李纯三个小时的睡眠质量比你睡八小时还好 同款助眠清单快get起来

最近，作为一个熬夜修仙党，芭姐创造自己熬夜熬久了开始失落眠了，恰巧瞥见了李纯和胡冰卿分享的拯救失落眠履历贴，立马下单了同款

相信很多爱失落眠的仙女们都知道长期就寝不敷不仅会加速皮肤老化从而涌现暗沉、皱纹和爆痘等情形，严重的还会脱发掉发，对身体的危害非常大

以是如果你和芭姐一样也有就寝困扰，那么这份助眠好物清单一定要get起来，毕竟失落眠真的很痛楚！

就寝喷雾

李纯推举的是英国this works深度就寝喷雾，含有薰衣草油、岩兰草油等天然精华的身分，每晚睡前，摇匀后可以喷在枕头、被单或者被套上，淡淡的薰衣草和药草喷鼻香味能够有效舒缓压力和疲倦，从而很快进入深度就寝

这个喷雾有加强版和普通版两种，出门携带非常方便，认床的同学可以带着出差或旅行，芭姐自从用了它，基本上就告别了躺在床上翻来覆去两三个小时还能睁眼的日子～

褪黑素

如果你失落眠很严重，特殊是须要倒时差的时候，不妨试试服用褪黑素，它可以帮助改进就寝以及缩短你入睡须要的韶光，延长深度就寝的韶光

美国Vitafusion的Sleep Well褪黑素软糖是李纯在吃的，很好下咽，每颗里面有3mg的褪黑素身分，睡前嚼两颗可以帮助你肃清紧张压力、起到放松沉着助眠的浸染

就寝水

担心褪黑素会养成依赖性的话，就寝水也是个不错的选择，芭姐考试测验过Dream Water全天然助眠梦之水，不含药物和卡路里，相对来说比较安全康健

紧张身分是褪黑素、GABA和5HTP，褪黑素能够帮助入眠，GABA能够让人放松下来减轻焦虑感情，5HTP则是提高就寝质量，综合起来便是可以很好地帮助入睡

适口可乐日本有限公司也出过一款助就寝营养功能饮料：Glaceau sleep water就寝水，里面含有茶氨酸，无咖啡因，没有副浸染，茶氨酸和褪黑素一样，可以促进就寝

喷鼻香薰机&精油

很多时候失落眠是由于精神过于焦虑，不足放松，不少研究都标明，气味是会影响人情绪的，以是辗转反侧的时候不如像胡冰卿一样，把精油滴在喷鼻香薰机里来舒缓感情，减轻失落眠的痛楚

胡冰卿用的是MUJI喷鼻香薰机，小巧易携带，能够把精油和水领悟在一起，喷出周详均匀的气雾，助眠的同时还能保湿哦

搭配喷鼻香薰机用的精油也是MUJI的，味道分别是甜橙和扁柏，两款都很适宜助眠，甜橙甘甜清新，可缓解紧张感，令民气境爽朗稳定；扁柏是深受日本公民喜好的木质系精油，能够散发出清爽沉稳的喷鼻香气，让心灵沉静

喷鼻香氛烛炬

除了喷鼻香薰机之外，睡不着的时候点盏喷鼻香氛烛炬也不错，薰衣草喷鼻香、安息喷鼻香等安神助眠的气味都能让你一夜好眠，作为喷鼻香氛烛炬爱好者，芭姐考试测验过很多不同的品牌，挑选出了几款最喜好的推举给你们～

AQUIESSE喷鼻香氛烛炬是芭姐平时回购最多的品牌，性价比很高，烤火漆的logo看着就特殊精细，而且有很多size供选择，对气味拿不准的同学可以先买56g的小铁盒体验一下，喜好的话后面再买312g的大包装，这样纵然买到了不喜好的味道，闲置起来也不会以为很摧残浪费蹂躏

约260

芭姐最喜好柑橘茶味道，闻起来安心又治愈，和芭姐一样是柑橘星人的仙女们一定要试试

约41

凯特王妃招待外宾用的NEOM美肌喷鼻香氛烛炬也可以考试测验一下，四舍五入便是英国王室同款啊，主打功效是助眠，所有的味道闻起来都是淡淡的，并不浓重

而且蜡油是可以用来当身体乳的哦，等到烛炬燃烧冷却几分钟后，就可以将蜡油涂抹在皮肤上，杯子的设计上有个小豁口，便是为了方便倒出来，在充满喷鼻香氛味道的寝室里，睡觉前还能给皮肤照顾护士下，一石二鸟～

约323

芭姐的另一个心头好是做烛炬起身的diptyque，不但有很多不同的味道，而且除了常规款，年年都有各种限定款，比如城市限定，冬日限定，设计师款等等，次次都美出天涯！

芭姐最近在用的是上海限定款，一度火到断货，深色中国红漆玻璃的精细烛杯装饰青花瓷色调的蓝色叶片，以“海上第一茶楼”的上海湖心亭和九曲桥为灵感，由优雅的绿茶芬芳与诱人的桂花气息调制而成，清新好闻的味道让芭姐忍不住又囤了一块！
颜控女孩一定不要错过diptyque

养生

除了利用助眠小物来办理失落眠问题，我们还可以通过泡脚泡澡来舒缓神经，从而达到促进就寝的目的

芭姐曾经先容过的“养生博主”吴昕的泡脚方法就很值得学习哦，首先你要有一个泡脚桶，有加热功能的就可以，高度可以屈服医学理论上的建议，选择到小腿肚为最佳，也可以像吴昕一样，买到膝盖高度的，这样刺激的穴位会多一点

其次，泡脚的时候可以放一些药包进去，身分大都为藏红花、姜、艾叶、益母草等提取物；也可以放一些精油，比如薰衣草精油，有助就寝；更大略直接的可以选择放点醋和盐，帮助促进美白和去去世皮

养生昕建议一星期最少泡三次，一定要坚持，泡的时候在腿上盖个浴巾，出汗快，韶光要掌握在30分钟内，最主要的一点是生理期的时候不要泡哦

泡澡也能帮助改进就寝问题，芭姐身边一个长期失落眠的朋友便是依赖泡澡逐步调理好的，可以在浴缸里放入调配好的中药泡澡粉或者普通的浴盐沐浴油等，在睡觉前半个小时到一个小时内泡个热水澡，全体人会舒畅很多

看完芭姐的先容，是不是觉得自己的失落眠问题有希望改进办理了？在利用上述助眠产品的同时，正常的作息规律和保持精神放松，只管即便做到不熬夜这些方面也要重视起来哦

事情学习固然主要，但更主要的是要爱惜自己的身体，芭姐希望大家都能摆脱失落眠的困扰，不再当心翼翼地熬夜，争取每晚都能睡个美美的觉～