睡前玩手机伤眼又折寿但还有一个好处你知道是什么吗？

你睡前玩手机吗？我相信这个问题90%以上的人回答都是一定的，随着社会的发展，手机已经成为了我们生活中最必不可少的东西，对付劳碌了一天的人来说，睡前躺在床上玩会手机切实其实便是一天中最惬意的时候，我们都知道玩手机对眼睛不好，但你知道除了眼睛还会对哪不好吗？玩手机还有一个天算夜的好处你知道是什么吗？

根据DT财经发布的《2021国产青年睡前玩手机报告》中显示，有超过80%的人，在每天睡前都要玩手机，而这些人对付睡前玩手机的情由也五花八门，个中“失落眠”占了80%。

“不玩会手机，总觉得缺了什么，躺着睡不着只能玩会手机了”

但你创造了吗？手机正逐渐从“助眠助手”变成了我们的“就寝杀手”。
很多时候，我们在觉得到困的旗子暗记时，还沉浸在手机的十丈软红中，熬过了困劲后，不仅不困反而会越来越有精神，非但没有办理失落眠的问题，反而陷入了失落眠—焦虑—连续失落眠的恶性循环。

用埃隆马斯克的话说：手机已经成为了人体的一个器官！

但你知道吗？玩手机还有一个让人意想不到的好处！

哥本哈根大学曾对815名丹麦年轻人进行了长达4个月的研究，通过定制软件获取了他们的手机利用频率， 在开始前与结束后都记录了他们在压力、烦闷、孤独感和生活满意度等方面的生理康健状况，经由4个月的数据监测，检测到了30多万条数据，个中包括了就寝韶光以及利用手机的频率。

与开始前的数据比拟，睡前玩手机的人要比不玩手机的人，状态还要好，而这些人中还有不少烦闷症患者，他们的生理康健情形也有小幅度的好转，而这些人也表示，晚上睡前玩手机是他们一天中最放松的时候。

末了，哥本哈根大学根据研究得出结论，“睡前玩手机对年轻人的生理康健来说至关主要”。

大概是社交网络和参与网络互动缘故原由，虽然睡前玩手机会在康健方面有所影响，但社交卸触的带来的好处，却可能抵消散落部分平日里的负面感情，这也算是一个意想不到的好处了。

只管手机在我们生活和事情上带来了极大的便利，带给你身心的愉悦，让你足不出户就可理解到天下各地的动态，但如果拿得起却放不下，势必会给我们的身体造许多的包袱。

眼部疾病

“年夜夫，我眼睛疼！
”

2020年3月，在大厂事情的刘丽丽，眯着眼睛来到了眼科医院，一边向年夜夫阐述自己的病情一边流堕泪。

“你先别哭，我检讨看看”

“年夜夫，我没哭，眼睛自己堕泪，我也不知道为啥”

那刘丽丽的眼睛为什么会成这样呢？这还要从她的事情提及，刘丽丽今年24岁，是一名短视频运营卖力人，部下管理着十几个视频博主，每天一大半的韶光都花在了看视频上，所有的事情基本都要利用屏幕。

由于双十一、双十二、新年有着很重的KPI任务，以是着这段韶光刘丽丽每天基本都要在屏幕前呆七八个小时，回到家后，就只想躺在床上回答一下信息，安静的玩会手机，很多时候连眼妆都没卸就这么睡过去了。

一个月前，刘丽丽开始明显的觉得到眼睛有异物感，乃至连看东西都模糊了一点，深知自己事情性子的刘丽丽并没有把这当回事，而是在楼下药店随便买了一瓶眼药水，可情形却没有半分缓解，随着利用次数的增多，刘丽丽的眼睛一天比一天难熬痛苦，不仅会大量的堕泪，还伴随着严重的刺痛感。

结膜炎

直到3月7日清晨醒来，刘丽丽觉得自己的眼睛被大量的分泌物糊住了，伸手抹去的时候，觉得眼眶周围的皮肤都在疼。
心道不妙，刘丽丽连忙叫了辆车赶往了眼科医院。

年夜夫检讨后，创造刘丽丽的视力目前已经高达800多度，而且还有严重的结膜炎！
全体眼球红肿、畏光，除了流眼泪还大量分泌一些脓性物，情形十分严重，如果不及时治疗，不仅会造成视力的低落，严重的乃至会直接导致失落明。
而且刘丽丽左眼的情形要比右眼严重的多，这是由于她总左侧躺玩手机，永劫光的压迫神经导致的。

徐州医科大学附属医院眼科主任赵愈敏说：“盯动手机看时，会导致瞬目变少，加快眼睛泪液的蒸发，以是就会涌现眼干涩、有异物感等情形。
”

而且不管是平躺、侧躺还是趴着玩手机，此时眼睛和屏幕之间的间隔会可比白天近的要多，可能只有20厘米，乃至会更少，随着间隔越近，眼睛所做出的调节也就越多。

一样平常来说，在人放松下来玩手机的时候，会觉得不到韶光的流逝，眨眼的次数也会相应减少，眼球缺少泪膜的保护，会涌现刺痛、干涩、堕泪等症状，这便是眼睛在提醒你该安歇了！

如果你喜好关了灯玩手机，那手机对眼睛的侵害就会成倍增长，由于光芒较暗，手机屏幕发出的光与周围环境比拟强烈，光芒弱就会导致瞳孔放大，导致更多有害蓝光进入眼球，从而导致视网膜受损，影响视力康健。

那我打开“夜间模式”不就行了？

当然弗成！
夜间模式只是减少了光对眼睛的刺激，能让你更舒适的玩手机，但还是会对你的眼睛造成侵害，只不过会略微减少了对眼睛的损伤。

近年来，由于国家经济发展迅速提升，不管是老人还是学生基本人手一个手机，由于小孩缺少一定的低廉甜头力，“急性共同性内斜视”这一疾病也在青少年群体中悄悄兴起，这种疾病不仅会造成视力问题，严重的还会造成行走困难！

失落眠

有研究创造，睡前玩手机8分钟，就能让身体持续愉快1小时以上。

这是由于手机发出的蓝光，会刺激交感神经，从而让大脑处于愉快状态，再加上手机上的“刺激”，会逐渐让大脑规复“事情”，变得不易入睡。

2019年，浙江发生了一起熬夜致去世事宜，一位27岁的二胎妈妈董冰因通宵玩手机，结果第二天猝去世家中。

2019年2月，董冰正在家中坐月子，这是她的第二胎，由于有老人帮忙，孩子也很乖巧，董冰全体月子期间都相称清闲，除了去厕所，便是躺在床上玩手机，家人劝她让他多安歇，可董冰便是不困，那也去不了唯一的消遣办法就只剩下玩手机了。

事发当天晚上12点，董冰的婆婆起床上厕所，创造董冰房间还开着灯，便过去劝她放下手机，早点安歇，董冰也屈服的关了，可等到婆婆一走，便又摸脱手机玩了起来，为了不被创造，还关了灯，用被子蒙着头玩。

本想着在玩一会就睡，可越看越精神，不知玩到了几点，直到恶运降临。

等到早上婆婆来叫董冰起床用饭，却创造她一动不动，不禁好奇的走上前一看，才创造自己的儿媳妇已经没了呼吸，躺在被窝里侧卧着，呈看手机的姿势，双眼大睁，盯动手机中的淘宝页面。

为了知足一时的快乐，搭上了整条性命，原来幸福的一家四口，如今变得天人永隔。

对付原来就患有失落眠的人来说，睡前玩手机只会让入睡变得更加困难，还会导致夜间频繁醒来，就寝质量不佳等，手机屏幕的发散的蓝光，会刺激大脑中的松果体，抑制体内褪黑素的分泌。
有研究表明，睡前如果利用2小时的电子设备，体内褪黑素的分泌水平就会低落22%旁边，而且儿童会是成人的两倍还多。

永劫光的就寝不敷，就会导致影象力减退、暴躁等神经问题，长期不良习气还会导致脑细胞去世亡，提高患上老年痴呆的几率。

诱发颈椎病

2022年8月30日，浙江杭州30岁的王师长西席在玩手机时，觉得脖子不舒畅，便决定换个姿势玩手机，结果一动，只听见脖子“嘎巴”一声，王师长西席瞬间就能不能动了，手中的手机直接砸到了眼睛上，但王师长西席没空管眼睛，脖子的疼瞬间就让他出了一声冷汗，好半天才缓过来，脖子才能缓慢的迁徙改变。

脖子是好了可眼睛又失事了，没过多久，王师长西席就以为右眼眼角彷佛总有块阴影，不管怎么揉眼睛，眨眼都没用，而且这块“阴影”的面积还逐渐扩散，王师长西席不敢延误，连忙跑到医院就医。

经由年夜夫检讨，王师长西席的右眼视网膜发生分开征象，如果任其发展，下一步就会分开到黄斑区，造成失落明的结果。

当人永劫光保持一个姿势玩手机时，颈椎就会逐渐发生病变，造成颈椎病、造成颈椎发育不良等。
人的颈椎一样平常都会有一个正常的生理波折角度，如果永劫光保持同一个姿势，就会使生理波折向着相反的方向波折，这种征象也被称为“颈椎反弓”在玩手机的时候人们每每会忽略韶光，“颈椎反弓”也就会越厉害。

而当人们低头看手机的时候，颈椎所承受的压力能达到27公斤，相称于两个大西瓜的重量！
等你脖子不舒畅放下手机时，常日就会伴随着头晕恶心的情形。

永劫光的侧卧，还会诱发腰椎间盘突出等症状，如果非要选择一种姿势，那请你老诚笃实的躺平，手机位置不易过高也不易过低，向下倾斜45度角，保持30—50厘米最好！

增加患癌风险

据医学威信杂志《癌症》研究创造，睡前玩手机的人会比不玩手机的人增加55%患甲状腺癌的风险，女性患癌风险还要更大！
对男性来说，睡前玩手机还会造成精子质量低落，影响精子的活动能力以及新陈代谢。

玩手机还会影响肝脏功能，要知道肝脏是人体的主要器官之一，在睡着后，它会连夜“事情”排出我们体内的毒素，如果错过了最佳入眠韶光 ，无疑是对肝脏功能的影响，随着熬夜韶光的加长，就会导致体内积累过多的毒素，导致肝功能低落。

撤除上面这些，睡前玩手机还会造成内分泌紊乱、陵暴松弛、长斑爆痘等，那如何才能舒适、精确玩手机呢？

首先要把稳的一定是“打开灯！
”，关灯玩手机对眼睛来说是“有百害而无一利”的，以是不管是房间灯还是床边的台灯，一定要确保我们在充足的光源下玩手机，这样就不会造成手机与周围环境光源差太大，从而减少眼睛的压力。

其次，玩手机一定要适度！
给自己设定个韶光，不要忘我的沉浸在手机里，20—30分钟最佳，而且在睡前半小时，只管即便放下手机，放空自己，给大脑一个可以入睡的旗子暗记，等到心情逐渐沉着，你也就会逐步进入梦乡了。

此外在眼睛疲倦时，要及时安歇，远眺或者闭眼都是不错的选择，发觉眼睛不应时，及时就医，屈服医嘱，不要对眼睛盲目用药。

在睡前对眼睛做眼保健操也是很好的选择，眼保健操可以通过推拿眼部穴位，促进血液的循环，调节面部肌肉，改进用眼疲倦。

放下手机，与家人聊谈天，看看书都是不错的选择，如果实在睡不着，也可以在家备一些蒸汽眼罩，睡前敷在眼睛上，温热的触感可以促进睡意的加深。
形成有规律的就寝韶光，让你的身心充分安歇，对付第二天的事情，也能拿出百分百的努力。

不管身体有没有出问题，调度成康健的生活办法，都是为我们身体多一份保障！
与一时的快乐比较，身体永久康健才是重中之重！