的发生。

首先，要牢记眼睛是须要安歇的，眨眼则是生理须要，每一次眨眼都会在我们的眼球表面刷一层泪水膜。
通过眼睛瞬目运动(眨眼)将泪液涂布于眼睛表面，就能起到润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼球表面的浸染。
因此在用眼学习事情的时候，牢记不可盯着屏幕一贯看而忘却眨眼。

其次，在利用电子产品时，除了须要保持得当的间隔，也要把电脑屏幕调度到得当的高度，当人的眼睛与电脑屏幕同高时，眼球的暴露程度大约为90%。
眼球暴露面积越多，这就导致了眼球表面的泪液蒸发得更多，眼睛也就更随意马虎干涩和疲倦。
将屏幕角度从仰角调度成相对俯角的状态，屏幕中央点在眼睛下方15cm旁边，屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。
可以降落眼睛睁开的角度，减少眼球暴露，缓解眼睛疲倦的发生。

其余，年轻人应把稳生活规律，避免熬夜用眼，同时补充水分、合理伙食、适当运动。
对眼睛有益的食品，像核桃、杏仁、扇贝、西兰花、菠菜、芦笋，还有牛奶、巧克力，鸡蛋、牛肉、花生酱等，应把稳适量补充。
疫情期间宅在家里，做些家务活儿，也可以达到让眼睛安歇的目的。

李丹年夜夫表示，也可以试试眼部热敷或冷敷，把稳热敷不要超过42℃，冷敷4℃即可。
但是把稳不要用手揉眼或自行洗眼，随意马虎因不洁而继发传染；更不可自行购买保健类不明身分滴眼液，“人的眼睛很薄弱，用药的选择、剂量、浓度都必须在年夜夫明确诊断并辅导下利用。
”

对付已经涌现眼睛干涩、灼热感、酸胀感、疲倦感、异物感、刺痛感、怕光怕风的市民，应及早就医，避免问题加重导致耽误难治。
（宋芾 通讯员 李培煌）