精确化跑步演习利器MIO 迈欧 FUSE心率手环运用感想沾染

人有了爱好，每每便难以自拔，进而精益求精，不断不知足自己的水平，这仿佛是所有某一类事物爱好者的通病，比如跑步，本来是票友，难免有一次跑的愉快了想跑的远些，远些，在远些，成绩好些，好些，再好些，于是从磨炼身体这个基本目的开始，一点一点向更高目标提高，理解了半马、全马，便又有了新的追求，不再知足于5公里或10公里的自我陶醉，而后不断学习，不断进步，让自己有更大的精神愉悦！
就自己而言，已经由压缩衣、跑鞋等外部设备，发展到了内在演习的赞助，当然，这也是得益于当今高度发达的网络平台。

一、初识心率与跑步的关系

无论是履历丰富的老手还是刚刚入门的新人，精确理解跑步时的均匀心率对付人体康健水平的影响都将有助于你得到更加空想高效的磨炼结果。
通过打算在跑步时的均匀心率是评估自己运动强度非常有效的一种手段。
特殊是对付新手，由于新手常日会跑得过快或强度过大，这会使其心率高于均匀水平从而不能得到好的健死后果并挫败磨炼的积极性。
下面看看大名鼎鼎的MF180演习法。

MAF180演习法：用180减去跑步者的年事，得出的数字便是最大心率HRmax，这个数字再减10便是最小心率HRmin，跑步时候把心率掌握在这个区间，只管即便靠近HRmax。
如果身体有慢性病、迂腐伤，全体区间下移5-10个点。
MAF180演习法最大的特点是只看心率，不问速率。
刚刚开始跑步的跑者采取MAF180演习法，每每只许可10旁边的配速，也便是6km/小时，相称于快走。
随着演习的持续，逐渐改进。

MAF180演习法的好处至少表示在三个方面：

1、坚持演习，可以提升心脏泵血能力、单位血液的携氧能力以及运动中代谢脂肪供能的效率，可以显著提升长跑成绩。

2、由于运动强度较低，可以最大限度的避免跑步中因肌肉疲倦、动作变形引起的伤病，如足底筋膜炎、膝枢纽关头磨损等问题。

3、由于心率有严格的上限，对身体刺激小，长跑产生的自由基最大限度的被抑制了，可以有效避免过多累计自由基导致的跑者身体过度氧化问题。

这些都是比较官方的说法，我个人理解便是，想提高配速，不是盲目蛮干的，要有许多赞助演习，要提升核心肌群和小肌肉群的力量，当然，更要提升心肺能力，我理解是这样，心肺犹如发动机，只有提升自身功率才成，否则100马力非要跑出300马力，只能改装了（愉快剂之类）......有鉴于此，想要理解自身水平并且提高成绩的我，开始心水心率设备，恰逢跑步圣经上磋商这个，并且当时年底想给自己一个褒奖，于是锁定美亚，瞄准MIO，准备偷袭。

二、购入经历及利用体验

MIO是专业心率监测设备厂商，冲这个招牌，也可以买，当然，张大妈当时还没走进我的生活，以是刚打仗海淘的我，认为只要比京东便宜，便是值的先来看看美亚这货

Mio FUSE Heart Rate, Sleep + Activity Tracker

买的时候161刀，哎

这个手环是有尺寸的，用颜色区分，深赤色为L码，适宜手腕周长156-208mm;浅绿色为S/M码，适宜手腕周长149-179mm。
而我买的是，绿色。
得手的盒子正面。

盒子上基本功能都先容了，详细下面再说。

包装是嵌套式的，便是插拔，而不是打开。

来看看真容，玄色还可以，这样看反正是以为low了点。

手环中间有块显示屏，是块隐蔽式LED触控显示屏，这手环上面有三个按键，在旁边和上面，不触碰到时不会触发显示屏的，而且由于设计的缘故原由，为防止误碰，只有手腕是水平时才能操作。
显示屏每次只能显示一个内容，按旁边切换，紧张是韶光、步数、间隔、卡路里、配速、用时等等。

背面，有产品认证信息以及功能信息之外，还有防水等级、蓝牙/ANT+标志以及充电触点。

开启心率监测时的状态，这个心率监测模式也是，先要长按上键（手腕水平），而后征采心率，搜到后处于监测状态，再按上键便是开始，即运动数据监测开始，再次长按上键结束记录。
防水等级很高的手环，可以拍浮，分开心率带束缚。

充电器，磁吸扣，好高真个感脚。

这便是充电结合的状态，有些小锐利啊。
接下来看看功能吧。
刚买来是须要激活，激活也非常方便，只需连接充电器进行充电，即可激活Mio FUSE。
但是连接上，还是建议苹果用户，由于安卓用户的体验，不太美好。

MIO FUSE手环分为全天候模式和运动模式。
在全天模式下，可以追踪记录你日常累计的步数、卡路里、间隔和运动目标进程。
手环的第一屏显示中，则是显示韶光信息，可通过旁边键，切换不同的显示信息。
在运动模式下，可以显示韶光、间隔、配速、速率、心率等信息，这些信息可以通过MIO GO这个软件根据个人的喜好进行自定义设置。
运动模式的活动量也司帐入这些总数据。
每天的零点数据会自动清零，这个功能也可以通过miogo软件选择打开还是关闭。
Mio FUSE能够存储全天模式14天数据和运动模式30小时数据。
无需带上手机，FUSE内置的加速传感器，可以检测运动状态，记录运动时的步数、间隔、卡路里和步速。

下面我们说软件。

听说支持这么多软件，但是我还是只知道MIO GO这个软件，这里还有个小插曲，由于当时用iphone4，导致连接不上，这事整的，幸好还有IPAD，否则白买了，由于蓝牙功能要4S以上，哎。
而且当时理解，这个手环能够取代心率带和运动腕表连接，对付我神往的松拓和佳明来说，当时打下了往后跟进的根本，但这电子产品，更新换代太快了。

打开MIO GO，第一步是设置基本信息，紧张便是把稳把单位换算下，要不英寸磅什么的，头大。
而后可以设置许多内容。

打开软件，打开蓝牙，正在连接，正在刷新。

连接上了。

可以看到各种设置，各位英文都厉害哈，这里面可设置的很多，Led屏也可以常亮，设置就可以，只是费电。

这是运动设置，既可以选设定好的，也可以自己设置。

全天设置，可以选择。

运动之后，汗水浸泡，胳膊上面留下的印记。

表带的印记。
下面是运动后的数据。

掉速跑，这韶光我已经不想说了

把稳赤色区域，和上面不同，其余三个数据。

心率曲线，各个区域的心率是可以设置的，不过我倒是以为默认就能符合大多数人哀求。

小谈下利用感想熏染，该当说还是很方便的，佩戴舒适度上该当是手环类产品通病，但这个由于带心率吗，和手腕打仗太松是不成的，以是长间隔跑下来还是有些印痕的，跑步中的利用，震撼感有效且提示及时，跑步开始时也好，结束时有延迟，至于数据，也大略明了，总体上说，是个妙手环，但是有个小问题我至今没找到缘故原由，好吧，便是跑步结束手环上显示的间隔是不准确的，但是在软件上面显示还可以。
比如我跑十公里，手环也就显示8点多，而MIO GO上面又是10，这事情搞的。

手环真人兽，嘿嘿。

三、对跑者的建议

这个手环有用没？有！
有多大用？因人而异。

对付全马330以内的选手，貌似没有p用，由于这样的选手对自己的理解和弱点以及改进办法都管窥蠡测。

对付跑步完备无感，只是减肥娱乐的同学，p用没有，由于这样的同学出发点和落脚点都不是成绩，有可能是，体重，小提示一点，保持最大心率的70-80%，燃脂效果最好。

对付想提高成绩，目标全马，却又感到无从下手的同学来讲，还是很主要的。
这个手环能实时监测心率水平，对理解自己，提高自己，都是个强有力的赞助工具，是跑步提高途中的有益武器。

末了，希望每一个热爱跑步的同学成绩飞涨，越跑越快乐！