“近视的人”晚上玩手机时谨记此3点度数不会再“飙升”！

1、把握好“度”

我们做什么都要有个度，玩手机也是如此，要掌握好玩手机的韶光，端正姿势等。

不能永劫光的盯动手机玩，只管即便玩上半小时到一小时就安歇几分钟，做做眼部推拿，或是做做眼部保健操等。
同时，睡前只管即便少玩手机，以免睡着后还拿动手机，影响就寝质量。
其余，姿势要端正，眼睛与手机屏幕的间隔保持在1尺旁边，也便是33厘米。
只管即便不要永劫光保持一个姿势看手机。

2、光芒要充足

我们在玩手机时，只管即便开着灯，保持充足的光芒，只管即便不要在阴暗的环境下玩手机。
由于屏幕亮度比外界光芒强，随意马虎造成视觉疲倦，升高眼镜度数，乃至会引起眼底疾病。
如果非要看手机的话，不妨开启手机的护眼模式，调度好屏幕的亮度以保护自己的眼睛。

3、担保良好的就寝和饮食调节

高质量的就寝是保护眼睛的最好办法，要想避免近视度数进一步飙升，良好的就寝必不可少。
安歇好了，再合营以饮食上的调节，还有可能降落眼镜度数。
日常生活中，有不少对付保护眼睛有帮助的食品，我们平时不妨常常吃一吃。
如苹果、枸杞、猕猴桃等，相信对你的视力会有所帮助的。

其余，没事的时候还可以做做眼保健操缓解眼疲倦。
本日

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