长时间看电脑手机蓝光真的会损害眼睛吗？

蓝光的确对眼睛感知视觉旗子暗记的视网膜具有损伤浸染。

这一点，早在1960年代就已经被科学家通过动物实验得到了证明。

我们知道，人类眼睛可以感知到的广谱范围极其有限，仅限于波长在400-780纳米之间，被称为可见光。

可见光，连同波长在400至100纳米的紫外线，和波长在780nm至1毫米的红外线统称为光辐射，是全体电磁辐射谱中的一部分。

蓝光是可见光光谱中波长最短，能量最高的光辐射。

光辐射浸染于生物体，能量被接管可以引发生物学效应。

光辐射的生物学效应紧张有两种：

热效应，是由于光辐射的能量被接管转换身分子运动动能所致，表现为物体温度的升高，产生所谓光热效应（photothermal effect）。

晒太阳或者烤火，我们会觉得到温暖，便是光热效应浸染的结果。

光化学效应（Photochemical effects），是辐射能通过引发物质最外电子跃升到到更高能级轨道引起的原子或分子的引发。

这种引发光化学效应的光辐射哀求特定波长范围内；而与之相匹配，可以接管这部分能量的是特定化学构造的物质集团，被称为发色团。

发色团接管的能量一部分可以通过发射荧光或作为热量耗散丢失；另一部分被用于光化学反应——某些化合物通过接管这部分能量转化成化学活性物质，比如各种自由基和活性氧。

这些化学活性物质在体内会一些生物效应，比如造成物质损伤。

而蓝光对眼睛视网膜的损伤便是通过光化学效应实现的。

蓝光导致视网膜损伤的第一个证据是，在1965年有科学家意外地创造白化病患者视网膜暴露在自然光下几个小时就可以造成不可逆性损伤。

这种损伤的光芒强度比产生热效应所需的强度低着几个数量级。

后来的研究逐步揭开了视网膜这种非热损伤的缘故原由和机制，是由于短波蓝光通过光化学效应在视网膜引发氧自由基等光化学物质的结果。

但是，研究也创造，光导致的非热视网膜损伤除了具有波长依赖性，同时依赖于所吸收的总的照射剂量。

这也就意味着损伤取决于光强度和暴露韶光。

同时，研究也创造，这种损伤具有累积效应，较低强度光芒较长的曝光的损伤可以不断累加。

也便是说，纯挚从观点上讲，蓝光的确有可能造成视网膜危害。

但是，与大多数生物学效应一样，如果撇开剂量谈毒性就都是耍泼皮。

有关视网膜蓝光危害的结果紧张来自于动物实验研究。

盛行病学研究供应的有关太阳暴露与视网膜病变之间关系的结果，是蓝光视网膜危害紧张的人类研究证据。

由于这种研究受到多种成分的影响，结论并不一致。

在医学上，长期暴露于日光可能导致的视网膜变性损伤被称为年事干系性黄斑变性。

须要积累多大的太阳蓝光能量才会导致年事干系性黄斑变性呢？

一项著名的研究显示，如果从少年期开始每天至少暴露在太阳下 5小时以上，等到30多岁就可以检出年事干系性黄斑变性的迹象。

如果戴太阳镜或宽檐帽可使这种侵害风险减低50%。

那么，永劫光看电脑或手机，须要多永劫光才可能“累积”出蓝光导致的视网膜损伤呢？

由于手机和电脑显示屏的光照强度只有100到500照度（“勒克司”），仅相称于阴天室外的光照强度；最高不可能超过1000勒克司，即电视台演播室内的光照强度。

在这个光照强度下，假设每天连续看10个小时，要想被“照出”视网膜黄斑变性，恐怕须要几万年的韶光。

试想，你以为人会由于常常在阴天进行户外活动而受太阳光中的蓝光照射发生视网膜黄斑变性吗？

很多人，包括一些专家会产生出这种想法真的非常奇怪。

道理很大略，电脑或手机屏的光照和蓝光强度会由于关灯或者在夏日中午的骄阳下看而改变吗？

当然不会。

关灯看手机或电脑，与在夏日中午的骄阳下看，眼睛受到的蓝光照射强度并没有明显差别。

有人会说，阴郁处看手机电脑，瞳孔会扩大，进入眼睛的光芒自然更多。

但是，这些人彷佛忘却了一点，纵然关灯，你看的也是发光的手机或电脑屏幕，而不是深邃的暗夜，瞳孔一样会由于“对光发射”而缩小而不是放大。

关灯看手机或电脑对眼睛的影响紧张在于更随意马虎造成视疲倦，同样不会导致任何本色性危害。